Leaderboard

Покатушка Киров-Нолинск пару недель назад... История одного рулона сена... Мы ничего не употребляем, нам и так весело... Монтаж: TOTAL_SLIDE® Трек, на всяк случай http://www.gpsies.com/map.do?fileId=yuoltdseswqdnavy

Ну и я вставлю свои 5 копеек. На велосипеде я катаюсь не так, чтобы очень активно, есть у меня GT Avalanche 2 пятилетний, но хотелось шоссер. Думал, выбирал, и так ничего и не выбрал, уже решил было, что не в этом сезоне. Но попался баннер - Focus Culebro 5 - за 18400 руб. в Канте. Понял - это мой шанс, тем более, что к такому примерялся в Экип-центре, но 30 штук за него отдать было жалко. Ну и купил, правда, пришлось метнуться за ним в Екатеринбург (зато посмотрел чуток на город). Накатал чуть-чуть, километров может 300, но очень доволен и даже подумываю поучаствовать на будущий год в каких-нибудь шоссейных стартах (уж как получится). Так что кто думает о шоссере - берите, не ошибетесь, и денег надо не так уж много для начала.

Кстати, запятая в теме не нужна, т.к. значение "в качестве".

У обоих, что ли, на клаве знаков вопроса нет? Пощадите читающих форум!

Конечно, чуток поздновато, но на днях один хороший человек (Василий Л), сказал, что старых отчётов не бывает, да и делиться нужно - полученным в ходе старта опытом, информацией, ну и конечно пережитыми эмоциями. Из-за уважения к этому человеку, дал обещание и вот выполяю! Было всё так: Марфон у меня был запланирован, как завершаюший старт сезона, который выдался довольно интересным и насыщенным, с главными стартами сезона - Half-Ironman в Украине и Выборге. И вот настало время завершать сезон и тут такой повод - Первый Московский марафон с обновлённым форматом (бег по цетру Москвы в один круг). Решение пришло в течении 5 мин., сразу после прочтения анонса на сайте и тут же оплатил стартовый взнос (более месяца до старта - 1тыс.руб, если позднее - 1,5 и перед самым 2тыс.) Подготовка состояла из восьми недель. Три длительных тренировки,по 27, 32 и 35км. были проведены за 5, 4 и 3 недели до старта соответственно. Последнюю неделю отдых и лёгкие пробежки по 5-10км. План на гонку - 3.30ч. Стал думать о компании единоышленниокв. После возвращения с IRONMAN, из Цюриха, Андрея Рудина предложил ему и ещё двум (Шишкину Паше и Корчёмкину Юре) присоедниться. Андрей подтвердил своё согласие тут же, а ребята думали до последнего, но приняли лучшее решение и нас стало четверо. Добирались мы порознь - они на сутки раньше, а я с поезда (6:02ч.) и на старт, который был запланирован с Лужников в 8:00ч. Воссоединение произошло за минут 40 до старта и за 15 минут до, мы успели сделать памятное фото первого марафона для троих из четверых. Собственно о гонке: план был разрушен прямо со старта, т.к. оказавшись, совершенно случайно, вблизи шарика (пейсмейкер) на 3.00ч. Ну что-ж, я решил, что на последнем старте сезона, силы беречь некуда и можно поумирать, тем более Андрей и Паша были рядом. Ну Андрей понятно, со своим планом из 3-х часов стоит на своём месте, ну и мы захотели кусочек славы откусить )). Юра, включил голову и не стал геройствовать, а встал где-то сзади. Первая пятнашка зашла как родная, далее, где-то км на 18-ом Паша, начал отваливаться от группы, сражающей за время 3:00часа. Меня хватило до 23-го, а Андрей, практически не отпустл "шарик" до самого финиша, за что получил отличное время 3ч. 00мин 14сек. Ну как вам такая засада, а ведь он выложился на все 100% и тут такое. Конечно дистанция оказалась на 600 метров длиннее, но он считает задачу не выпоненной - во характер! Вернёмся к гонке - мои страдания начались ещё до 30-го км., которые вылились в сброс темпа до 4:40, а после 35-го и вовсе несколько раз переходил на шаг, и не только на пунктах питания. Конечно всё прогнозиуемо и работа не в своей пульсовой зоне первую половину дистанции не прошла даром и я с полна огребал. Дождик с холодным ветром добавлял счастья. Последние 3 км. пульс падал до 123 уд./мин. и я снова и снова заставлял себя работать. Вот и стадион (финиш организован на стадионе Лужники) , я проегаю сквозь людской корридор и вбегаю в Лужники. О боже какое там всё-таки покрытие. И вот последние 300 метров по стадиону и финишная арка, долгожданная арка. Вот оно счастье, финиш был, сказать долгожданым, не сказать ничего - я наслаждался бегу трусцой по мягкому и красивому покрытию стадиона и считал шаги до финишной арки, а народ устраивал сумашедшие финишные спринты по стадиону и выдавал сумашедшие ускорения. Бананы, вода, батончики и моя тушка рухнула возле ограждения с наслаждением осознавая, что я сделал марафон! За второй порцией бананов я уже встать не смог и Андрей, спасибо ему, подкормил меня. Из нашей четвёрки я оказался вторым, третьим прибыл Паша и замыкающий Юра. Наше время - Андрей 3:00:14, у меня 3:19:14, Павел - 3:21ч и Юра - 3:39ч. Считаю, что все с задачей справились на 5+. Подведём итоги: Что мне удалось 1) пройти быстрее 3:30, 2) без травм и заголодания, 3) в хорошей компании и с отличным настроением, 4) грамотно оделся (кроме ног). Что сделал не так: 1) завысил темп, 2) бежал в марафонках Asics, а нужно было в полумарафонках, т.к. за 42 км. прилично отбил стопы, 3) перед стартом не использовал разогревающую мазь ( t на старте +3), а люди позаботились, т.к. в стартовом загоне стоял такой духан от различных разогревочных мазей ! Самооценка за старт - 4+ и До встречи на стартах ! p.s. попробую вставить фото, пока не удавалось )) p.p.s если вы их здесь не увидите здесь, то вот ссылочка https://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100005901181251&sk=photos

Володя, Артём спасибо большое за поздравления. И встречно хочу, вас поздравить: Володю с приобретением шоссейного коняги, а Тёму с хорошим сезоном и не менее захватывающими отчётами, ты молодчина, прибавляешь с каждым годом и очень даже сильно. Жаль, что местных стартов у меня в этом году выпало маловато из-за подготовки к новым и неизведанным иногородним, но следующий сезон постараюсь не слить. А сейчас по порядку: Подготовка, конечно же, не состояла только из трёх длительных, а в среднем бег по 60-70 км. в неделю, иногда по две трени в день, а длительные проводил по выходным на Пасеговской трассе – бегать там просто песня. Темп и питание отрабатывал на длительных и чётко знал свои комфортные пульсовые зоны (разгон и в гору 150уд./мин., рабочий 140-145 уд./мин.) Но адреналин и стартовый драйв на марафоне опять все карты смешал и не дал отработать комфортно. По ходу питался гелями «Арена», которые прихватил с собой в кол-ве 3-х штук. План был такой – каждые 5-ть км. пить воду/изотоник (на пунктах питания были) и каждые 10-ть км. по гелю, но первый же гель разорвал неудачно и он оказался у меня весь в ладошке, пришлось, как собачка, полизать с ладони и запить водичкой. Остальное всё по графику, но похоже в конце немного не хватило, но главная засада была в завышенном темпе на первой 20-ке и кроссовочки жестковаты. Бежал я в марафонках ASICS GEL-TARTHER 2, кроссы замечательные, но для бегунов с идеальной техникой, к которым я не отношусь. Мне в них было комфортно до полу-марафона, а вот полный - предьявляет серъёзные требования к обуви, т.к. и стопы поодбивал (бегу со стопы) и ноги, последние 7 км., заболели жутко, что и стало одной из причин перехода, иногда, на шаг. Если говорить о времени прохождения по дистанции, на пульсометр не смотрел, а всё внимание уходило не на отслеживание по пульсометру (пульса/скорости), а на концентрацию внимания внутрь себя (ну как-то так), а темп на первой половине был 4:10-4:20, т.к. бежал рядом с Андреем Рудиным, даже пили из одного пузырька на пунктах )), и вот он иногда озвучивал наш темп, чем приводил меня в шок, но отступать было некуда, уж больно компашка подобралась душевная )). Поэтому такой темп, на первой половинке, и дал хорошее время на финише. Какой темп был на последних 7 км., сказать сложно, но оч.тихо и лишь приличная скорость на первой половине позволила показать довольно не плохое время на финише. Ещё один момент - трасса не была плоской, а были затяжные подъёмчики, на которых народ вставал и меня они отрезвили на второй половине. Насчёт восстановления - недельку хромал конкретно, особенно загрузил икры, а вот правое колено (надкостница) да сих пор даёт о себе знать. Вот только вчера первую десяточку пробежал, а так раза 3-4 по утрам не более 5 км. В общем вывод такой, марафон (42 195) это серъёзный дядька и к нему нужно относиться уважительно ! )) Володя, сейчас, с пробретением шоссейного друга, надеюсь мы будем стоять с тобою рядом на пьедестале не только на зимнем триатлоне, но и летнем ! Артём, а насчёт твоего бега, то не скромничай - бегаешь ты по прежнему как лось! Ещё раз - Спасибо за поздравления!

а вел как мылся керхером? а смазывался ВДшкой?

эти каретки не разбираются

Только его зажигали от лампады специальной да и гас он в глуши а не на главной площади страны.

В Лондоне огонь гасили каждый крупный перелёт и зажигали снова, в Пекине вообще несколько раз на ночь "выключали". Вообще огонь это символ, вот если бы они батарейку от кардиостимулятора передавали друг другу и она выключилась, вот тогда беда бы была. Между прочим у всех объектов в совецком союзе полагалось делать ТО и ППР и те же вечные и негасимые огни выключали для профилактики и осмотра с постоянной регулярностью и что-то я вижу тут никакой проблемы. Между прочим, сам олимпийский огонь на открытии игр (большой факел), уже лет 60 как зажигают не от того факела, который несёт спортсмен, а от запальной установки, аналогичной той, что на нефтяных месторождениях факела с попутным газом поджигают или той, что поджигает факела на зму, когда во время запуска аммиачного производства необходимо утилизировать азото-водородную смесь, пока блок синтеза ещё запускается. Самому спортсмену не только своим факелом поджигать основной огонь не положено, но и близко находиться нельзя. А вообще вся эта истерия мне больше напоминает ситуацию, когда в женском общежитии внезапно погас свет и кто-то один в полной темноте крикнул "девочки, тут мышь!".

Это не "подставщики" это Робин Гуд, борец против невежества на дорогах. Костя, возьми на заметку )

Так про него уже забыли, тут речь уже все больше про то как проехать на лисапете вниз по Московской мимо Велопрофи и не получить люлей от Кости....

Что-то пошло не так.... https://www.youtube.com/watch?v=CaKx8thfvfM