После опубликованного Максом отчёта об алтайской половинке я засомневался, стоит ли мне выкладывать свою тягомотину. Однако после прочтения алтайского отчёта понял, что мой может стать противоположностью и показать триатлон с другой, раздолбайской стороны, когда тренировки как попало, расположение в транзитке за 5 минут до её закрытия, плавательный этап без разминки и т.д. XD
Эх, с чего бы начать… С того, пожалуй, что от обозначенного в предыдущем отчёте плана (пробежать 1-2 «половинки») в этом сезоне удалось не отступить.
Сезон, честно говоря, выдался тяжёлым. Началось всё с проваленной зимнее-весенней предсезонки. Восстановление после сентябрьской «железки» затянулось до июля, слишком много резервов отдал я в Сочи. Всю зиму готовился к ледолазному чемпионату России, что в итоге привело к отсутствию кардио-объёмов к марту. В марте зимний триатлон указал мне место в дне протокола и намекнул, что другие ребятки не лежали на диване. Но цель лыжного сезона (выбежать лыжный полтинник из трёх часов) казалась мне достижимой и весь март я форсировал объёмы. Но в итоге подготовил лыжи «томатной пастой» и толкался со всех спусков, не выйдя даже из 3:30. Это было очередной каплей ненависти к марафонам, обострившейся после «железяки». Но пахло весной, предвещавшей своевременное таяние снега и сухим асфальтом. О, как же я заблуждался! Открыл шоссейный сезон в первых числах апреля, но впоследствии почти не удавалось делать тренировок до середины мая. В этой ситуации, думаю, я не одинок, но за отсутствием станка и предсезонки грусть и апатия стали моими верными спутницами. Кросс-кантри в этом сезоне до июня было тренировать почти нереально: непросыхающие грунты и холод не давали сунуть носа на Филеечку. В общем, кантри в этом сезоне для меня было исключительно тренировкой. Дуатлон и кросс-триатлон были преодолены вяло несмотря на старания. В итоге в середине лета я понял, что единственное, что я могу успеть в этом сезоне – набрать объёмы к Казани, но покататься по мелким соревнованиям всё же хотелось. И вот после кросс-триатлона мы с Сеней поехали в Игру на кросс-дуатлон – новый формат для нас обоих. Сеню там, к моему счастью, удалось дёрнуть, но в абсолюте проиграл удмуртской троице атлетов. Близилась кировская «олимпийка», к которой я подошёл в целом в оптимальной форме, но, поддержав традицию, подхватил вирус за 2 суток до старта и на старт вышел разболевшимся, что никак не сказалось на результате: проплыл и проехал в свою силу, а вот на беге просто не бежалось. Но это не помешало показать достойный результат и впервые постоять на пьедестале классического триатлона.
«Стрижи» были позади, и я решил экстренно набирать объёмы. С Сеней и с Мариной скатались в д.Сеп Игринского района Удмуртии. Ох там мы и огребли. Мало того, что там собрался весь «кантрийный свет» соседних регионов, так ещё и трасса изматывающая рельефом и грязью. После финиша 62км марафона я был разбит и опозорен, ведь я кое-как унёс ноги от Семакина на фэтбайке и Анны Коноваловой из «Формат-Удмуртия». Но самое важное ушло в копилочку – мощная тренировка.
Затем мы всей кировской тусой съездили в Казань на спринт, установив новый рекорд количества наших участников на выездных соревнованиях (15). Там тоже не удалось избежать пьедестала и хорошего результата, но опять не бежалось. Видимо, из-за сорокаградусной жары. В августе удалось проехать несколько тренировок от 60 до 96 км на мтб и шоссе. А также пробежать две длинных тренировки: 23 и 20,5 км.
Так получилось, что ещё с ноябрьской лекции Волошина я узнал, что Саша Черемискин тоже хочет пройти «113». Этим летом мы регулярно ездили плавать на карьере Экстрим-парка. То есть наплаванный объём был уверенный и для меня проплыть 2 км – стало обычной тренировкой. Прогресса в плавании с прошлого не наблюдается, поскольку с тренером почти не занимался. И вот в середине лета мы с Сашей бетонно решили ехать в Казань. Изначально ставил цели на 113: бетонную – выходить из 4:50, золотую – из 4:40.
Старт был в субботу утром, а выехали мы за сутки до старта, чтобы спокойно зарегистрироваться и отдохнуть.


За 2 недели до старта забронил хостел (с этим в Казани всё очень хорошо) в 750 метрах от транзитки и Кремля.
За неделю до соревнований погода в Казани стояла жаркая и вода прогрелась до 26 градусов, что предвещало отмену гидрокостюмов. С другой стороны за несколько дней до старта на субботу прогнозировалась температура 18-22 градуса и вероятность осадков. Но нам повезло: из негативных факторов был только ощутимый на велоэтапе ветер.
 Велосипеды сдавали в транзит с вечера, это означало, что с утра нужно было ещё подсуетиться с подкачиванием колёс и обвешиванием питьём и подпиткой.




Такой вот провиант мы видели на раме одного из участников: грамм 400 мёда)))


Такое ноу-хау я увидел впервые: все имена участиков на одном баннере, словно мемориальная доска.


Старт был назначен на 7-00. Признаюсь, для меня совсем несложно вставать в 5 утра, но заставить себя плотно завтракать и спешить на старт – каторга.
Позавтракал кашей, бутербродами с сыром и кексом. В общем, без экспериментов. В нарамную аэросумочку положил 3 мюслевых и 2 протеиновых батончика из фикспрайса, а также 1 гель. Из питья: изотоник в аэрофляге на лежаке 700 мл и фляга 700 мл на раме. Отправились в транзитку впритык по времени. Подготовив снарягу, я понял, что мне необходим контрольный визит в синюю кабинку. В транзите на 2 туалета была очередь в 20-30 человек, всех оттуда прогоняли на старт, говоря что на пирсе есть ещё 4 кабинки, там и удалось обрести уверенность в своей готовности.
Благодаря похолоданию, температура воды за пару дней до старта остыла ниже пограничных 24 градусов и гидрокостюмы разрешили. Впервые я участвовал в триатлоне, где применялся так называемый rolling-start, когда участники ныряют в воду по 2-3 каждые 5 секунд, а личное время запускается на краю пирса. Встали с Сашей в конце очереди «к днарям», смирившись с отсутствием разминки. Продвигаясь в толпе, обнаружил стоящую рядом бутылочку с водой, что позволило смочить очки и глаза. В итоге стартовали мы где-то в 7-14 – 7-16.
Подошёл к краю пирса и нырнул солдатиком, спокойно смочившись, и поплыл спокойненько. Из материальных вложений в плавание в этом сезоне была лишь замена гидрика на такой же, только на размер побольше и зелёного цвета. Что первым делом почувствовалось – это простор. Безусловно, в Казани был мой самый приятный плавательный этап за мою трёхлетнюю практику. Врезали мне всего раз 3-5 и то несерьёзно, старался атаковать первым)) Круг был один, расстояние между буями огромное, что требовало хорошего зрения и навигации. Также встречались мигрирующие водоросли, которые мне давно не доставляют дискомфорта. Выбегаю на ковёр, мечтая увидеть хорошее время в районе 35-36 минут, а там 38 с лишним. Здесь на фото по лицу должны читаться сложные математические вычисления «как же мне отыграться, чтобы выйти из 4:40?!».



Изначально положил в мешок велоэтапа полотенце и дополнительную джерси, поскольку неприятный опыт защемлённой спины на кросс-триатлоне в Шижме заставил сделать выводы. Что сказать, с первым транзитом у меня действительно пока плохо. Ну как не вытереться насухо в такой дубак?!)) Как не надеть носки?! Как не провозиться с перенадеванием чипа полминуты?! Как я утешаю себя в такие моменты? Говорю себе: «ну ничего-ничего, сейчас я отыграюсь за четыре-то часа». И вот я запрыгнул на вел и понеслась. Собирали на гонку меня всей деревней: карбоновые колёса на трубках дал Гоша Трушков, аэрошлем дал погонять Миша Кузьминых, купил самую дешманскую аэрофлягу с чейна за 2 тыщи, чтобы пить из трубочки аки буржуи на разделочниках.


Целью на 90 км велоэтапа было выйти из 2-30, что требовало сохранить среднюю скорость не ниже 36 км/ч. Со старта ломанул под 50, наслаждаясь отличным асфальтом, но вскоре впечатления от велоэтапа были подпорчены. Довольно длинный участок был шириной не более 2 метров с разбросанной по нему щебёнкой в битуме от недавнего дорожного ремонта. Также напрягали шарахающиеся через трассу велоэтапа пешеходы, которых не могли или не хотели сдерживать волонтёры. Один из участников так въехал в переезжающего дорогу на самокате гражданина. Ещё были опасные повороты: то с выпуклой разметкой пешеходных переходов, то с ямами на траектории. На одном из таких поворотов не справился с управлением наш Виктор Крутихин, ободрался и ушибся, но доехал до транзитки и сошёл.
У меня в целом всё шло хорошо, на третьем из шести кругов я начал приунывать и ехал оставшиеся 50 с лишним километров на зубах, в прочем, так по-моему и должно быть. На одном из кругов в месте, где упал Виктор Михалыч, я встретил Саню Ч., который ковырялся с велом. Спросил его кратко, он дал понять, что справится. Оказывается, пробился на одной из ям. На пятом круге меня округлил Андрей Рудин, который стартовал в первых рядах. На велоэтапе он безусловно силён. За время велоэтапа с трудом съел 2,5 батончика и 1 гель, выпил литр изотоника. В середине последнего круга понял, что не укладываюсь в 2-30 и ломанул что есть силы. Как итог 2:29:31)) «Фух, осталось не лажануть на беге» - подумал я.
Быстро на автопилоте прошёл второй транзит, и вышел на беговой этап. В этом к сезоне, к сожалению, окончание велоэтапа таит для меня неприятную интригу: побежится или нет. В Шижме, Стрижах и на казанском спринте свой бег я показать не смог, но на этот раз всё пошло по плану. Сразу взял темп из 4 мин/км и давай прошивать участников. Беговой этап был на 100% реверсивным и состоял из 4 кругов по 5,25 км по набережной и без набора высоты.


Я сразу начал догонять наших «свифтменов», пусть и в общем зачёте там ничего не понятно и времена у всех разные. За беговой этап съел два геля, и по чуть-чуть попивал воду на ПП. Как оказалось, дешёвые протеиновые батончики у меня категорически не усваиваются и уже на втором беговом круге я начал ощущать магнетизм к синим кабинкам, который на четвёртом круге был едва терпимым. Но я бежал, сдерживая боль и не сбавлял темп живя заветным финишем. На финишной прямой не на шутку зарубились с пермяком Сергеем Новосёловым, с которым ехали в группе почти всю дистанцию на кировской «олимпийке». Пусть эта заруба ничего не решала в наших позициях относительно друг друга, но неплохо мотивировала показать время чуть лучше и позабавить публику. На фото мой визави финиширует за обнимашками.


Финишировав, я пошёл к нашим «свифтменам» делиться впечатлениями и сравнивать времена. Андрею Рудину я проиграл в итоге менее двух минут, улучшив свой предыдущий результат на 34,5 минуты! Во время общения позывы в туалет как рукой сняло, но через 10 минут накатил девятый вал и я продолжил беговой этап после финиша. Ломанулся в кабинки на пирсе, а там толпа «спринтеров» стоит в очереди. Ломанулся в транзит, а там закрыто. Уговорил волонтёра, он сжалился, и я в гордом одиночестве захватил синее царство. Вот такое простое животное счастье) Надеюсь не допустить в будущем таких ошибок с питанием. Планировал выбежать на беговом этапе хотя бы из 1:30, но удалось пробежать из 1:25.

А вот теперь самое приятное для меня – статистика старта. Прогресс за два года ощутимый, надо бы как-то начинать тренироваться систематичнее.

1) Плавание – 0:38:08, 201 из 524 стартовавших. В Бронницах-2015 было 0:47:38.
2) Т1 – 0:04:26. 238 из 524. Грусть…
3) Вел – 2:29:31, 60 из 524. В Бронницах-2015 было 2:45:06.
4) Т2 – 0:02:52, 18 из 524. Тут всё предсказуемо приятно.
5) Бег – 1:23:11, 10 из 524. В Бронницах-2015 было 1:35:14.
Подробные результаты и статистика тут.
Вот таким выдался мой главный старт сезона-2017. План выполнен.

Красаучик! Наконец-то отчёты пошли, а то как-то тихо, никто впечатлениями не делится от гонок.

Молодцы, чо...

Никитос, поделись опытом, что и как делал в T1&T2? Какая одёжка предпочтительнее для тебя и вообще на 1/2 и "железке".

На самом деле транзиты у меня на очень низком уровне. Поскольку велотуфли у меня не триатлонные, а шоссейные, то и надеваю я их до того, как сажусь на вел, а на ходу только затягиваю застёжки, плюс трачу время на носки (не понимаю как можно без носков). Чип перенадеваю, чтоб жёстче сидел на ноге. По одёжке всё просто - стартовый костюм, у меня Orca 226. Но это если температура воздуха выше 20. Если пограничная или ниже, то в транзите оставляю ещё запасной аэродинамичный верх. Второй транзит в десять раз проще: обычно туфли я расстёгиваю на ходу перед транзитом. А потом просто перепрыгиваю в зашнурованные кроссовки, хватаю гели и на выход. Головными уборами не пользуюсь в принципе, устойчив к солнцу.