Перейти к содержимому
ТёмазаРодину

35 лыжный марафон "Шижма"

Recommended Posts

Итак, если вы ещё сомневаетесь участвовать или нет, то зря - ответ однозначно ДА.

 

2014-03-29T11_10_01-_MG_0186.jpg

 

Положение марафона: 106____.doc

Порядок оплаты стартовых взносов: 107_kqe.doc

 

Если не хватает мотивации, то вот вам фото наших велосипедистов, лишь периодически выходящих покататься на лыжах, прошедших марафон 50 км в прошлом году.

 

Великий и могучий мотиватор всея Кировской области Сергей Семакин.

 

ayqKyOPBJ8o.jpg

 

Не 50,но 25 км пробежала Марина Белозерцева, постоянно побеждающая на триатлонах.

 

qoiEPa_Qk0E.jpg

 

Неустанный организатор, тянущий на своих плечах развитие гонок и всевозможных велосипедных мероприятий в нашем городе Василий Леушин.

 

-p4tZpvoRbw.jpg

 

Супер-активный по жизни Дмитрий Соколан.

 

kealjgB-qBY.jpg

 

Любитель туризма, не забывающий посещать и велосипедные гонки, неплохо в них участвуя - Сергей Саранцев.

 

2014-03-29T11_27_48-_MG_0227.jpg

 

Недавно начавший заниматься, но уже имеющий в активе лыжный марафон 50 км, Михаил Кузьминых.

 

2014-03-29T11_27_55-_MG_0231.jpg

 

Председатель велоклуба "Тандем" Михаил Тимкин.

 

2014-03-29T11_28_11-_MG_0234.jpg

 

Постоянный посетитель велосипедных гонок Владимир Шишкин.

 

2014-03-29T12_09_42-_MG_0417.jpg

 

Великий и могучий любитель длительных нагрузок Александр Самсон.

 

2014-03-29T12_09_41-_MG_0416.jpg

 

Участвовал даже супер-ветеран, вы только вдумайтесь, 1937 года рождения.

 

2014-03-29T12_17_59-_MG_0446.jpg

 

Какие ещё оправдания могут быть для неучастия?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

НЕ затягивайте со стартовыми взносами! чем раньше - тем дешевле.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

С погодой бы еще так же повезло, как в прошлом году.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если не секрет, сколько лимит времени на 50 км? Обидно будет не уложиться..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 Да, грамотно сделали, что развели основной старт с молодежным. Вот бы еще с карты можно было взнос перечислить - это вообще круто было бы.

 

  dan911 -  лимита нет, всех дождутся.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

почему-то в голове осталось, что лимит - 2 часа после финиша первого участника на дистанции.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

медицинская заявка должна быть от какой-то команды?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Поставил объявление  о марафоне на федеральный уровень - за 2 дня всего - 238 просмотров. Почему им неинтересно?  У нас ведь такой снег... мммм ..... пальчики оближешь ....       Нужно пригласить кого-нибудь из именитых :  легкова, черноусова, никиту крюкова и тд. Малышко на худой конец. Интересно будет пригласить Дашу, ну и что что биатлонистка, пусть прокатится у нас, тем более их сборная у нас тренируется, пусть поддержит.   А далее можно будет приглашать Фуркада, бё и прочих колоннь )   Ну, конечно, билеты, проживание - все за наш счет. Неприлично приглашать без билетов )     К примеру, Экип-центр мог бы привести кого-то из них. Заодно и мастер класс бы дали, автографы раздали. Глядишь и они бы начали у нас сборы проводить...  Затем у нас бы чемпионат мира провели...  Нью-Васюки...понимаешь...      http://www.skisport.ru/forum/2/47946/

Изменено пользователем Владимир Филиппов

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Поставил объявление  о марафоне на федеральный уровень - за 2 дня всего - 238 просмотров....

 

потому что везде куча своих марафонов - http://www.skisport.ru/upload/iblock/e08/e085d691b1d7d377610ab69d894f4e20.xls- и едут за 1000 км единицы, так для разнообразия или для коллекции. И как это представить , если сюда понаедет хотя бы пару тыщ человек. В этом году и так будет очень много народа. Насчет гостиниц: вот достроят в Шижме гостиницу, тогда еще худо-бедно можно будет кого то звать с ночевкой, а так, думаю, Колонья откажется жить в спортивной гостинице у вокзала )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

дак вроде на снег они жалуются. Его у них с каждым годом все меньше и меньше. А у нас - много до неприличия. В Верхошижемье практически до середины апреля можно кататься! А Колонью вообще в лесу в палатке заселим. Туалет за кустом. Такого он нигде не найдет да еще бесплатно. А Бьерн Дален пусть приезжает на своем трейлере и живет в нем. )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ребята помогите отвечать на вопросы. Люди заинтересовались. Есть желающие к нам приехать! http://www.skisport.ru/forum/2/47946/#642783

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Владимир, такая информация.

По размещению:

Вконтакте в строке Поиск можно написать "Киров Хостел"

Выходит много групп различных хостелов нашего города.(англ. Hostel — общежитие)

первых 5 шт. посмотрел странички, вроде выглядят нормально, можно разместится на 1-2 дня, забронировать.

стоимость - от 400 рублей в сутки.

По поездке:

Вконтакте в строке Поиск можно написать "Киров попутчик"

Выходит много групп в различные направления, в т.ч. и Верхошижемь (Советс, Яранск, Йошкар-ола).

В этих группах можно разместить сообщение о поездке в дату соревнования. Указать количество людей и перевозимый инвентарь.
Т.к. там присутствуют ребята, занимающиеся перевозками людей, можно оговорить сумму туда-обратно.

 

можете выложить ссылки групп на ski-форуме в обсуждении ))
Удачных стартов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо. Скопирую туда ваш текст.  Там народ спрашивает время и место мандатной комиссии. Сам я никогда марафонов не бегал. Поэтому понятия не имею. Ссылка на ski форум выше - в 12 сообщении.

 


 

 
Доброе утро новое

02.02.2015 07:58

 


Еще вопрос: время и место работы мандатной комиссии. "

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Господа! или лучше, Товарищи спортсмены!

 

Кто планирует участвовать в марафоне, но еще не сделал стартовый взнос, самое время сделать это именно сегодня!

 

Т.к. после 20.02.2015 стартовый взнос будет выше, а после 20.03 еще выше.

 

более подробно на сайте Шижмы

http://www.ski43.ru/load/prilozhenie_o_startovom_vznose_na_35_j_lyzhnyj_marafon_shizhma/1-1-0-107

 

p.s. Сам тоже принял решение участвовать в данном мероприятии. Заплатил просто через онлайн-банк.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Если не хватает мотивации, то вот вам фото наших велосипедистов, лишь периодически выходящих покататься на лыжах, прошедших марафон 50 км в прошлом году.

 

 

 

Можно чуть поподробнее про подготовку к марафону этих смелых людей или может кто своим вариантом поделится?  Раздумываю над участием, но что-то стало очень боязно прокатившись в Шижме 2х12,5. Я катаю просто для себя 5-6 раз в неделю по 12-15 км в оооочень спокойном темпе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Господа! или лучше, Товарищи спортсмены!

 

Кто планирует участвовать в марафоне, но еще не сделал стартовый взнос, самое время сделать это именно сегодня!

 

Т.к. после 20.02.2015 стартовый взнос будет выше, а после 20.03 еще выше.

 

более подробно на сайте Шижмы

http://www.ski43.ru/load/prilozhenie_o_startovom_vznose_na_35_j_lyzhnyj_marafon_shizhma/1-1-0-107

 

p.s. Сам тоже принял решение участвовать в данном мероприятии. Заплатил просто через онлайн-банк.

 

тут есть маленький нюансик. А Вас медсправка уже в кармане? Правда по правильному (как сказали в оргкомитете) справка должна действовать 10 дней, т.е получать ее надо после 18 марта. Неизвестно, будут смотреть эту справку или нет, но правила таковы. И неизвестно, например, дадут эту справку или нет (всякое может быть), также и неизвестно наперед на 2 месяца - будет ли человек вообще здоров и сможет ли выйти на старт. Возможно, ему помешают другие причины.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Конечно, обстоятельства могут сложиться очень по разному. Как говорится "Человек предполагает, а ...."

Определенный риск потерять деньги, конечно, есть. И причин не выхода на старт может возникнуть предостаточно.

 

Но все-таки это дополнительная мотивация не "соскочить" в последний момент, сославшись на какую-нибудь "отговорку".

 

Многие люди, бегающие международные марафоны, гораздо более заранее бронируют слоты на участие.

 

На счет справки предварительная договоренность с терапевтом в спортдиспансере есть. Все "марафонские" справки они выдают через ЭКГ. То есть после середины марта необходимо пройти ЭКГ и на основании результатов - будет заключение дадут справку или нет (но всю комиссию в настоящий момент мне проходить не требуется).

 

Поэтому, даже если не получится поучаствовать, то пусть мой взнос поможет в проведении данного мероприятия.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

Если не хватает мотивации, то вот вам фото наших велосипедистов, лишь периодически выходящих покататься на лыжах, прошедших марафон 50 км в прошлом году.

 

 

 

Можно чуть поподробнее про подготовку к марафону этих смелых людей или может кто своим вариантом поделится?  Раздумываю над участием, но что-то стало очень боязно прокатившись в Шижме 2х12,5. Я катаю просто для себя 5-6 раз в неделю по 12-15 км в оооочень спокойном темпе.

 

У меня все абсолютно аналогично. Правда катаю чуть реже 3-5 раз в неделю. Желание поучаствовать есть. Нужна мотивация и советы бывалых. Может организовать общую встречу  с участием опытных лыжников. Особенно :sm310: обращаюсь к ТемеЗаРодину и Барахольщику - Возьмите нас на поруки. Будьте нашими наставниками. Может у вас кроется тренерский талант и вы воспитаете настоящего олимпийского чемпиона!  :sm169:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

 

Если не хватает мотивации, то вот вам фото наших велосипедистов, лишь периодически выходящих покататься на лыжах, прошедших марафон 50 км в прошлом году.

 

 

 

Можно чуть поподробнее про подготовку к марафону этих смелых людей или может кто своим вариантом поделится?  Раздумываю над участием, но что-то стало очень боязно прокатившись в Шижме 2х12,5. Я катаю просто для себя 5-6 раз в неделю по 12-15 км в оооочень спокойном темпе.

 

У меня все абсолютно аналогично. Правда катаю чуть реже 3-5 раз в неделю. Желание поучаствовать есть. Нужна мотивация и советы бывалых. Может организовать общую встречу  с участием опытных лыжников. Особенно :sm310: обращаюсь к ТемеЗаРодину и Барахольщику - Возьмите нас на поруки. Будьте нашими наставниками. Может у вас кроется тренерский талант и вы воспитаете настоящего олимпийского чемпиона!  :sm169:

 

 

Владимир, я сам хочу пробежать Шижму после более чем 20 -летнего перерыва. Правда последний год значительно увеличил/улучшил, в первую очередь, регулярность и эффективность тренировок, и то сомневаюсь немного - пройду ли ровно. Могу только одно сказать - 3 раз по 10 км в неделю - это мало, чтобы быть уверенным в себе на марафоне. Нужна регулярная круглогодичная подготовка, нормальная смазка на марафоне, продуманное питание и т.п. Если, конечно, хочется достойно пройти и с желанием еще кружок вмазать на заминку :), а не на бровях 3 круга и сойти. Почитай тот же скиспорт, там куча тем про подготовку и питание, тоже там много читаю.

А для начала, попробуй хотя бы 30 км пройти без остановок по схожему рельефу, засеки время и потом поймешь уже что-то.

Изменено пользователем Барахольщик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

 

 

Можно чуть поподробнее про подготовку к марафону ...

 

У меня все абсолютно аналогично. Правда катаю чуть реже 3-5 раз в неделю. Желание поучаствовать есть...

 

Могу только одно сказать - 3 раз по 10 км в неделю - это мало, чтобы быть уверенным в себе на марафоне. Нужна регулярная круглогодичная подготовка, нормальная смазка на марафоне, продуманное питание и т.п. Если, конечно, хочется достойно пройти и с желанием еще кружок вмазать на заминку :), а не на бровях 3 круга и сойти. Почитай тот же скиспорт, там куча тем про подготовку и питание, тоже там много читаю.

А для начала, попробуй хотя бы 30 км пройти без остановок по схожему рельефу, засеки время и потом поймешь уже что-то.

 

Вот здесь хотелось бы поподробнее. Каков необходимый и достаточный минимум по км-тражу в неделю? Больше 1 часа в день не хотелось бы тратить. На выходных тогда попробую 30-ку накрутить по 5км кругу - думаю, по сложности чем-то напоминает Верхоши (или начать хотя бы с 20-ки). И тут сразу встает вопрос по питанию во время такого пробега, не считая смазки...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот здесь хотелось бы поподробнее. Каков необходимый и достаточный минимум по км-тражу в неделю? Больше 1 часа в день не хотелось бы тратить. На выходных тогда попробую 30-ку накрутить по 5км кругу - думаю, по сложности чем-то напоминает Верхоши (или начать хотя бы с 20-ки). И тут сразу встает вопрос по питанию во время такого пробега, не считая смазки...

Тёма вначале поста писал про ребят. Сергей Семакин, Саня Самсон, Дима Соколан и др. без серьезной лыжной подготовки проехали 50 км. только в путь. А уж для человека, который 3-5 раз в неделю на лыжах катает, думаю марафон проехать по силам. Поэтому меньше паримся, а едем в Шижму и участвуем. Не попробовав, не узнаешь свои силы. Питание стандартное - гели + изотоник. На трассе будут пункты питания. От голода трудно умереть будет. 

Изменено пользователем sergws

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Расскажу на пальцах. В общем и целом, чтобы дойти до финиша марафона, достаточно делать одну длительную тренировку в неделю при трёх-четырёх более коротких. Длительная - 2 или 2,5 часа, из них 40-60 минут без палок. При этом нужно не рубить в подъёмы, как в последний бой, не пытаться доказать кому-то на лыжне, что вы можете бежать быстрее, чем они. Ваша задача - спокойно и равномерно кататься. Пульс у каждого свой, но если вы забегаете в подъёмы на длительной тренировке на пульсе 170 - это много, нужно снижать темп. Условно можно порекомендовать не разгоняться больше 155-160 ударов в минуту, средний пульс за тренировку не более 155. Раз в неделю можно поускоряться (3-5 раз по 2 минуты), но после каждого ускорения пассивный отдых до восстановления сил. По части техники катания - старайтесь катиться на лыже как можно дольше. Рельеф, по большей части, равнинный с тремя хорошими рабочими подъёмами и скоростными спусками, остальное - пологие подъёмы, пологие спуски, где длинный прокат на лыже будет играть бОльшую роль, нежели частые отталкивания. И вообще, уделяйте внимание технике, это позволит вам тратить меньше усилий при более эффективном продвижении вперёд.

Питание: за день до марафона побольше углеводов (но не тортов и пирожных),  белков, фруктов; перед марафоном утром овсяная каша с изюмом (у меня перед любой гонкой так), витамин С (в бытность нищими лыжниками практиковали), водички побольше, но весь балласт, который организм накопит, нужно будет сбросить в комнате страха перед гонкой; за полчаса до старта гель или углеводный батончик + вода. Во время гонки раньше незаменимый напиток делал себе: на 2 литра чай средней крепости, сахара столько, чтобы было не приторно, но сладко, 10 таблеток аскорбиновой кислоты размалываем в тарелке с кипятком, после чего выливаем в термос, выжимаем полностью мякоть одного-полтора лимона как можно сильнее (эх, вспомнил былые времена, прослезился, ещё хлеб с солью ели, минералку с солью пили, бульон куриный пили - тема, кстати). Сейчас всё проще - изотоник на длинные дистанции с углеводами. В течение марафона несколько гелей (мне в прошлом году трёх хватило, но лучше штуки 4-5), пару батончиков, чтобы было что пожевать и организм не дал понять, что заголодал. Хорошая альтернатива - мюсли в батончиках или подобные им батончики, но не сникерсы и прочая гадость. На пунктах питания будет, чем поживиться. В принципе, на них можно есть всё, но когда будете есть бананы, холодными их не глотайте - не по себе как-то становится.

Подготовка лыж. Всё от погоды зависит. Помню, бежал на "холодных" Фишках в +2 по сырой трассе - после спуска проигрывал тем, кто на "тёплых" по 30-40 метров, тут и подготовка лыж не помогла. Если всё начнёт таять и грязи будет достаточно на лыжне, то базовый парафин, парафин на погоду + порошок под погоду с молибденом. Если всё чистенько, достаточно обычного порошка при тех же парафинах. Можно на один марафон сделать "накатку" при неподходящей для погоды на марафоне структуре лыж, но опять же тренеров пытать нужно (у них обычно есть, что надо) или обращаться в центры подготовки лыж. Нужна хорошая накатка. У нас на базе была какая-то - она только точечки оставляла на лыже, толку от неё было ноль. Раз в Чепецке попробовал "Holmenkol" - вот тогда я и ощутил, что значит накатка на лыже, но она стоит бешеных денег.

 

Писать о чём-то большем при отсутствии информации о вас не готов.

Изменено пользователем ТёмазаРодину

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


×