XXXVII лыжный марафон «Шижма», 24-26 марта 2017

[Stranger 481]

Поскольку не нашёл отдельной темы, создал. Предлагаю здесь делиться своими впечатлениями, пожеланиями, размещать ссылки на свои и не очень свои фото и видео альбомы.

Картинка для привлечения внимания.

 

[ЗаЯц 121]

Наша порция готова.

https://vk.com/album-2961638_242693028

[Stranger 481]

Мои тоже готовы: https://goo.gl/photos/S9BYipBZ6eDaCqjH8

[Барахольщик 16]

    Участие в марафоне планировалось по самочувствию, ближе к делу. С февраля в очередной раз взялся за питание, как оказалось - более серьезно. В результате удалось за полтора месяца убрать 4-5 кг, что привело к 99-98 кг, т.е на уровень августа. Параллельно стал больше кататься - минимум по 2 часа, но очень спокойно. Были даже две трехчасовые тренировки в Перекопе, которые дали уверенный моральный запас. И ближе к марафону захотелось пробежать/проехать, с установкой: как на тренировке, да и по Шижме соскучился - с декабря не был там.

    По питанию никаких углеводных циклов не делал, питался как обычно в последние полтора месяца: без сахара, почти без хлеба и полностью без выпечки, печенья и шоколада.
По питанию в день марафона, как оказалось, получился очень хороший вариант. С утра овсянка даже без хлеба, второпях. С собой взял второе из макарон с вареной курицей, курагу, питье. Макароны съел за час до старта. Как оказалось - отлично, по ходу дистанции пил почти на каждом пункте и на четвертом круге съел один гель. Приехал сытый.
     
    Со старта, как обычно, все рванули "как на 500". Основной задачей было уберечь новые палки, удалось, хоть и потерей кучи мест, которые не интересовали особо. Дальше уже пошел тихонько обгонять. Лыжи на этот раз работали очень неплохо, в своих пачках был в лидерах, а с учетом приличного веса немного отъезжал и накатывал на спусках. Два года назад меня объезжали все бабушки округи. Приятно и легко бежится, когда лыжи работают. Мазали Солдой и делали накатку, и лыжи взял жесткие. Палки топовые тоже помогли - легкие, дают плюс, однозначно. 

    Как обычно, первые два круга относительная суета, обгоны, у некоторых - даже претензии к кому-то. Мыкался между караванчиками. В основном шел за кем-то, а с учетом высокого роста и длинного шага иногда упирался во впереди идущего, таким образом сачковал, сбрасывая почти до минимума усилие, пытаясь сберечь силы. Где-то на втором круге услышал рев снегохода сзади и решил по-шустрому обогнать впереди идущего соперника, вышел на скорости на свежак и грохнулся, встал - палки целы, поехал дальше. Третий круг шел впереди караванчика, нормально, ни у кого никаких претензий, соперники все равные. Много участков по равнине (иногда) шел даблом, пытаясь дать отдохнуть ногам после подъемов. Хотя, перед старом была установка - подъемы пройти без какого-либо даже кратковременного закисления и следить за пульсом.
Удалось. Пульс, правда первые два круга слабо падал на длинных спусках, сказывалась вся эта суета. Снег временами валил и все ждал -  встанут ли лыжи, нет - не вставали, катили неплохо. Повезло всем, что такое стечение погодных условий, лучше уж по дождю, чем по хлопьям. Пил на каждом пункте, и тоник, и колу, и воду просил. Не надо мешать, конечно, тоник и колу, смешал один раз - чуть все обратно не вылезло. Пункты питания с каждым годом все лучше и лучше, на четвертом круге еще много чего было. 

    Четвертый круг решил так же сачковать - не упираться через силу, докатить как на тренировке, тем более, что всем известная цель "обогнать дедушку Семакина" уходила. Приблизился на втором круге к нему, уже почти догнал, но он же идет как медведь - сколько угодно с одинаковой скоростью, отстал. Докатили с тремя соседями , переговариваясь временами. Один из них - чепецкий ветеран № 470 (не знаю пока фамилию), постоянно тренирующийся в Перекопе на роллерах и лыжах. Упорный, всю дистанцию дергал. На финише в этот раз сил было много и под подбадривания сделал рывок (на удивление), уйдя от одного соседа, ветерана не стал обходить - выразил уважение, так и заехал за ним.

    В общем, все понравилось, регулярные тренировки дают результат - незаметно по времени и в удовольствие прокатился. В кои-то веки гонка, а тем более-марафон, принесли душевную радость, а не страдания. 

    Организация на высшем уровне. Огромнейшая благодарность организаторам и лыжному клубу "Шижма"!

    Вывод: чтобы бежать марафон в удовольствие нужна круглогодичная тренировка и хороший инвентарь.
    ~ 3:10, ср 156, макс 170.

[Krankenstein 98]

Верхошижемский марафон пропускать нельзя, поэтому, хотя в этом сезоне лыжи отошли на третий план, заявился на него без колебаний.

За всю зиму получилось выкатиться на лыжах 9 раз, и накатал жалких 350 км. По сравнению с уже упоминавшимся в записи выше "дедушкой" Семакиным, которому я хотел отомстить за прошлый раз, - это какие-то слезы. Надежда была только на общее здоровье, так что главной целью на марафон была проверка собственных физических кондиций.

Прогноз погоды на субботу не сильно радовал, но особо и не пугал, я ожидал, что повторятся условия 2016 года. Именно так и вышло, примерно такая же трасса и такое же скольжение, хотя в этом году с лыжами вообще заморачиваться не стал, но взял пару на жесткую трассу. На подъемах малость зарывался, но в целом - отработали хорошо, довезли.

Сама гонка прошла гораздо приятнее прошлого года, где я начал страдать с середины первого круга и всю дистанцию терпел и ждал финиш. Первые три круга вообще чувствовал себя достаточно бодро, на последнем ощутил, что уже поднаелся. И конечно, тут-то меня и накрыл опять Сергей Семакин, от которого я надеялся уехать. На каждом из трех оставшихся спусков он от меня укатывался все дальше, а на равнине и подъемах добрать его у меня сил уже не хватило.

Так или иначе, а с прошлогоднего результата удалось снять ровно 9 минут, что даже с учетом немного сократившейся дистанции довольно неплохо. Получается, что форма по сравнению с прошлым годом улучшилась. Посмотрим, что будет летом, впереди много интересного.

[AlexKub 15]

Всё отлично, спасибо за успешное мероприятие!!!

[yuraboss 4]

В 26.03.2017 в 15:03, Барахольщик сказал:

Мазали Солдой и делали накатку

Если не секрет какая накатка была? 

[Барахольщик 16]

38 минут назад, yuraboss сказал:

Если не секрет какая накатка была? 

одна из "зайцевских". Точно не знаю, они не мои , и не я делал. Но не говорю, что лыжи ехали лучше всех, не хуже большинства точно, и стабильно всю дистанцию.

Изменено 31 марта, 2017 пользователем Барахольщик

[semakin 351]

А что такое Солда?

[Барахольщик 16]

2 часа назад, semakin сказал:

А что такое Солда?

Solda-итальянская фирма, выпускающая порошки