Перейти к содержимому

Барахольщик

Пользователи
  • Публикации

    210
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

16 Обычный

О Барахольщик

  • Звание
    Участник

Контакты

  • Сайт
    http://
  • ICQ
    0

Информация

  • Пол
    Мужчина
  • Город
    Киров

Посетители профиля

4 223 просмотра профиля
  1. XXXVII лыжный марафон «Шижма», 24-26 марта 2017

    одна из "зайцевских". Точно не знаю, они не мои , и не я делал. Но не говорю, что лыжи ехали лучше всех, не хуже большинства точно, и стабильно всю дистанцию.
  2. XXXVII лыжный марафон «Шижма», 24-26 марта 2017

    Участие в марафоне планировалось по самочувствию, ближе к делу. С февраля в очередной раз взялся за питание, как оказалось - более серьезно. В результате удалось за полтора месяца убрать 4-5 кг, что привело к 99-98 кг, т.е на уровень августа. Параллельно стал больше кататься - минимум по 2 часа, но очень спокойно. Были даже две трехчасовые тренировки в Перекопе, которые дали уверенный моральный запас. И ближе к марафону захотелось пробежать/проехать, с установкой: как на тренировке, да и по Шижме соскучился - с декабря не был там. По питанию никаких углеводных циклов не делал, питался как обычно в последние полтора месяца: без сахара, почти без хлеба и полностью без выпечки, печенья и шоколада. По питанию в день марафона, как оказалось, получился очень хороший вариант. С утра овсянка даже без хлеба, второпях. С собой взял второе из макарон с вареной курицей, курагу, питье. Макароны съел за час до старта. Как оказалось - отлично, по ходу дистанции пил почти на каждом пункте и на четвертом круге съел один гель. Приехал сытый. Со старта, как обычно, все рванули "как на 500". Основной задачей было уберечь новые палки, удалось, хоть и потерей кучи мест, которые не интересовали особо. Дальше уже пошел тихонько обгонять. Лыжи на этот раз работали очень неплохо, в своих пачках был в лидерах, а с учетом приличного веса немного отъезжал и накатывал на спусках. Два года назад меня объезжали все бабушки округи. Приятно и легко бежится, когда лыжи работают. Мазали Солдой и делали накатку, и лыжи взял жесткие. Палки топовые тоже помогли - легкие, дают плюс, однозначно. Как обычно, первые два круга относительная суета, обгоны, у некоторых - даже претензии к кому-то. Мыкался между караванчиками. В основном шел за кем-то, а с учетом высокого роста и длинного шага иногда упирался во впереди идущего, таким образом сачковал, сбрасывая почти до минимума усилие, пытаясь сберечь силы. Где-то на втором круге услышал рев снегохода сзади и решил по-шустрому обогнать впереди идущего соперника, вышел на скорости на свежак и грохнулся, встал - палки целы, поехал дальше. Третий круг шел впереди караванчика, нормально, ни у кого никаких претензий, соперники все равные. Много участков по равнине (иногда) шел даблом, пытаясь дать отдохнуть ногам после подъемов. Хотя, перед старом была установка - подъемы пройти без какого-либо даже кратковременного закисления и следить за пульсом. Удалось. Пульс, правда первые два круга слабо падал на длинных спусках, сказывалась вся эта суета. Снег временами валил и все ждал - встанут ли лыжи, нет - не вставали, катили неплохо. Повезло всем, что такое стечение погодных условий, лучше уж по дождю, чем по хлопьям. Пил на каждом пункте, и тоник, и колу, и воду просил. Не надо мешать, конечно, тоник и колу, смешал один раз - чуть все обратно не вылезло. Пункты питания с каждым годом все лучше и лучше, на четвертом круге еще много чего было. Четвертый круг решил так же сачковать - не упираться через силу, докатить как на тренировке, тем более, что всем известная цель "обогнать дедушку Семакина" уходила. Приблизился на втором круге к нему, уже почти догнал, но он же идет как медведь - сколько угодно с одинаковой скоростью, отстал. Докатили с тремя соседями , переговариваясь временами. Один из них - чепецкий ветеран № 470 (не знаю пока фамилию), постоянно тренирующийся в Перекопе на роллерах и лыжах. Упорный, всю дистанцию дергал. На финише в этот раз сил было много и под подбадривания сделал рывок (на удивление), уйдя от одного соседа, ветерана не стал обходить - выразил уважение, так и заехал за ним. В общем, все понравилось, регулярные тренировки дают результат - незаметно по времени и в удовольствие прокатился. В кои-то веки гонка, а тем более-марафон, принесли душевную радость, а не страдания. Организация на высшем уровне. Огромнейшая благодарность организаторам и лыжному клубу "Шижма"! Вывод: чтобы бежать марафон в удовольствие нужна круглогодичная тренировка и хороший инвентарь. ~ 3:10, ср 156, макс 170.
  3. Пожелания. Извините за занудство, но лыжный этап оказался примерно на 70% короче по времени велосипедного. Т.е он как раз должен бы быть метров 350-400. Опять же с другой стороны, все признали , что лыжники в общем выиграли, а с удлиннением лыжного этапа это преимущество еще возрастет до неприличного. В общем, есть над чем подумать. А так, все отлично и интересно.
  4. В ветеранских лыжных стартах достаточно успешно применяется эта система. На серпантине на крутой части узко - обгонять почти нереально (коньком). Лучше одиночный, тем более, что народу немного (не 100 человек)
  5. Отдам парафин Ancor

    тоже могу отдать этот воск, 2 упаковки, самовывоз. Отдано.
  6. Беговой этап-по пешеходной тропинке? Дальше направо на роллерку или наверх вдоль горы приземления? Фонарик нужен, получается? Лыжный: лучше будет "зигзаг удачи" (серпантин). И лучше подлиннее-от развилки на серпантин до поворота уже на равнину и спуск, те собрать все холмики после главного подъема. Этот подъем интереснее, живописнее и ,практически, свободен по трафику, тк на него ходят только избранные ), а гуляющий народ вообще не ходит. Народу в вс в 10-00 будет на трассе очень много.
  7. [XCM] Марафон Шижма 2016

    С тех пор, как в Шижме стал проводиться веломарафон (с 2015 года), запланировал когда-нибудь свое участие в нем. Примерно месяц назад откопал в гараже велосипед Author 2009 года с пробегом 1000 км, стоявший без дела 5 лет. Один из лучших веломехаников современности немножко его поднастроил, и я начал покатываться. Первоначальной целью было просто разнообразить тренировки лыжной направленности, используя велосипед в качестве объемной тренировки от 2 часов и более. Прокатился три тренировки от 30 до 50 км по грунтам с асфальтом и подумал: "А почему бы и нет?". Накануне, в субботу пришлось идти на свадьбу, и морально в воскресенье, после некоторого нарушения режима еды и пары бакалов красного, было трудно заставить себя поехать. Но все же решился, отступать нельзя, раз заявился. Представлял, что в общем плане эти 50 км должны быть полегче 50 км на лыжах, и полегче 30 км на лыжах классикой, хотя по времени - дольше. Примерно так и получилось. Задачи...какие уж тут задачи: доехать, не выворачиваясь наизнанку, не упасть, ну, и в идеале - непоследнее место, что, кстати, вполне мне светило, т.к народ среди любителей, все же, регулярно катающийся на велосипеде. Встал в последний ряд и поехали. Как обычно - все рванули, выехал последним со стадиона. Всю первую половину круга на подъемах обгонял соседей, на спусках - они меня и уходили в точку, т.к спускался на тормозах, трассу знал только по трекам, кроме лыжных петель. Доехали до Костылей, примерно так и представлял этот овраг, когда про него говорили как про имитационные трассы для лыжников. Опять же на тормозах кое-как спустился по первому корневому спуску, объезжая еще и кучу потерянных фляг. "Во народ гоняет",-подумал. На подъеме слез с велосипеда и пошел/побежал, т.к ни технически, ни физически нет никакой возможности закрутить в такую крутизну, да еще и затащить свой вес с велосипедом. С палками то я уже бегаю по такому рельефу, а вот на веле - извините. Шел быстрым широким шагом и подбегивал. После спешивания ноги становились деревянными и старался их быстрее перевести в другой режим, сильнее толкаясь или беря частотой - становилось легче. Но, почему-то, я неправильно сосчитал эти подъемы и их казалось больше, чем рассчитывал. Здесь появились первые мысли о сходе после первого круга - просто не хотел издеваться над организмом, хотя контролировал пульс и состояние, не загоняя себя за грань. И еще эти мухи и мошкара... сожрал их штуки три по ходу дистанции. И вот конец диким подъемам и пункт питания. На каждом, практически, пункте пил двойную порцию и еще на голову выливал. Все пункты и волонтеры отработали отменно, пожалуй они заслуживают в первую очередь благодарностей. Всем спасибо! Выехав из оврага, стало полегче. Почему-то по треку, когда рассматривал, эти пологие тягуны казались по цифрам покруче как-то. На деле, не скажу что было тяжело, обычная работа. По-крайней мере, скинуть на 2х2 - 2х3 всегда можно. Песчаные отрезки тоже доставляли неудобства, в одном месте приходилось идти пешком. Доехав до стадиона, сходить конечно же не стал, стыдно как-то без уважительной причины. А уехав на второй круг, сходить уже смысла не будет, т.к все равно возвращаться. К тому же, погода немного охладела и даже брызнул слегка дождь. Стало легче, вокруг почти никого, никто не мешается, ни за кем не нужно дергаться, все к я люблю, как и в лыжах. На спусках уже осмелел и проходил их значительно увереннее (так и прошел все - без падений). На подъемах тоже подрабатывал, ничего не сводило, по чсс не загонял. В овраге , уже по привычке - перебежками, со спусков съехал со всех, кроме одного, самого крутого, с него - бегом. Тут же округлили первые из монстров. Однако, и я, смотрю, начал немного подбирать. А время уже пошел четвертый час. Спокойно докрутил до финиша и даже во все горки по поселку нормально зашел, не особо переживая. Пару вставших человек обогнал (хотя и целей таких не преследовал). Понял, что тренировки лыжной направленности 1.40 - 2.00 ч определенно дают возможность крутить на велосипеде 3-4 часа без сведения мышц и прочего. Это именно они дали возможность без проблем доехать второй круг, который оказался на 7 минут медленнее первого. Считаю неплохо. Первый круг - 35 место по времени, второй - 24 место. Общее время - 3:32. Съел два геля, выпил, наверное, 1,5 - 2 литра воды как минимум, с тем что еще с собой было. Сразу после финиша уехал на пруд, забыв даже остановить секундомер. Это был рай. Потом просто пил уху из тарелки. Спасибо Шижме за все! Сам марафон - все супер! И разнообразная трасса, и волонтеры! с пунктами питания!, и организация, и закуска. Определенно, всем участвовать! Себе пожелания: включать велосипед в тренировочный процесс посмелее, даже и не делая его основным. Контактные педали - в первую очередь, дисковые тормоза - можно, но не обязательно. Отходняка никакого нет, немного побаливают мышцы то тут, то там, так что запас есть.
  8. а так, получается, пока без всяких контактов, без разрешения, без предупреждения? Там кроме лыжников в вс куча народа может быть - люди на роликах, например, не спортсмены, менее координированные и не ожидающие подвоха из-за поворота, а также просто гуляющие.
  9. Ironstar Kirov Triathlon 2016

    кто может подсказать - в какое время будет перекрыта трасса на Стрижи? И только в одну сторону?
  10. 36 лыжный марафон "Шижма"

    А в чем проблема организовать пит-бокс? В Тольятти это выглядело так: рядом с трассой барьерами огораживается площадка где-то 20х30 метров, на входе ставится судья , и все. Все желающие, пж-ста, складывайте свои лыжи туда и меняйте на здоровье. Единственное, как бы кто чужие лыжи не схватил на замену. Оставит Тису, схватит Спидмакс думаю, обойдется, судья за порядком посмотрит. Возможно вы правы, время покажет) Положа руку на сердце могу рассуждать, что примерно 30 % лыжников готовы заменить лыжи на марафоне, то есть имеют вторую гоночную пару и возможности ее подготовить, а также без угрызения совести доехать на другой паре ( лично я представить не могу как я могу заменить лыжи на таком старте, не в счет Чемпионат России). То есть остальные 70 % мы ставим в не равные условия, делая преимущества других очевидным(!) как вам такой аспект?) да не надо ничего менять, тем более, что меняют те, кто борется за призы, в основном, у них и так сил много, пусть бегут как все. Тем более - лишние проблемы организаторам. Нужно исключить (и наказывать) жульничество на таком дружеском старте.
  11. Лыжероллеры

    И на трамплине, и в Перекопе, и в Шижме примерно 3/4 всех тренирующихся - без шлемов, а профи выше кмс - все 99%. Тут, как говорится - дело хозяйское, правда детей вроде как заставлют одевать шлемаки, по-крайней мере в СДЮСШОР - 3. Хотя бы это радует.
  12. 36 лыжный марафон "Шижма"

    Я писал уже в Страве, что после чепецкой тридцатки 12 марта застудил горло, немного поборолся, но вскоре понял, что марафон в таком состоянии не побегу. А так, собирался.
  13. 36 лыжный марафон "Шижма"

    Ну, так это у вас и надо спросить) ,не отказался бы почитать отчеты, да что то никто не пишет. Нет отчетов-нет просмотров
×