Перейти к содержимому
YKor

Ironstar Kirov Triathlon 2016

Recommended Posts

Совершенно случайно у нас оказался в прокате 1 свободный шоссер. На рост 175-187. 

 

Пловцы есть, есть даже бегуны, друзья велосипедисты еще есть несколько часов зарегистрироваться в команде!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Еще пару вопросов! До скольки открыт первый транзит? Точнее во ск открывается и во ск закрывается? И что с номерами на беговом этапе? Опять нужно самим беспокоится на что их приделывать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я уже наверно надоел по телефону звонить, напишу ещё здесь. Имею желание и возможность побыть волонтером. Номер 91282598сорок один. Юрий Или уже поздно?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Плохой участок Ironstar Kirov Triathlon 2016. При отсутствии машин проезжаем по центру. Остальная трасса практически не имеет претензий

Где-то ты не там ехал. Там по колее, левее на метр прекрасно едется, не зачем щемиться в 5 см вдоль края асфальта. И по центру тоже нормальная полоса. На встречке колея вообще без трещин. А там где ты ехал, вдоль самого края вообще лучше не соваться.

 

Колея на асфальтовой дороге. Хахаха. Хотя для русских шоссе это норма :sm186:

Я уже наверно надоел по телефону звонить, напишу ещё здесь. Имею желание и возможность побыть волонтером. Номер 91282598сорок один. Юрий Или уже поздно?

Подкатывай сегодня к 21 часу на театралку. Помощь всегда приветствуется.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Плохой участок Ironstar Kirov Triathlon 2016. При отсутствии машин проезжаем по центру. претензий.

Два участка по 1 км с перерывом на новый асфальт. (там было ваааще жесть)

Пофигу мне, еду на сликованном мтб с амовилкой без блокировки(жесть!)) Изменено пользователем DAR

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

во сколько старт?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Первые фото!!! https://yadi.sk/d/-TSP0m5xtZFHv

Изменено пользователем surok88

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ребята-участники, вы невероятно крутые! Такая сложная дистанция, палящее солнце и горячий асфальт, но вы из последних сил шли к финишу, пусть вам было очень тяжело! Почет и уважение!

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 Результаты ТРИАТЛОНА

http://iron-star.com/upload/medialibrary/IRONSTAROLYMPICKIROV2016.pdf

Изменено пользователем Михаил Клепиков

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

в почте наверное многим пришли

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Поскольку никто не делится впечатлениями, поделюсь пожалуй я.

 

Участвовать или нет я для себя решил сразу как только прошёл анонс осенью прошлого года, зарегистрировался первым или одним из первых. Хочу посоветовать всем кто сомневается до последнего: просто регистрируйтесь сразу и потом уже сомнений не будет ибо уже поздно. К тому же многие упрекали, что мол дорого, но если регистрироваться заранее, то это ещё и дешевле. 

 

Подготовка.

 

В общем для меня пути назад же не было, но это был только вопрос участия, а не подготовки. Хотя в прошлом году я фактически дебютировал на триатлоне в спринте, а сейчас предстояло дебютировать в олимпийской дистанции, тем не менее подготовку конкретно к триатлону я опять не делал, что наверное зря. Однако решил что самым слабым местом у меня является плавание. В том году до триатлона я наплавал 4 км, причём короткими отрезками. После триатлона, в августе устроил себе ряд плавательных тренировок на море и даже проплыл около 1 км за раз (а столько я за раз не плавал ни разу до того) на море, вдоль берега, но с большими волнами и после этого стал меньше захлёбываться на плаву. В этом году я совершил прорыв в водной подготовке, наплавал целых 4,5 км до триатлона, причём в первый раз в жизни проплыл 1,5 км за раз за неделю до триатлона. Очень устали руки после такого заплыва и сильно болели буквально до самого старта триатлона.

 

Бег. Бегал в этом году только зимой-весной. Обнаружил для себя некоторый прогресс в том, что темп в районе 4:30 я мог держать уверенно почти независимо от усталости, но только если кроме усталости больше ничего не беспокоит. По этому как-то не сильно озадачивался именно бегом и откровенно забил на этот компонент.

 

Что касается велосипеда, то хороший объём работы на велосипеде в том году мне дал возможность почувствовать улучшение техники существенного повышения выносливости на коньках. В этом году я сменил немного профиль велоподготовки и сместил акцент на анаэробной составляющей и уже к июню обновил все свои короткие анаэробные максимумы. Однако сильно потерял в выносливости, правда этому способствовал ещё и другой многомесячный эксперимент, суть которого сводилась к определению лимитов организма при полном отказе от любого спортивного питания. Но об эксперименте "куда можно доехать на одних только макаронах" я как нибудь напишу отдельно, если будет интерес, однако отмечу пару моментов: во первых я похудел с 63-65 прошлогодних килограмм до 58-60 кг, причём как показал эксперимент в основном не за счёт жира, а за счёт того, что организм не мог запасать нужный ему для работы объём углеводов в мышечной ткани.

 

За пару недель до триатлона затарился всем джентльменским набором: гели, углеводные изотоники, углеводные загрузчики, протеины, мультивитамины, так же не забыл про левоканитин и коффеин. Начал нормально восстанавливаться и сразу набрал вес с 59 кг до 63 кг. Кто знает о таком явлении, как "углеводный взрыв", тот не будет удивлён. Триатлон я планировал пройти на пике углеводной загрузки и в этом плане получилось всё вовремя.

 

Задача: добраться до финиша, поскольку я очень болезненно переношу любую быструю смену активности, для меня такая дистанция была просто чем-то неизведанным.

 

Перед стартом.

 

Организаторы предложили интересный вариант с транзитными зонами, разнесёнными территориально, но если для тех, кто живёт в Кирове это было более-менее нормально, то из Чепецка это выглядело как логистический ад. Поехали с Сергеем на двух машинах, одну из которых оставили в Кирове недалеко от театральной площади, а на второй с вещами поехали на старт, что бы там нормально, без суеты автобусов спокойно переодеться и подготовиться к старту и сэкономить много нервных клеток. Народ толпился, кто-то нервно хихикал, кто-то беззаботно шлялся. Надо сказать, что получение стартового пакета и закладка вещей в транзит прошла спокойно и хорошо, кроме одного маленького момента: в какой мешок и то складывать рассказывали видимо только на брифинге накануне, на котором по определению не могли все быть. Что бы узнать что и куда раскладывать пришлось отвлекать организаторов и расспрашивать персонально. Этот технический момент можно было например просто написать текстом и повесить на входе в палатку регистрации.

 

Старт. Вода.

 

Сказать, что я был спокоен? Да ну нафиг, я как обычно для себя мандражил, но однако как-то в этот раз не панически, а скорее по привычке. О дистанции я вообще не думал. Для меня было одно действо и оно уже началось и стартовый сигнал не был его началом, а был логичным продолжением. Шапочка давила на мозг, казалось что голова удавилась раза в полтора по диаметру, по крайней мере такое ощущение было. Вода казалось тёплой, это очень сильно радовало, поскольку я боялся опять замёрзнуть. В шапочке ничего не слышно было, народ толпился в узком стартовом створе, всё это сильно напоминало

 

post-142-0-18532800-1469376639_thumb.jpg

 

Стоило бы разделить участников с разным стартовым временем по цвету шапочек, было бы проще не слыша стартёра понять - это уже нам стартовать или это другая категория, да и зрителям интереснее. В общем гомоне где-то что-то скрипнуло и толпа пошла пешком в вводу. Пешком, потому что бежать не было возможности - впереди идущие упирались в ещё более впереди идущих.

 

Уже достаточно далеко впереди открывалась следующая картина: post-142-0-61315600-1469376918_thumb.jpg.

 

Наконец дошла очередь и до нас, бухнулись в суспензию из воды и тел и побарабались вперёд. Как я себя ощущал вначале водного этапа:

post-142-0-25305200-1469377160_thumb.jpg

Триатлон триатлоном, но пару хороших ударов в печень я поймал ещё на первой сотне метров, а ещё не успев откашляться словил чью-то пятку в грудь и выдохнув ушёл под воду. Пришлось остановиться, откашляться. Очень плотная группа за это время немного отдалилась от меня образовав некоторое пустое пространство, а сзади, тоже на некотором отдалении была другая группа и вокруг меня стало даже немного пустовато. Это обрадовало и я поплыл. И поплыл надо сказать хорошо (для себя). Плылось ровно, больше ни разу не хлебал воду лёгкими, работал в постоянный натяг, чувствовал что устаю, но устаю ровно и нет апатии. Группа впереди тем не менее удалялась, сзади никто не обгонял. Дышалось ровно и глубоко, вошёл в хороший ритм и паника отошла. Дышать на обе стороны даже не пытался, раз уж всё пошло равномерно, то другого и не надо. Когда закончился первый круг, взглянул на часы и охренел:

post-142-0-54690100-1469377648_thumb.jpg

На часах было 17 минут. 17 минут, Карл! Я в прошлом году это же расстояние плыл 24 минуты. Чувства меня не обманули, я действительно плыл лучший свой водный отрезок за всю жизнь. На этом воодушевлении бросился на второй круг, а в это время лидеры элиты уже пошли на велоэтап. Настроение изменилось, когда понял, что впереди никого нет на сотню метров и сзади толпа ещё не добралась до конца первого круга весьма прилично. С самого начала второго круга начал работать на всё что мог, вернулась уверенность, что не только доплыву, но и проплывУ лучше чем когда либо было, вернулась и здоровая спортивная злость:

post-142-0-43325500-1469378071_thumb.jpg

Плыл почти не виляя, финишная арка хорошо виднелась, старался работать как мог и очень сильно удивился, почувствовав, что устают ноги. Именно ноги, а не руки. Причём и четырёхглавая и икроножная. Начало сводить свод стопы, а это моё больное место с моим плоскостопием 3-й степени, но до судорог не дошло, немного расслабил и дальше работал. На выходе из воды традиционно шатало, но было полное ощущение, что сделал всё что мог. В результате получился средний темп 2:21мин/100м, чего мне не удавалось достичь прежде. Средний пульс за водный этап 153 уд, что для меня означает, что я действительно хорошо и равномерно потратился.

 

Первый транзит.

 

Транзит был организован хорошо и просторно, проблем не возникло. Не спеша обулся. Биться над секундами в транзите я не стал принципиально, потому как для меня было важно в первую очередь всё сделать правильно и не накосячить и добраться до финиша.

 

Не накосячить не получилось. Вода - не моя стихия, я никогда не плавал столько в рамках соревнований и ни разу столько в рамках именно триатлона. Я не знал что ожидать от организма и больше всего боялся заголодать и потратить всё топливо в воде. Первое, что я почувствовал выйдя из воды - жажда. Здесь я сделал главную стратегическую ошибку: в транзит я заложил кучу гелей, пробирку коффеина, что бы выйти из транса после воды, и в велосипеде была фляга с очень крепко наведённым углеводным изотоником. Не было просто воды. А организм нуждался просто в воде. Заглотил коффеин и побежал с велосипедом на следующий этап.

 

Велоэтап.

 

Сел на велосипед, поехал плавно раскручивать и съел гель. Гель был хороший, густой, от крепости и сладости аж сморщился и потянулся запивать, изотоник оказался лишь немного слабже. Минут через 5 я понял, что попал и попал капитально. Во рту был песок, коффеин и гель вытянули на себя всю оставшуюся воду. Всё моё тело начало ощущаться мной как-то так:

post-142-0-69776900-1469380049_thumb.jpg

 

Второй раз участвую в триатлоне и второй раз одно и тоже: много больших групп далеко впереди и догнать и присоединиться нет никаких шансов. Большая толпа ещё только выплывает и ждать их - потерять много минут, столь тяжело выигранных в воде. А рядом никого. Ветер встречный. Поехал в одно лицо. Догнал и обогнал очень много народу, но все совершенно не едут, объединиться не с кем. Не знал, что делать, выкладываться одному по полной - возможно перечеркнуть все шансы на бег. Ехать и экономиться - проигрывать на этапе который вроде как мне по силам. Поехал в своём темпе, но не на полный газ, что бы не убиться, к тому же в горле началась уже такая сушь, что по ощущениям во рту была пластиковая крошка.

 

В этот момент, пока я тихонько тупил и думал о будущем, меня обогнал один из эстафетчиков со смешной посадкой на S-Works-е и женским детским выносом, регулируемым по высоте наклона (могу ошибаться, но в регламенте UCI такие выносы для гонок запрещены, насчёт регламента ITU не в курсе). Попытался мягко сеть ему на колесо в перспективе сработаться, но этот эстафетчик резко поехал по диагонали, чуть не уложив меня на асфальт задним колесом, нарушив всю логику прямолинейного движения и сделав 2-3 оборота педалей повернулся и окинул меня таким взглядом, будто пристроившись сзади я его собираюсь post-142-0-02292900-1469380895_thumb.jpg.

 

Что удивило: никто, кого обгонял, не только не едет, но ещё и все едут в 10 см от обочины. На моих глазах два раза кто-то соскакивал на обочину, не удержавшись на кромке асфальта и возвращался c обочины обратно. Зачем? Вам для чего всю дорогу перекрывали? Даже на куске плохого асфальта, несмотря на хороший центр дороги и неплохую встречную полосу народ упорно скакал по колдобинам по правому краю дороги.

 

Что порадовало: вдоль всей дороги, на автобусных остановках, на перекрёстках в деревни и сады стояли люди, которые просто вышли посмотреть на соревнования и поддержать спортсменов. Детишки кричали кричалки, махали флагами, хлопали в ладоши, взрослые подбадривали. Это заводило, это реально мотивировало.

 

Крутилось в целом хорошо, ноги не лимитировали, но встречный ветер напрягал, пару раз пристраивался на пару минут за теми кого догонял, что бы немного укрыться от ветра, но скорость не устраивала, выходил вперёд и не раскручивая быстрее предлагал свою смену, через 100 метров оставался один. Жара усиливала сухость во рту, пить хотелось уже страшно. Попробовал смочить горло очень сладким изотоником, но от такой сладости на жаре началась сразу же рвота. В два приступа неконтролируемо опустошил желудок на ходу, сбавив скорость. Вроде отпустило немного, догнал очередную пару разноразмерных велосипедистов едущих совершенно по разному. Один крутил ломая карданище как будто на последнем издыхании стоя, и тоже вдоль обочины и тоже сорвался и заскакивал обратно. Второй - крупный и широкоплечий и за ним не было ветра совсем. Посидел минутку, прислушиваясь к организму, закончились ли приступы рвоты. Вроде тихо. На этот раз предлагать работу сменами не стал, отъехал так, что бы не зацепились, не потому что рассчитывал ехать быстрее, а потому что опасался, что организм может преподнести сюрпризы. Минут 10 ничего не происходило, ехал уже чуть легче, опасаясь. Попробовал попить ещё раз, потому что язык уже присох к зубам. Едва успел проехать очередную кучку зрителей на остановке и съехать на траву и просто вывалился из велосипеда, как вывернуло на изнанку. На секунду показалось, что потеряю сознание, но быстро отпустило. Зрители спрашивали нужна ли помощь, вежливо отмахнулся, что спасибо, вроде нет. В это время меня догнала разноразмерная пара атлетов, на ходу тоже спросили про помощь, сказал, что нормально. Вскочил на велосипед и поехал дальше. 

 

Дальше началась боль. Стало болеть всё, мышцы без воды потяжелели, но не скажу что бы сильно лимитировали по мощности, но движение приносило боль. Догнал какого-то из очень удачных пловцов. Посидел чуточку и вышел на смену, покрутил немного и заметил, что парень сел, сделали несколько смен, я не пытался работать под максимум, потому что в голове уже был беговой этап, но свои смены пытался отрабатывать эффективно. Однако через несколько смен мой попутчик снова куда то пропал. К этому моменту выехал уже на Московскую и впереди маячил уже финальный и единственный подъём. Догнал кого-то, очень похожего на Андрея Шахторина, объехал и через пару минут Андрей Шахторин выплыл у меня из-за спины, я подумал, что Андрей решил по упираться и поработать вместе, а оказывается он (и целая группа) меня нагнали только сейчас, а до этого был не Андрей. Ехали они слаженно, группой и прошли этап из-за этого быстрее меня. То, что за Андреем был кто-то ещё не видел и даже не подозревал. Так и заехали в транзитку.

 

Транзит второй.

 

Вторая транзитка опечалила. Мало того, что всё было очень тесно, как в китайской квартире в трущобах, так ещё и как в той же квартире непонятно, что где лежит ничего толком не подписано.

post-142-0-26127800-1469384258_thumb.jpe

Увидел номера близкие к своему на входе, но своего не было, вначале один маршал послал меня в конец, и я пробираясь сквозь велосипеды ушёл в конец, оттуда меня послали в начало, из начала снова в конец. Тут была не истерика, тут была уже ненависть и не в силах сдерживать мат я наматывал круги по транзитке, пока не нашёл свой номер. Повесил велосипед и со злостью выкинул все гели из карманов в пакет, правда проявил разумность и одел бандану заложенную в транзит заранее, потому что хватануть солнышка в голову не хотелось. Одел кроссовки, кипя злостью и скрепя зубами вышел из транзитки и о божественное чудо:

post-142-0-03538100-1469384863_thumb.jpg

Поилка прямо сразу же в начале этапа. Попил воды, точнее уронил воду в пересохший рот и даже не понял, впиталась ли она куда-то и вообще попал ли, но вроде попал. Глядя на девушек и детишек на поилке вся злость мгновенно исчезла, я снова вернулся в гонку, я спортсмен, я преодолеваю дистанцию, в конце концов я на празднике спорта. Начал пытаться бежать - всё тело стало ломать. Внезапно увидел впереди себя Сергея Семакина. КАК? Я же приплыл ему несколько минут и по идее должен был увеличить разрыв в велосипеде. У меня не бежалось, а только коряво подпрыгивалось в судорогах на месте, но Сергей при этом потихоньку догонялся. Догнал Сергея и крайне удивлённый спросил - как он оказался впереди? Мыслей о каком либо подвохе у  меня не возникало совершенно, но чёрт возьми, Холмс, как? 

 

post-142-0-53427600-1469385662_thumb.jpe

 

Сергей что-то сказал, что догнал на велоэтапе. От обезвоживания мозг отказывался работать, тот вариант что Сергей мог догнать меня на велоэтапе у меня как-то не укладывался, потому что выключившийся мозг забыл про то, что можно ехать в группе и так же напрочь забыл то, что я останавливался. Про то, что я очень долго протупил в транзитке он даже не вспомнил. Но что самое смешное, именно Сергей сидел у меня на колесе последние сотни метров, когда Андрей Шахторин догнал меня и именно они группой и ехали слаженно и в транзитку мы зашли одновременно. 

 

Обезвоживание сделало своё дело. Резко заболели все мышцы, мышечная боль при обезвоживании мне была когда-то знакома и это мерзкое ощущение я не забуду. Это не потеря калия, магния и возникающие судороги от потери минералов, это другое, это именно потеря воды. Заныла печень и дырявая почка, легкие как будто бы забились песком и начал тускнеть свет в глазах. Испугало то, что я почувствовал сердце. В этот самый момент пришло осознание, насколько глубоко я просох и явно нарисовалась вся возможная перспектива на беговой этап:

post-142-0-91827000-1469386097_thumb.jpg

Не помогло и то, что я немного экономился на велоэтапе. Не помоголо потому что я не так сильно устал, сколько просто не в состоянии стал двигаться бегом. Пройдя почти весь круг до конца пешком я останавливался на каждой поилке и пил. Хотелось сесть рядом, взять всю 19 литровую бутылку и присосаться к ней пока не закончится, но зная, что потерю воды так ударно не восстановить, а можно только навредить, просто стал регулярно пить. Жару я не ощущал совершенно, чувство жары пропало. Пока шёл стало немного легче, уходя на второй круг снова потурсил, но очень быстро снова стало плохеть. Хотя ничего не прогрессировало, передо мной стал выбор, что делать дальше, попытаться поднять темп и побежать хотя бы легонько, но не останавливаться или фактически сдаться от борьбы за позиции в итоговом протоколе и просто дойти этап. Фактически выбор был между:

 

post-142-0-82039200-1469379870_thumb.jpg или post-142-0-85118400-1469386548_thumb.jpg

 

Финиш

 

Я выбрал здоровье (второе) и решил гарантированно дойти до финиша, даже если ничего кроме как просто идти не получится. Спасибо огромное девушкам маршалам, которые показывали путь и ещё и подбадривали. Моя скорость позволяла мне даже благодарить и раздавать комплименты. Что же, во всём есть свои преимущества. Спасибо добровольным поливальщикам на подъёме (Володя и вроде бы Илья, если ошибаюсь - я был не в адеквате), ребята вы молодцы. Спасибо зрителям, которые всячески поддерживали. Потихоньку становилось легче, но настроя бежать уже не было, был настрой дойти до финиша. Так, круг за кругом, тихонько труся и переходя на шаг я приближался к финишу. На последнем круге стало становиться уже легче, перестал чувствовать сердце, печень утихла и боль в мышцах почти не ощущалась. Ближе к концу попытался бежать ровнее, потом немного прибавил и почувствовав, что всё уже осталось позади рванул на финиш как не бегал наверное стометровку, с трудом вписался в поворот на 90 градусов, арка, медаль, рукопожатия, поздравления. Какие-то вопросы, как всё понравилось, а я в ответ только про самочувствие, что всё плохо, всё пошло не так, но вроде мы поняли друг друга, что я не гонке а о себе конкретно говорил. Вхожу в финишный городок а в руках бутылка воды и майка финишёра - как они оказались у меня в руках я даже не понял, но воде обрадовался несказанно. Разгрёб где-то в уголке объедки и пустые бутылки и сел на асфальт и впитывал в себя воду. Стоящих рядом стульев я даже не заметил. Когда не надо было уже никуда двигаться, пилось хорошо, каждый глоток пробуждал жизнь в организме.

post-142-0-56380600-1469388543_thumb.jpg

 

После.

 

Надо сказать, что настроение было хорошее, ликования не было, потом как задача была выполнена - я финишировал, было именно хорошее позитивное ощущение выполненной задачи, которая оказалась чуть сложнее чем я предполагал и лёгкая печаль, что это усложнение я создал себе сам. Потом сходил ещё за бутылкой и ещё. Когда закончилась и эта вода пошёл ещё за одной и в это время привезли пакеты из первого транзита, поучаствовал в сортировке и раздаче пакетов.

 

Пойдя во вторую транзитку за вещами, высказал Саше свою вселенскую грусть про организацию второй транзитки. Боже мой, кому я рассказываю, у нас в организации фактически одни и те же люди каждый год и мы и так без всяких слов понимали что и где не так. Саша поведал душераздирающую историю, о том, что организаторы столкнулись с внезапными обстоятельствами со стороны внешних факторов, которые пришлось преодолевать почти героически буквально прямо перед прибытием спортсменов в транзитку. Мне стыдно, зато, что я бранно изливал из себя во время прохождения второго транзита, но это была злость на обстоятельства в условиях, когда и так всё разваливается, а не к кому-то лично и мне кажется, по крайней мере я надеюсь на это, что все волонтеры из второй транзитки не приняли ничего на свой счёт лично. Ребята, извините меня.

 

Это были только эмоции и чувства, анализ по пунктам будет потом. Только одну цифру я проиллюстрирую: если посчитать всю воду, которую я выпил после финиша, пока ехал домой и потом уже дома в течении вечера и выразить это в спонсорском эквиваленте, то получится:

post-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpepost-142-0-84270900-1469391071_thumb.jpe

На утро весы показали, что я потерял около 2 кг 1,5 кг веса, хотя уже перед самым сном плотно поужинал и только 1 раз сходил в туалет.

 

Удачи и берегите себя.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Действительно,все по привычке фигачили в паре см от обочины,хотя вся дорога пустая))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Статья от ikirov.ru про субботний триатлон, по ссылке есть классный фоторепортаж от нашего коллеги по велоцеху: http://www.ikirov.ru/news/35062-3-v-1-ili-kak-v-kirove-proshel-olimpiyskiy-triatlon

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Макс, отличный отчет.

Мне так не суметь, но немного ощущениями поделюсь.

 

Участвовать в триатлоне планировал в обязательном порядке, тем более, что прошлогодний из-за травмы пропустил. Несколько смущало то, что олимпийскую дистанцию не пробовал, но ожидал, что в целом она не должна оказаться сложнее лыжного марафона или даже бревета на 200 км.

В плане подготовки к старту делал комбинации из плавания и вела, вела и бега, и даже сочетал все три вида в одной тренировке под руководством Михаила Тимкина, за которое ему спасибо.

В целом, плавание у меня особых опасений не вызывало, 1.5 км - дистанция посильная, в бассейне зимой я плавал и по 2, при этом чувствовал себя нормально. Конечно, техника у меня находится в зачаточном состоянии, дышать на обе стороны я так пока и не научился, как следствие - плыть по прямой без ориентиров не могу - в основном беспокоило именно это. При планировании прохождения дистанции отводил себе на плавание и первый транзит минут 40.

Насчет велосипеда я не переживал, проехать 40 км практически по плоскачу - совершенно обычное дело, и главное было не перестараться, чтобы не встать на беге. Основная задача была - найти хорошую компанию, чтобы встречный ветерок, который устойчиво задувал последние дни, не слишком мешал. На велоэтап я планировал примерно 1:10.

А вот бег... Бегун я вообще никакой, и десятку могу бежать в самом лучшем случае по 4:40 на км - но это без жары и на свежих ногах. Поэтому готовился просто терпеть и целевой темп даже опасался планировать. В самом лучшем случае хотел пробежать минут по 5, ну а вообще - хотя бы сильно не слить.

 

Вечером в пятницу, после получения стартового пакета, поел макаронов с сыром, спокойно сложил вещи и пораньше лег спать, чтобы набраться бодрости. Утром проснулся за 10 минут до будильника, поел каши, приготовил питье на дистанцию и поехал в сторону Хилтона грузиться в автобус.

Насчет питья и вообще питания - зная, что в жару сладкие напитки заходят не очень, а в сочетании с приторными гелями - вообще не лезут, на велоэтап в одну флягу навел изотоник, а в другую - регидрон. Пробовал его на нескольких велосипедных стартах - заходит отлично, а соленый вкус, который в обычное время противноватый, для запивания гелей в жару - самое то. С беговыми кроссовками тоже положил фляжку с регидроном, чтобы глотнуть в транзите, ну и может на бегу. В качестве питания взял уже неоднократно испытанные гели, один засунул в велотуфлю в транзите, чтобы после воды не забыть его сразу же съесть, а еще три закрепил на раме велосипеда - с запасом, планировал использовать два из них.

 

До места старта доехали отлично, организация транспорта на высоте. Пока ехали - поглядывал на деревья - ветерок дул в сторону Стрижей, велоэтап обещал быть веселым.

На месте старта куча народу, кругом навороченные велосипеды, участники серьезного вида - немного боязно, куда же я попал. Но все наши тоже здесь, все бодрые и веселые, а значит все должно пройти отлично.

В транзите разместился без проблем, разложил все по возможности аккуратно. Так как обзавелся стартовым костюмом - переодеваться после плавания не требовалось, так что надеялся, что транзит пройду нормально. Походил по стартовой поляне, пообщался с товарищами - вот уже и открытие. Речи, приветствия - и строимся у воды. Не будучи мега-пловцом, встаю в задние ряды.

Стартовый сигнал - где-то впереди ушли на дистанцию элитные триатлеты, что там и как - не видно. Еще минута - поплыли девушки, скоро пора и нам. Наконец, сигнал - старт.

Опыт плавательных масстартов у меня очень скромный, а в таком, когда стартует под 200 человек - не бывал. Вода кипит, кругом пловцы, со всех сторон прилетают тычки, кому-то достается и от меня - первые десятки метров прошли очень сумбурно. Затем народ подрастянулся, стало поспокойнее, но только на первый взгляд. Почему-то весь первый круг меня сильно вело вправо, и поднимая голову каждый раз обнаруживал себя в стороне от всех, приходилось возвращаться на траекторию. Это нервировало и не давало расслабиться и плыть спокойно, как следствие - и так-то плохая техника пропадала вообще и опять меня вело не туда. Замкнутый круг какой-то. Кое-как доплыл первый круг и услышал, что лидеры уже в транзите. Да уж... ну ладно, что я плохо плаваю, я знал заранее. На втором кругу обнаружил рядом с собой Васю Леушина и поплыл с ним рядом. Темп у нас оказался одинаковый, а прокладку курса я доверил ему, сам просто старался держаться рядом. Имея такой отличный ориентир, я успокоился, поплыл ровнее и закончил этап без всяких проблем. Вася, спасибо, довез, можно сказать.

Первый транзит не порадовал, вроде ничего особо лишнего не делал, но времени там провел многовато. Вася переодевался по соседству, но справился быстрее и убежал на велоэтап, сказав, чтобы добирал на трассе.

Выбежал на дорогу - кругом болельщики, участники, много едет уже с разворота - надо тоже наваливать. Сразу же зацепился за Александра Коковина, с которым в итоге мы и проехали весь этап. До разворота ветер был попутный, так что стартовали бодро, а вот после стало немного погрустнее. Васи в пределах прямой видимости не было, поехали парой, а в Стрижах подобрали Алексея Кубышева. В таком составе мы и отработали всю дистанцию. Ехали достаточно бодро, но лично я не старался выдавать максимум, оставлял силы на бег. В районе Лянгасово компанию нам составил Сергей Михеев, который оказал методическую поддержку - давал советы по перестроениям и вообще подбадривал. Сергей, спасибо!

За Лянгасово я съел еще один гель, после первого, съеденного в транзите. Силы были, до города доехали без проблем. При въезде в город съел еще один гель, расчитывая, что к беговому этапу он усвоится и я доработаю на нем. Как оказалось позже, вышло немного не так.

Беговой транзит оказался тесноват, да еще и прибывший ранее сосед повесил свой велосипед по диагонали, так что мне места не осталось. Я как-то даже забуксовал, но к счастью, маршал увидел мои затруднения и поправил соседский велосипед. Я быстро переобулся, сменил шлем на кепку, глотнул регидрона и побежал.

Вернее, мне показалось, что я не бегу, а кое-как перебираю ногами не особо двигаясь с места. Мало того, последний гель плохо прижился и заболел живот. Хорошо хоть, что переход с велосипеда на бег сам по себе дался относительно нормально - не зря были тренировки.

Ну, хочешь - не хочешь, бежать надо. На пункте питания облился водой и поковылял. Как ни странно, вокруг были бегуны и примерно моего темпа. Мало того, некоторых мне даже удавалось опередить, пусть и было их немного. Первые два круга хотелось бросить все и пойти шагом - при забегании в тягунки на Спасской живот схватывало конкретно. Терпел и старался побыстрее переставлять ноги. К третьему кругу стало как-то полегче, тем более, что он был не просто третьим, а предпоследним - перспектива скорого финиша взбодрила. Еще немного - и вот уже практически преодолен четвертый круг, выхожу на финишную прямую. Слышу голос комментатора - "финишируют два Михаила", понимаю, что впереди метрах в 7 бежит Михаил Кассин, лыжник, который на лыжах делает меня как стоячего. А тут мы на финише рядом. Мысленно проверил ноги - вроде что-то еще есть, и выдал финишный спринт, выскочил из-за спины у Михаила и вырвал какие-то доли секунды.

Отличное завершение!

По результатам - проплыл нормально, в свою силу где-то, в бассейне километр примерно минут за 20 удавалось делать, тут вышло что-то такое же, проехал практически точно по плану - 1:11:12, с учетом встречного ветра - все хорошо, а пробежал даже лучше, чем казалось - вышло как раз по 5 минут на километр, как в самых смелых расчетах. Итого - все удалось, ну кроме первого транзита - там потерял многовато.

 

Ощущения от мероприятия - великолепные! Спасибо организаторам за такой спортивный праздник! Лично у меня никаких нареканий, все на высшем уровне. Очень надеюсь, что это - только первая ласточка, и дальше у нас еще будут такие старты, тема будет развиваться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А видео где посмотреть?

 

Проезд пролет "космических" парней:

 

Остальные на фото (много - без сортировки,пытался запечатлеть всех, ищем себя)

https://cloud.mail.ru/public/MGCY/2EtdvuDzN

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

За пару недель до триатлона затарился всем джентльменским набором: гели, углеводные изотоники, углеводные загрузчики, протеины, мультивитамины, так же не забыл про левоканитин и коффеин. Начал нормально восстанавливаться и сразу набрал вес с 59 кг до 63 кг. Кто знает о таком явлении, как "углеводный взрыв", тот не будет удивлён. Триатлон я планировал пройти на пике углеводной загрузки и в этом плане получилось всё вовремя.

 

 

Прочитал твои впечатления от триатлона. Возник вопрос.У тебя живот не болит после этого джентельменского набора? Триатлон триатлоном, но здоровью вредить не стоит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как раз наоборот. Нормальное спортивное питание для того и существует, то бы не угробить желудок, под нагрузкой. По крайней мере я не знаю способа на ходу во время тренировки восполнить 1500 ккал без спортпита, так что бы не убиться. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если затея с двумя транзитами будет повторятся, может быть подумать о возможности проезда хотя бы автобусов организаторов.

Финиш в кирове он же для болельщиков, а не для спортсменов. А самые заинтересованные болельщики находились в Стрижах. В Кирове их избытка не наблюдалось, тогда ради чего непонятно. У меня главный болельщик, которому далеко за 60, умудрился на электричке с великом переместиться, расстраивался, что много пропустил.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Немного и я напишу. Впечатления от первого раза.)

Сразу скажу, что принять участие именно в Кирове и начать сразу с олимпийки изначально не было в моих планах, я думал что для меня рановато и планировал в Бронницах суперспринт или полуолимпийку на крайняк. Но так получилось, что со спринтом в июне не срослось, так как подпростыл, да и вода в озере Бронниц была чуть ли не 15 градусов, я и отказался, хоть и после регистрации. Оно и к лучшему, что миновала чаша сия, ибо с гидриком я еще не дружен.

Так вот, весной просто я решил чуть подтянуть свою форму и начал сначала бегать понемногу, а с мая ходить в бассейн.

Параллельно почитывал разную беговую и плавательную литературу.

Ну а книга "Железный человек есть в каждом" Джона Кэллоса мною была прочитана еще наверное лет пять назад, воспринята мной практически как что-то из области фантастики и поставлена далеко на полку. (Кстати, надо перечитать, сейчас действительно актуально!).

В начале апреля я напоролся на боль в коленях (начал бегать слишком рьяно и в неправильной обуви и на неправильном покрытии), поэтому прошел диагностику в runlab и подбор кроссовок, после чего все наладилось и в конце мая я уже участвовал в забеге "Бегущие сердца"(10 км), а так же чуть позже попробовал полумарафон.

С плаванием у меня были лишь школьные воспоминания, жуткий хлорный бассейн, и стиль кроль на спине, все что я помню))

После чего все закончилось и далее во взрослой жизни кроме купания в речке саженками и в море по лягушачьи ничего изобразить не умел.

Но, как говорится долго сказка сказывается, быстро дело делается. Через примерно 20 посещений современного бассейна без хлорки плюс книга Терри Лафлина, дело сдвинулось с мертвой точки и скоро я уже попробовал два сеанса подряд наплавать за раз 3 км (120 бассейнов по 25 м).

В общем вышел на старт я без ложных иллюзий и абсолютно без всяких волнений, ибо определил для себя, что пока выкладываться не буду, а прощупаю соотношение расхода энергии к дистанции.

Заранее прикинул, что раз в бассейне я проплываю полторашку за 40 мин, то на открытой воде заложил 50 мин.

Про велоэтап вообще не беспокоился, заложил 1 ч 30 мин. И на бег 1 час. Плюс транзита, то есть цель была уложиться в 3 ч 30 мин.

Что получилось:

Плыл в спокойном темпе, ногами почти не работал, так что под конец они даже начали замерзать))

Когда выскочил после первого круга, ожидал увидеть на секундомере 25 мин, но к удивлению там было 20 мин. А я еще и накриулял по ощущениям. На воде с байдарки что-то кричали, но в шапке ничего не слышно, поэтому ничего не понял.

Особо ни с кем не пинался, так задел пару раз. Из необычных ощущений -

неоднократная смена температуры воды после второго красного буя.

Велоэтап, так получилось пришлось преодолевать на моем старичке МТБ (за неимением пока другого). В этой дистанции и дисциплине я почувствовал себя как рыба в воде и особо никаких сверхусилий не прикладывал. 90% прошел на драфтинге. Иначе на топталках и амовилке без блокировки против ветра так быстро не доехал бы.(1 час 23 мин, средняя 29 км/ч)

Пристроившись за широкими спинами шоссеров сгрыз банан в районе Лянгасово и после въезда в город на Производственной так же захомячил и батончик "Степ", что и было моей роковой ошибкой).

Ибо бежать быстро потом я не смог. Надеялся 5:20 на км хотя бы, но в правом боку печень сказала привет и приходилось даже переходить на шаг, чтоб отпустило. Поэтому по ощущениям думал что бегу 7 мин на км, точнее ползу. Было немного досадно, так как усталости в ногах не было, а живот пучило и в боку кололо. И при попытке увеличить темп боль увеличивалась, поэтому насиловать организм не стал и спокойно доковылял. На финише еще лоханулся с поворотом направо в арку, пробежал прямо, потерял секунды и пару человек пропустил вперед. Результат 1 час удивил, думал, что будет 1 час 10 мин. Итого 3 ч 8 мин. Плюс штрафанули 15 сек за что-то.

Как-то так в целом, прошу прощения кого напугал велобагажником и подножкой, было лень снимать

Изменено пользователем DAR

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, конечно же забыл сказать, что организация всего просто отличная, по крайней мере для меня как для новичка. Огромное спасибо всем, кто причастен!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Репортаж Первого Городского канала:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

на 6:06 Василий как красиво влетел в арку и сразу же головой в медаль!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


×