Перейти к содержимому

SWIFTTIME

Партнеры клуба
  • Публикации

    85
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Обычный

1 подписчик

О SWIFTTIME

  • Звание
    Новичок

Контакты

  • Сайт
    http://www.swifttime.ru

Информация

  • Пол
    Мужчина
  • Интересы
    Тестирование физических возможностей
    Персональный тренинг
    Проведение спортивных соревнований
    Хронометраж

Посетители профиля

1 809 просмотров профиля
  1. Про жир.

    Максим все верно описал, с небольшими поправками: п2. Жир расходуется всегда, пока он есть и мы дышим кислородом. Медленно, верно, и непременно, как только в ткани попадает кислород. Если мы бежим стометровку на одном вдохе, то да, общий вклад энергии от расщепления жиров минимальный, близок к нулю. Но с каждой последующей минутой нагрузки, он становится все выше и выше. Причина вообщем-то простая, все быстрые источники энергии АТФ, креатинфосфат, гликоген исчерпывают себя, деваться некуда, что быстрее всего попадает "под руку", то и жжем. Следующие в топку - углеводы, а затем и жирок. У более тренированных спортсменов вклад жиров в энергообеспечение на марафонской дистанции небольшой, у менее доходит до 70-80% . Все очень индивидуально, но даже сверхтренированный атлет через сутки нагрузки будет "сидеть" практически на одних жирах. С ростом тренированности выносливости скорость окисления жиров растет, а вот почему, тут нам на помощь идет пункт 4. п4. Сразу поправлю, что L-карнитин не является гормоном. Это всего навсего фермент сродни витаминам, назовем его ускоритель или "грузовичок с тележкой", так как нас интересует его транспортная функция. Да, он действительно "возит" жирные кислоты к митохондриям самыми короткими путями, но не стоит ему дарить все аплодисменты, не один он у нас такой исполнительный. Задача сжечь жиры не такая тривиальная. Этих тяжеловесов надо еще до клетки мышцы дотащить. И тут нам помогают наши незаменимые многомесячные тренировки на выносливость. Сила плюс воля активируют различные синтетазы, трансферазы, дегидрогеназы, а они в свою очередь начинают творить с жиром чудеса. А что же молчат наши главные музыканты - гормоны? Да нет, без них тоже никуда, адреналин берет гитару в руки и начинает исполнять, жиры сгоняя в наши руки и заставляя их стонать. Да, не забыть бы остальных героев способствующих горению липидов - кофеин, витамин b12, фолиевая кислота ну и другие. Эффективнее всего вышеуказанный ансамбль работает под умеренной нагрузкой. п5. Вернемся к углеводам. Организм конечно же ничего не блокирует, два брата гормона инсулин и глюкагон творят с триглицеридами и углеводами что хотят. Жиры не расходуются сразу только потому, что они мееееееедленные и тяжелые, пока их дотащишь до топки, никакого l-карнитина не хватит. Да и эти углеводы постоянно норовят сгореть, их и без того много, дак еще и мечутся без остановки. Если есть березовые дрова, кто ж будет сырой елкой печь топить? Вот и с организмом также. п7. Закончились вдруг углеводы, жиры на исходе, но хочется хочется есть, на сцену выходят кетоны, готовые малость отжечь! И вот в этот момент просветляется наше сознание. Постарайтесь не доводить себя до такого состояния. С выводами всецело согласен. Ешьте, пейте, спите, тренируйтесь, ставьте спортивные цели 10К, 21К, 42К. добивайтесь их и получите взамен здоровье, ощущение успеха и радость в жизни!
  2. Друзья, коллеги!!! Приглашаем всех круто провести время в компании с триатлетами в субботу 10 октября в 18:30, кафе "Венские булочки" (г. Киров, ул. Ленина, 39-а). Подводим итоги, делимся планами, впечатлениями, хорошим настроением и болеем за участников чемпионата мира серии IRONMAN 2015 KONA, HAWAII! Уникальное соревнование, проводимое ежегодно, где собираются сильнейшие триатлеты со всего мира, чтобы выявить сильнейшего на дистанции 3,8 км плавание, 180 км вело, 42 км бег. Наши уже "большие" гости Марина Белозерцева и Виктор Алёшин прокомментируют гонку и не только...
  3. Студия триатлона SWIFTTIME

    Если под ВятГГУ будет группа из 4 человек, то удобное время для всех участников согласовывается совместно. Если занятие индивидуальное, то по желанию ученика. Самые удобные периоды для занятий, как по цене так и по наполняемости бассейнов, с 7:00 до 16:00.
  4. Студия триатлона SWIFTTIME

    Да, они проходят еженедельно по понедельникам, средам и пятницам, в бассейне Спартак. Для сборной области в ближайшие дни планируется отдельная дорожка в одном из бассейнов города. Для любителей и желающих совершенствоваться, помимо Спартака, возможен бассейн гуманитарного университета (бывший пед) и Быстрица. Стоимость 1 занятия 700 рублей с водой (бассейн Спартак). Месячный абонемент, или абонемент на 12 занятий, 6000 рублей. Абонемент включает в себя индивидуальный план занятий на период, бассейн, обучение, контроль, видеофиксация и гарантированный результат
  5. Студия триатлона SWIFTTIME

    Друзья, коллеги, большая и приятная новость! В наших спортивных рядах качественное пополнение, помимо достижений Марины, которыми мы все можем по праву гордиться, у нас появилась возможность тренироваться и расширять горизонты собственных возможностей со спортсменом высокого уровня, Виктором Алёшиным (http://www.kirov.kp.ru/daily/26441.5/3312487/)! Добро пожаловать в студию триатлона!
  6. Друзья, коллеги, начну с того, чего не могу не начать, Чучкалов Артем - пример мужества. И, конечно же, хочется сказать всем участникам кубка X-Kirov огромное спасибо и высказать уважение. Вы находите в себе силы выступать, бороться, преодолевать, болеть... и самое главное совершенствоваться! Вы заряжаете своей энергией окружающих, близких, детей, благодаря Вам из года в год количество любителей велоспорта растет. Да, Василий, Денис, Артем, Никита, команда X-Kirov, Григорий - Вы делаете огромное дело, организуете сумасшедшие в хорошем смысле стары - это круто, но также хочется отметить и наших по праву великих: Сергея Семакина, Дмитрия Никитина, Сергея Михеева, Уланова Сергея... людей, которые находят в себе мотивацию не только выступать, но и побеждать, оставаясь настоящими примерами для всех любителей велоспорта! На десерт только протоколы: xk4-результаты.pdf
  7. СТРИЖИ 2015

    Миш, а что значит опять? В этом году впервые зашла речь о финише триатлона в Кирове. С нашими новыми партнерами мы надеемся решить все сложные вопросы, в том числе основной - перекрытие дорог для бегового и вело этапа. Не будем ничего загадывать и предполагать, немножко подождем и мы сообщим о принятых решениях. Пока все реально!
  8. СТРИЖИ 2015

    Да, это действительно так. Мы попали в календарь команды IRONSTAR. Выходим на новый качественный уровень. Единственное уточнение, старт все же будет в воскресенье, 24 июля.
  9. Друзья, коллеги. Сегодня был один из самых эмоциональных пусть и не самых массовых стартов сезона. Адреналин шкалил на безумных спусках, подниматься в которые местами приходилось не без помощи рук. Борьба со скоростью и невероятным рельефом, созданным природой и Гришей, борьба за секунду между Артемом и Никитой, красиво и очень круто! Где мои 17 лет...!? P.S. Протокол гонки: Результаты_Эндуро_2015.pdf
  10. Swift RUN

    ))) нет Миш, 3:30. Темп - по самочувствию, кто желает может сбегать на скорость, но мы побежим тихонечко 5-6-7 минут на километр.
  11. Swift RUN

    Друзья, коллеги! Если Вы проснетесь ранним субботним утром в 9 часов, а то и раньше да еще и не одни, и Вам неожиданно захочется от всех убежать, не делайте этого в одиночку! Мы с Вами! СУББОТА 29 августа 10:00 Утренняя пробежка для всех желающих от Парка к Парку 5 КМ от центральной аллеи Гагаринского парка, по лесенкам к вечному огню и вдоль набережной через Александровский парк к старому мосту и обратно... ТЕМП без фанатизма
  12. Друзья, коллеги! Спасибо всем, кто принимал участие в замечательном и уже традиционном празднике клуба X-Kirov кросс-кантри "Марафоне". Сегодня был один из самых продолжительных стартов, запомнившийся не только финишем Дмитрия Булычева, но и, в первую очередь борьбой двух лидеров Сергея Тимошенко и нашего гостя из Перми, зарегистрировавшегося в последнюю минуту, Игоря Слушняка. До последнего круга лидеры шли колесо в колесо, ну а что было дальше, знает только Сергей.. Незабываемый спурт Артема Меркушева, выскочившего уже казалось бы из небытия организационных рутин на 6 итоговое. И Володя Мартьянов, открытие xc-сезона, и Марина, выступавшая на АнвиМаксе, и Михаил Клепиков, скромно вписавший себя в Любители и во всех смыслах Тандем Димы Соколана и Алексея Маракулина, и ворвавшийся в первые ряды велоспорта легендарный мастер Wordloppet Виктор Крутихин, и суперфинишная заруба Александра Благорожева и Игоря Трушкова и многое многое другое и другие навсегда запомнятся и станут замечательной историей создаваемой Вами, участники большого спортивного праздника под названием XC-Марафон клуба X-Kirov. P.S. Ну и конечно протоколы: Любители и девушки: XK-3этап-50км.pdf Эксперты: XK-3этап-75км.pdf Дети: XK-3этап-Дети.pdf
  13. СТРИЖИ 2015

    Игорь сошел на плавательном этапе, буквально сразу после старта. С ним все хорошо. Надо признаться, стрижевская погода отличается характером. Ветра, давящее солнце, высокая влажность, добавляют сложностей спортсменам. Да в целом, наверное многие замечали, что в нашем регионе любой старт - преодоление. Даже, казалось бы относительно равнинный ломовой велоэтап в Шижме, не стал для многих простым.
  14. СТРИЖИ 2015

    Немного о прошедшем Стрижевском старте из новостей:
×