В виду незначительного количества предварительно зарегистрировавшихся участников, изменений в разделении по группам не будет.

Внимание! За въезд на автомобиле на территорию пляжа, возможно, будет взыматься плата администрацией пляжа. Прошу принять к сведению.

Всех, желающих оказать посильную помощь, ждем на месте соревнований. Телефон для связи 77-00-75.

Орг. комитет гонки выезжает на место проведения соревнований, все вопросы прошу адресовать по указанному выше телефону.

Соловьёв Егор Михайлович 1996г.

Не нарушу ли я нравственную идилию соревнований, меняя плавательные трусы на велотрусы в транзитной зоне? Думаю, я не один такой буду В мокрых плавках колесить и бегать не всем хочется

Не нарушу ли я нравственную идилию соревнований, меняя плавательные трусы на велотрусы в транзитной зоне? Думаю, я не один такой буду В мокрых плавках колесить и бегать не всем хочется

Я так понял, есть спец. гидрокостюмы для воды и для вела одновременно

или под гидрокостюм можно ЗАРАНЕЕ надеть что надо на 5:23 видно

Изменено 7 июля, 2012%d г пользователем Mishka

не такой?

Не смог приехать. С утра сломалась машина.

сегодня побывал на замечательном событии "ТРИАТЛОН"и побывал не просто так ,а в качестве судьи (маршал). стоял на велоэтапе с двумя красными флажками давал разворот велосипедистам и останавливал авто ,что бы они не мешались или кого нибудь не сбили .всё прошло хорошо, все участники молодцы. желаю дальнейшего развития велоспорту, нужна какая не большая помощь всегда готов оказать по мере свободного времени

Ну что, приступим за отчет.

Результаты прошлого года показали, что самым слабым видом у меня является плаванье. Что и не удивительно. До прошлого года не плавал со школы, а это лет 12 - 15. Поэтому основной задачей на этот триатлон было подтянуть плаванье.

Конечно, натренироваться так, чтобы быть в лидерах, это не реально при отсутствии хоть какой-то базы (в плане техники). Но тренироваться надо, поэтому зимой взялся за дело.

Место тренировки бассейн "Спартак". Первым делом погуглил и изучил, как правильно плавать - кролем. Посмотрел серию видео уроков, почитал различные статьи. И с осени взялся за дело - раз в неделю по часу бассейн.

По началу, было не просто. Первые пару тренировок ничего не получалось. Но постепенно, все же, разобрался, как правильно плавать, и в первую очередь как правильно дышать.

Научился плавать на одну сторону. Постепенно, сначала 50 метров, потом 100 метров. И так далее, потихоньку довел до 700 метров, затрачивая на дистанцию 17 минут.

Далее начал учиться дышать на обе стороны. Это было вообще труба. Первый месяц дыхалки хватало лишь на 50 метров, причем дальше уже было тяжело плыть даже на одну сторону.

В итоге смог натренироваться дышать на обе стороны лишь на 100 метрах, далее, оставшуюся дистанцию, на одну сторону.

Но тут пришла весна, и в силу определенных обстоятельств, тренировки по плаванью пришлось прекратить - до лета.

Возобновил тренировки лишь в июне, после чепецкой гонки. В те дни, когда были велосипедные легкие тренировки, ездил до "Черного озера" и плавал по 30 минут - получалось по 3 тренировки в неделю.

Главным результатом июньских тренировок стало то, что вспомнил после 3-х месячного перерыва как плавать и подтренировал дыхание на обе стороны (что не очень помогло на гонке - об этом позже).

Сбросив за последний месяц почти 7 кг веса, заметил, что дышать на обе стороны стало легче. Видимо у организма потребность в кислороде уменьшилась, и дыхалки стало хватать (хотя, может это и не так и причины в другом - не спец я в этом всем). Одним словом, дыхалки стало хватать метров на 300.

А сейчас, собственно, о гонке.

Честно скажу, до сегодняшнего дня состояние было очень плохим (мягко говоря, дабы не нарушать правила форума). Сбрасывая вес (за счет диеты) и при этом ежедневно тренируясь (тратя в день на тренировках от 500 до 1500 ккал), в течении дня обычно еле волочил ноги и был сонный как ленивец.

Но накануне гонки решил провести с Темой тренировку к триатлону. По началу, еле тащился за Темой (и это на шоссер, а он на МТБ), потом 10 минут поплавал, а затем Тема устроил мне несколько FlatSprint-ов по 30 сек, на которых пульс зашкаливал за 170 уд/мин. После тренировки Тема посоветовал сделать растяжку.

Вечером последовал его совету и дополнительно сделал массаж ног. И в результате на утро (на удивление!!!) был свежий как огурчик. Спасибо Тема!

С утра заехал за друзьями и все вместе двинулись на место проведения соревнования. По пути обсудили стратегию гонки. Договорились, кто где будет стоять и что будет подавать (энергетики, питье).

На месте зарегистрировался, собрал велик. Снова обсудили с друзьями как проводить гонку - решили, что одевать велошорты, велофутболку и перчатки не буду. Одежды по минимуму.

В транзитной зоне расположил максимально удобно вещи и стал ждать старта - так не хотелось плыть!

Но вот все готово. Судьи дают старт и гонка началась.

Все ринулись в воду. Постарался пропустить особо ярых участников, дабы не мешаться. Не уверен, что это было правильное решение, но что сделано, то сделано.

От участников все вокруг бурлит. Пытаюсь плыть по правильному, дышать на обе стороны. Но, буквально, 5 метров и натыкаюсь на кого-то спереди. Притормаживаю, чтобы немного отпустить и обойти со стороны. Тут же кто-то бьет по ногам. Понятное дело - это обычная ситуация в гонке, но плыть по правильному уже не получается.

Первую четверть дистанции так и плыл, маневрируя и постоянно врезаясь в кого-то. Это очень сильно сбивало с ритма. Пришлось изрядно помучатся.

Ближе к развороту стало посвободнее, но все равно нет нет, да на кого-нибудь да натыкаюсь. Тяжело ориентироваться.

Разворачиваюсь. Вода свободная. Ну, думаю, сейчас можно поплыть. Начинаю работать. Через некоторое время поднимаю голову и вижу, что уплыл "на встречку". Черт! Возвращаюсь на свою полосу и дальше уже плыву спокойно в хорошем для себя темпе, монотонно работая на одну сторону. Вот здесь уже плыл так как должен был плыть.

Выбегаю на берег. Друзья говорят 16:10 - не знаю правильное ли время, но про себя очень сильно удивляюсь. Если дистанция действительно 700 метров, то это на целую минуту быстрее, чем рассчитывал.

Друзья, как договаривались, дают энергетик и пить. Бегу к транзитке. Ощущения на твердую четверку. В прошлом году после водного этапа всего шатало, здесь же все ОК! Да, немного устал, но не более. С координацией все хорошо, голова работает.

В транзитке, на сколько это возможно быстро, одеваюсь. Беру велосипед и выбегаю с ним на трассу. Начинаю работать. Назад не оборачиваюсь, поэтому не знаю, был ли кто за мной. Впереди, метрах в 500, вижу кого-то из участников. Постепенно раскручиваю, наращиваю темп и, к повороту в подъем, выхожу на крейсерскую скорость. Догоняю первого соперника. Впереди еще пара. Накатываю на них. Один из них Grey. Обхожу его, он пытается сесть на колесо - это меня не устраивает. Поднажимаю и делаю просвет. Снова работаю - впереди очередные соперники.

К развороту обошел еще человек 5, может больше, может меньше - не считал.

После разворота накатывает 23-й номер. Садится на колесо. Мне это не нравиться - не хочу никого тащить, тем более, если напарник не сможет помочь мне. Вообщем, в попытке оторваться, напрягаюсь и от этого дико сводит мышцу на левой ноге (вообще, левая нога у меня намного слабее правой - надо будет зимой в тренажерке подтренировать ее). Работаю практически одной ногой. Соперник обходит и отрывается метров на 5. Дав отдохнуть левой ноге пару десятков секунд, снова включаюсь в работу и быстро накатываю 23-й номер. Обхожу его - он опять пытается сесть на колесо. Пытаюсь сбросить, виляя по ширине дороги (предварительно убедившись, что сзади нет машин). То ухожу почти к центру, то тут же прижимаюсь к обочине. Соперник держится. Думаю, ладно - немного ослабляю и отхожу назад. Сажусь на колесо, отдыхаю немного и в мини-тягунок перед спуском спринтую, делая засвет в несколько метров.

На спуске работаю, нагоняя еще одного соперника и отрываясь, не давая сесть на колесо.

На последнем километре пытаюсь у товарища на скорости взять гель, но от удара, гель падает - черт!

Худо, бедно, доезжаю до транзитки. Бросаю вел. Друзья дают попить. Переодеваю обувь (снова с координацией все хорошо). Выбегаю из транзитки - товарищ дает гель. Ноги бегут хорошо, но вот солнце печет и это очень не нравиться. Снова впереди, метрах в 500-тах, соперник. Километра 1,5 бежим ровно, не приближаясь и не отдаляясь. Опять поворот в подъем. Вбежался. Потихоньку начинаю наращивать темп и расстояние до соперника начало сокращаться. На встречу попадаются лидеры. Поздоровался с Димой Никитиным

Разворот. Бег под горку - поднимаю немного темп и начинаю еще быстрее приближаться к соперникам. Километра за два до финиша товарищ снова дает гель и попить.

Нагоняю и обхожу номер 3 и Диму Никитина. Впереди номер 40 и Роман Ярков (извините за то, что не знаю имен и приходится называть по номерам). Дистанция до них метров 50. Пытаюсь спринтануть, но сил уже отдано много, к тому же они сами спринтуют, разбираясь друг с другом. Вообщем, решаю не напрягаться и относительно спокойно финишировать. Еще бы метров 500 и я бы их обогнал - но что делать, надо лучше плавать.

Финиширую восьмым. На финишной прямой были мысли, что только финиширую и сразу же упаду. Но за финишной ленточкой не нашел подходящего места для падения, поэтому пришлось остаться на ногах Лишь для приличия оперся на Саню Благорожева на пяток секунд.

Поздравил Романа Яркова - молодец, обогнал меня. Вместе погружаемся в пруд и остываем. Немного обсуждаем гонку.

Далее ожидание финиша всех участников и объявления результатов. Пока ждал, выпил остатки изотоника и минералки. Пробовал поесть бананы и, привезенную с собой, пшенную кашу. Но в горло ничего не лезет, а то, что съел, легло кирпичом в желудке.

Результаты объявлены, призеры награждены. Все молодцы!

Собрались и, довольные проведенным днем, уехали домой.

Цифр сегодня никаких нет. Лишь по весу: с утра весил 67,5 кг, съел и выпил утром и за время гонки/после гонки 4-4,5 кг. Приехал домой - взвесился. Вес 67,2 кг. За гонку сгорело в топке больше 4 кг.

Состояние, опять же, на твердую четверку - ноги чувствуют, что была гонка, но спокойно можно еще и прогуляться вечерком.

Улучшил результат по сравнению с прошлым годом всего на одно место. Соперники за прошедший год тоже не ваньку валяли

На следующий год олимпийская дистанция. Удлинение по велосипеду и бегу нисколько не пугает - даже наоборот, мне это на руку.

А вот плаванье надо продолжать тренировать. Если улучшу результаты в плаванье (а чувствую, что выносливости хватит, надо технику подтянуть), то есть шанс войти в шестерку.

Ну и под конец традиционно - спасибо организаторам за классную гонку! Вы делаете нас счастливейшими людьми!

PS: Извините, если кого обидел, не давая сесть на колесо - а то Дима Никитин меня сильно за это ругал

Немного фото

https://plus.google.com/photos/113151790682712827767/albums/5762783123606173985?authkey=CLP0trXhi8rx1AE

Я конечно подозревал, что являюсь плохим пловцом, но чтоб настолько...хотя не удивительно, ведь не плаваю практически. Велоэтап тоже не прорыв Зато хоть в беговом этапе отыграл несколько позиций. Стыд и позор спортсменам, которые знаючи не доплывали до последнего буйка и разворачивались, надеюсь совесть вас изгрызёт изнутри

Подготовка.

В прошлом году наблюдал гонку со стороны и уже тогда предвкушал, как я буду в следующем году также «плывелобегивать» со всеми. Велик купил зимой, приобрел немного навыков в езде на этапах кросс-кантри, приобрел физику кручения. На разделке Карпасова понял, что c шоссейными гонщиками тягаться трудно, но если постараться, то на 20-ке можно и потягаться. Что касается бега, то он у меня не быстрый, но стабильный. Учитывая, что это последний этап, то 5 – 5-30 на км – это не так уж плохо. Единственное, чем не занимался – плаваньем. Сделал 3-4 заплыва за лето, про зиму и весну молчу (про бассейн и не мечтал).

Вот с таким багажом и отправился на соревнования. Приехал на гонку заранее, собрал велик и стал дожидаться, когда оформят транзитку. Вот она готова, расстилаю покрывало, набираю тазик воды. Раскладываю шлем, очки, кроссовки, носки. Всё готово, можно идти на старт. Внимательно слушаю Василия, что нам предстоит сделать, чтобы добраться до финиша. Идем к стартовой линии.

Старт.

Плаванье.

Бегу по левому краю, там же спокойно гребу кролем, чтобы сильно не отстать. Никто не мешает, перехожу на брас. Стараюсь ноги сильно не задействовать, им еще достанется. Да и свести может – вся гонка на смарку. Руки задействую полностью, они дальше не пригодятся. Гребу, вижу кто-то явно уплывает сильно влево, потом возвращается. По ходу многие, кто греб кролем входили в небольшую дезориентацию (никакие полосы по дну не прочерчены, действительно трудно грести). Постепенно доплываю до середины, облизываю шарики и начинаю вторую половину, она как всегда легче, уже возвращаешься. Силы были, но выкладываться не стал, впереди еще два этапа. Выбегаю на берег, по ощущениям где-то в серединке (точно в первой двадцатке). Бегу к транзитке.

Велосипед.

Быстро запрыгиваю в тазик, выпиваю 50 мл бульона, вытираю ноги, одеваю носки, кроссовки, майку, шлем, очки, шнуруюсь (очередность может быть другой). Беру велик и выбегаю на трассу. На первой пятерке обгоняю 3-4 человека, меня обгоняет 4-5. После догоняю товарища по бренду (Куба), обхожу. Позже он меня обходит и предлагает скооперироваться. А я никогда это и не пробовал. Молча соглашаюсь. Не знаю как у напарника обстояли дела, но я всё время делал одно и то же: шёл впереди, напарник обходит, я сразу не зацепляюсь, а когда подхожу вплотную, сажусь. Кажется, что скорость мала и опять ухожу вперед. Позже к нашей компании присоединяется вроде бы 21 номер, но не надолго и уходит. Кстати машины совсем не мешали. Маршалы на повороте отработали на 5++. Подходим к транзитке, я за счет того, что ехал не в контактах и небольшой наглости, проскакиваю вперед, бросаю шлем и велик. Всё, остался последний этап

Бег.

По началу, около 500м, ноги были как не свои. Я их сильно не торопил и держал темп, дыхание ровное. По ходу дела нагнал 2-х соперников, еще одного обошел после половинки и стал рассматривать ближайших нагоняющих и одновременно анализируя кто, может нагнать к финишу. Понял, что хорошо идет всё тот же 42 номер, с которым мы ехали. До впереди идущих было далековато и я решил ровненько дойти до конца, контролируя позади идущих. Оглянувшись за 1 км до финиша понял, что надо добавить. Немного увеличиваю темп только на последних 500 м, и на последней сотне, чувствуя соперника за собой, делаю небольшой спринт. Доволен, что держал темп до конца.

Выводы: выступил для себя не плохо, до призов, думаю еще далеко, но бороться можно. Тренироваться как всегда «некогда», да и параллельно пытаюсь реализовать себя как ультрамарафонца, а это совсем другие мышцы (последнее кстати очень пригодится, если в следующем году увеличат километраж).

Спасибо большое организаторам. Болельщиков в этот раз было много, выступать - одно удовольствие. Участники вели себя очень корректно и все упирались до конца, спасибо им за накал страстей и массовость.

Фотки хотим!!!

Я конечно подозревал, что являюсь плохим пловцом, но чтоб настолько...хотя не удивительно, ведь не плаваю практически. Велоэтап тоже не прорыв Зато хоть в беговом этапе отыграл несколько позиций. Стыд и позор спортсменам, которые знаючи не доплывали до последнего буйка и разворачивались, надеюсь совесть вас изгрызёт изнутри

А судьи где?

Фото

https://plus.google.com/photos/117629627877054684456/albums/5762817806034041377?authkey=CPvfjv2IyM2UdQ

Еще раз спасибо всем участникам соревнований, а также всем, кто принимал участие в организации соревнований.

Спасибо судьям и маршалам, которые откликнулись и приехали помочь.

Андрею и Михе за то, что никого не утопили и не убили веслом. Шутка)). Неугомонным Алексею Вельмужову и Артему Меркушеву - и покататься, и помочь - все успели. Ване, моему брату и Алесею за помощь на дистанции. Ирине за очередной секретарский подвиг и Алексею Шихову за то, что мы смогли сделать это вместе.

Отдельное спасибо хочу сказать Бушуеву Виктору за неоценимую помощь в подготовке к соревнованиям и за замечательные майки, это, друзья, его рук дело.

Жаль, что не обошлось без накладок в судействе, однако, катастрофическая нехватка людей, как на протоколах, так и на дистанции не позволила нам отсечь время в транзитке, отсудить разворот на воде и контролировать разворотный круг, отсудить ошибки в транзитной зоне, да и просто, качественно поить и кормить спортсменов тоже не удалось по этой самой причине. В будущем будем решать вопрос о наеме судей.

И, конечно, результаты:

время по видам:

абсолют по воде:

абсолют по вело:

абсолют по бегу:

фото http://vk.com/login?act=mobile#/album20457555_159585592

Честно говоря, я в шоке от своих результатов.

Я, конечно, знал и говорил, что плохой пловец и результат водного этапа это подтверждает.

На велоэтапе опозорился - всего 8 место. Стыд и срам. Хотя, если честно, напарника бы мне и можно было бы в тройку войти.

Но больше всего меня поразил результат бега! Знал что бегаю не плохо, но чтобы обогнать почти всех! Причем завсегдатаев монстров этого вида!

Этот этап вообще не тренировал. Последний раз бегал на зимнем триатлоне 10 марта. И по ощущениям было, что не бегу, а стою на месте.

Но Тема, конечно, недосягаем.

Вообщем я в шоке от бегового этапа.

Друзья, очень рад опять участвовать в соревнованиях!!!

Спасибо организаторам, судьям, маршалам, участникам, праздник спорта просто супер!!!

Отичные выходные!

На соревнования приехал с 5-го юбилейного Турслета Молодежи предприятий Нововятского р-на, проходившего за Нововятском в пойме р.Полойка.

К слову сказать - я занял там 1 место в соревновании "ВелоТриал" )))

И непосредственно к триатлону:

Приехал, разместился в транзитке, послушал судей, немножко размялся и СТАРТ!

ПЛАВАНИЕ. Я конечно представлял, что 750 это немало для плавания. Но чтобы так, что через пару минут гребли руки повисли плетьми, КОШМАР, пришлось работать ногами. И так всю дистанцию почти прошел на ногах, руки были только для поддержания тела на поверхности воды. Видимо это сказалось позже на состоянии ног.

Вообщем старался держаться и не сливать всем подряд. Удалось закрепиться в серединке. Плыл, греб, держался.

Вот пройдена половина, грести стало легче, дыхание стабилизировал, изредка делал рывки, шел стабильно.

Уфф! вот берег, щелчки затворов камер, бегу в транзитку, одеваюсь, выхожу на дистанцию, раскручиваюсь.

ВЕЛО. Достаточно странно было видеть результат 45 минут, по ощущениям - жал изо всех сил. Сначала меня обошла большая группа на шоссерах, затем приключилась борьба с МТБ-спортсменами.

Точно догнал 27 номера до разворота, после разворота меня обошел 44-й. Как не старался закрепиться за ним, он упрямо вкручивал и уходил. Тяжело идти одному, без лидера, ну да бог с ним, крутил, как мог. В результате неожиданные 45 минут на 20-ти км!!!! Тренировался же, не выходил из 43-х! При том, что на разделке прошел 25км за 55 минут на ФОРМАТе на 3размера меньше!!! Блин, видимо водный решительно сократил мои силы возможности. Возможно время отнял перекус батончиком.

В конце концов, закончил этап, перешел к бегу.

БЕГ. Вот это было конец всему!

Пробежав первые 500 метров дыхание кончилось, пошел, прошелся, побежал. Пробежал, прошелся, опять пробежал.. И так 2,5 км.

СПАСИБО! ребята всем, Андрею Игумнову, Игорю Трушкову, Никите Кубикову, и всем другим, кто меня поддерживал на беговом, ободряюще говорили "ДЕРЖИСЬ!"

Пробежав 2,5 км случилось нечто, что случается со мной постоянно. Прошу специалистам пояснить мне данный момент:

НА ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДИСТАНЦИИ (что бы я не делал) У МЕНЯ ПОЯВЛЯЮТСЯ СИЛЫ, И Я ВЫКЛАДЫВАЮСЬ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ В ПЕРВОЙ ЧАСТИ!

В результате последние 2,5 км я бежал в своем хорошем темпе, на хорошем дыхании (применил секретную технику дыхания, которую советовал двоюродный брат).

Даже на финишный рывок на последних 15 метрах хватило )))

Все, я финишировал 28-м, это победа над самим собой! Здорово! Бодрячком!

Далее расслабон, оглашение результатов, отдых с подругой на карьерах до 3-х часов, и ПАНТЕНОЛ на ногах сейчас ))))

ВСЕМ СПАСИБО!

p.s.прошу ответить знатоков, откуда силы ровно на второй половине дистанции?

Изменено 8 июля, 2012%d г пользователем killbill50

А судьи где?

Во-первых, маршалы (и/или спасатели) на лодке там были, но в суматохе было непросто различить кто куда.

Во-вторых, водные судьи неопытные и, может быть, с долей лояльности.

Собственно, почему я сделал на этом замечании акцент: не потому что я хочу на кого-то настучать, нет, это не моё. А потому, чтобы в будущем соревнования были еще лучше.

Я конечно всё понимаю, что возможности в организации соревнований материально сильно ограничены, но не помешали бы 2 моторные лодки спасательных, поскольку при несчастном случае бедствующему вряд ли кто-то успеет помочь при нашем раскладе.

Изменено 9 июля, 2012%d г пользователем biomechanic man

есть два варианта

1. кончается гликоген и организм переходит на питание жирами (этот переход всегда труден)

2. в следствии вырабатывании молочной кислоты Рн баланс организма сдвигается в кислую среду и после определённой точки становится (хорошо)

здесь скорей всего первый вариант надо было покушать на велосипеде

есть два варианта

1. кончается гликоген и организм переходит на питание жирами (этот переход всегда труден)

2. в следствии вырабатывании молочной кислоты Рн баланс организма сдвигается в кислую среду и после определённой точки становится (хорошо)

здесь скорей всего первый вариант надо было покушать на велосипеде

1. съел батончик на 8,5 км. наверно надо было два, но трудно сохранять дыхание на ходу.

А до спецпитания мне пока далеко, не тот уровень )

2. Вначале, когда раскручиваешь на первой трети дистанции - мышцы поднывают, стараешь не сильно грузить, а далее появляется стабильный темп, стараешься сохранять каденс, вовремя переключаешься, и крутишь с удовольствием, получается прибавлять, пока не почувствуешь истощение. А далее - опять подпитка и раскрутка.

Что еще посоветуете?

Изменено 9 июля, 2012%d г пользователем killbill50

пьешь что?

Что еще посоветуете?

МАКСИМАЛЬНЫЙ запас углеводов К НАЧАЛУ гонки. Спагетти, овсянка, печенье, пирожки, белый хлеб. Я не участвовал ("болел" ), и ехал на гонку из кирова на mtb, половину вело-этапа и обратно, съел два банана, как раз на 70 км хватило БЕЗ спец. подпиток каких-либо)) На "олимпийку" (1,5 / 40 / 10) бы конечно, точно надо подпитку в ходе гонки. И питье, не дожидаясь, пока захочется. "...на тот момент, когда человек ощущает жажду, в его организме уже активизировался процесс слабого обезвоживания и человек уже потерял около 1-2% жидкости от общей массы тела." За 10-15 мин (не раньше) до старта 0,5л. На водном этапе постараться не пить НИ КАПЛИ из среды водной. Очень рекомендую прочиать Лэнса Армстронга http://tri.by/conten...rong_book_2.pdf Кому не интересна история, читайте с 20 страницы. Питание - со 121 страницы. Вообще, полезная книга)) Смотрите содержание, там все есть Придумал не я, источники разные.

Изменено 9 июля, 2012%d г пользователем Mishka

воду (о волшебном слове "Изотоник" слышал только мимоходом)

воду (о волшебном слове "Изотоник" слышал только мимоходом)

Кстати, его даже можно сделать самому, как-раз вчера читал, но, проще купить, конечно, готовый)) Сам я обычно пью сок/вода 1:1 на обычных тренировках))

p.s. На 3 литра воды

31 чайная ложка сахара (без горки);

56 грамм глюкозы (в порошке) - покупается в аптеке где готовят лекарства по рецепту, стоит недорого;

Калия хлорида 4% - 13.5 мл (внимание! не превышать концентрацию!)

Магния сульфата 25% - 1.5 мл. (внимание! не превышать концентрацию!)

Натрия гидрокарбоната (соды) - 2 грамма (пол чайной ложки)

Состав изотоника безопасен. Но превышать концентрации любых из компонентов опасно.

Можно добавлять сок лимона, апельсина или просто апельсиновый сок по вкусу, примерно до 300-400 мл.

Изменено 9 июля, 2012%d г пользователем Mishka