Перейти к содержимому

Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 17.09.2017 in all areas

  1. 4 points
    ЧиП и ДеиЛ пос. Ганино “Велосипедная гонка «Сумарочное кросс-кантри» 1. Общие сведения о спортивном соревновании Спортивное соревнование проводится 21 октября 2017 г. Место проведения: г. Киров, рядом с деревней Сумароки (пос. Ганино). Место на карте Спортивное соревнование является личным. Непосредственное проведение спортивного соревнования возлагается на главную судейскую коллегию, ее помощников и непреодолимые природные силы. 2.Требования к участникам и условия их допуска: Каждый участник должен иметь: - Велосипедный шлем - Исправный фонарь/фару - Горящий постоянным светом задний маячок Спортивное соревнование является открытым. К участию допускаются все желающие, раздумывающие и находящиеся в непонятках. Спортивное соревнование является индивидуальными в следующих категориях: - Мужчины всех возрастов - Женщины всех возрастов - Абсолютный зачет 3.Программа соревнований 17:00-17:50 — регистрация участников; 17:50 — построение участников, открытие соревнований, увлекательные конкурсы тамады; 18:00 — старт всех категорий категорий; 19:30 — награждение победителей и призеров соревнований, всеобщее порицание проигравших, объявление результатов, закрытие соревнований. В расписание соревнований могут быть внесены изменения. Внимание! Организаторы оставляют за собой право изменить регламент проведения соревнований в случае неблагоприятных погодных условий, магнитных бурь или личной прихоти, а именно уменьшить длину дистанции или ввести ограничение по времени. В крайне неблагоприятные погодные условия соревнования могут быть перенесены на другую дату! 4. Условия соревнований Гонка проходит по круговой трассе, проложенной по пересечённой местности по тропинкам и грунтовым дорогам. Трасса не имеет участков, требующих от участников владения специальной техникой прохождения опасных и экстремальных препятствий, но обладание таковыми навыками приветствуется. Длина дистанции для категорий составляет: — Мужчины,: круг 2 км, 6 кругов; — женщины круг 2 км, 4 круга Длины дистанций могут измениться по результатам постановки трассы. Соревнования проводятся по принципу общего старта спортсменов. Участник, находясь на дистанции, не имеет права препятствовать обгонам. О намерении обогнать кого-либо сообщайте голосом. В случае прохождения каких-либо участков трассы пешком, участник должен не создавать помехи остальным участникам заезда и, по возможности, двигаться не по проезжей части трассы. Возможности организаторов не позволяют производить полную разметку трассы, однако, из этого не следует, что при отсутствии разметки возможно срезание трассы, но собственно, кто вас проверит?. При выходе за пределы разметки спортсмен должен вернуться на трассу в том же месте. Допускается ремонт и замена велосипеда или отдельных его частей, но только в специально отведенном месте в районе финиша (в месте нахождения судейской коллегии). В случае замены велосипеда спортсмен обязан прикрепить свой стартовый номер на новый велосипед. 5.Заявки на участие Каждый участник может заявиться только в одной категории. Участники до 18 лет заявляются в сопровождении взрослого (родители, тренер, руководитель секции). Для регистрации участникам необходимо: В день соревнований прибыть к месту соревнований в секретариат в указанное время до окончания срока регистрации, заполнить регистрационную форму, уплатить стартовый взнос, получить стартовый номер и закрепить его на велосипеде так, чтобы он был виден спереди. Документы, необходимые для регистрации участников: • Удостоверение личности (паспорт, свидетельство о рождении, клятвенное обещание). Организаторы вправе отказать участнику в допуске на старт, с объяснением причин: нарушение участником порядка регистрации, наличие неисправного велосипеда, отсутствие регистрации по истечении отведённого срока, личная прихоть. 6. Безопасность Участие в гонке является потенциальным риском для здоровья и является добровольным. К участию в гонке допускаются участники только на исправных велосипедах, обязательно наличие страховки на день соревнований и допуск врача. Наличие шлема, переднего фонаря, заднего маячка и исправные тормоза обязательны. 7. Подведение итогов Победителем в каждой из групп каждой категории считается участник, показавший лучшее время на дистанции. Финиш в каждой категории осуществляется по ее лидеру. Таким образом, любой из спортсменов, пересекающий финишную черту после финиша лидера гонки в каждой категории, автоматически заканчивает гонку с текущим временным результатом вне зависимости от количества пройденных кругов. Итоговые результаты (протоколы) и отчеты будут опубликованы на сайте x-kirov.ru 8. Награждение и протесты Первые три места в каждой группе каждой категории (кроме абсолюта) награждаются медалями и грамотами. Все протесты по результатам гонки принимаются только в письменном виде после окончания гонки в течение одного часа. По окончанию данного срока результаты пересмотру не подлежат. 9.Условия финансирования Расходы по проведению соревнований осуществляет судейская коллегия. Расходы по командированию участников, руководителей делегаций, тренеров, судей в составе делегации на соревнования (проезд, питание, проживание и страховка) обеспечивают командирующие организации. Стартовый взнос составляет 150р, не является коммерческим и не покрывает всех расходов связанных с проведением соревнования, вырученные деньги пойдут в карманы организаторов на покупку яхт и дач у моря. От стартовых взносов освобождаются категории до 18 лет и 50+ Возможно привлечение спонсорских средств для оплаты призов и материалов для организации и проведения соревнований. Данное положение является неофициальным вызовом самому себе
  2. 4 points
    После опубликованного Максом отчёта об алтайской половинке я засомневался, стоит ли мне выкладывать свою тягомотину. Однако после прочтения алтайского отчёта понял, что мой может стать противоположностью и показать триатлон с другой, раздолбайской стороны, когда тренировки как попало, расположение в транзитке за 5 минут до её закрытия, плавательный этап без разминки и т.д. XD Эх, с чего бы начать… С того, пожалуй, что от обозначенного в предыдущем отчёте плана (пробежать 1-2 «половинки») в этом сезоне удалось не отступить. Сезон, честно говоря, выдался тяжёлым. Началось всё с проваленной зимнее-весенней предсезонки. Восстановление после сентябрьской «железки» затянулось до июля, слишком много резервов отдал я в Сочи. Всю зиму готовился к ледолазному чемпионату России, что в итоге привело к отсутствию кардио-объёмов к марту. В марте зимний триатлон указал мне место в дне протокола и намекнул, что другие ребятки не лежали на диване. Но цель лыжного сезона (выбежать лыжный полтинник из трёх часов) казалась мне достижимой и весь март я форсировал объёмы. Но в итоге подготовил лыжи «томатной пастой» и толкался со всех спусков, не выйдя даже из 3:30. Это было очередной каплей ненависти к марафонам, обострившейся после «железяки». Но пахло весной, предвещавшей своевременное таяние снега и сухим асфальтом. О, как же я заблуждался! Открыл шоссейный сезон в первых числах апреля, но впоследствии почти не удавалось делать тренировок до середины мая. В этой ситуации, думаю, я не одинок, но за отсутствием станка и предсезонки грусть и апатия стали моими верными спутницами. Кросс-кантри в этом сезоне до июня было тренировать почти нереально: непросыхающие грунты и холод не давали сунуть носа на Филеечку. В общем, кантри в этом сезоне для меня было исключительно тренировкой. Дуатлон и кросс-триатлон были преодолены вяло несмотря на старания. В итоге в середине лета я понял, что единственное, что я могу успеть в этом сезоне – набрать объёмы к Казани, но покататься по мелким соревнованиям всё же хотелось. И вот после кросс-триатлона мы с Сеней поехали в Игру на кросс-дуатлон – новый формат для нас обоих. Сеню там, к моему счастью, удалось дёрнуть, но в абсолюте проиграл удмуртской троице атлетов. Близилась кировская «олимпийка», к которой я подошёл в целом в оптимальной форме, но, поддержав традицию, подхватил вирус за 2 суток до старта и на старт вышел разболевшимся, что никак не сказалось на результате: проплыл и проехал в свою силу, а вот на беге просто не бежалось. Но это не помешало показать достойный результат и впервые постоять на пьедестале классического триатлона. «Стрижи» были позади, и я решил экстренно набирать объёмы. С Сеней и с Мариной скатались в д.Сеп Игринского района Удмуртии. Ох там мы и огребли. Мало того, что там собрался весь «кантрийный свет» соседних регионов, так ещё и трасса изматывающая рельефом и грязью. После финиша 62км марафона я был разбит и опозорен, ведь я кое-как унёс ноги от Семакина на фэтбайке и Анны Коноваловой из «Формат-Удмуртия». Но самое важное ушло в копилочку – мощная тренировка. Затем мы всей кировской тусой съездили в Казань на спринт, установив новый рекорд количества наших участников на выездных соревнованиях (15). Там тоже не удалось избежать пьедестала и хорошего результата, но опять не бежалось. Видимо, из-за сорокаградусной жары. В августе удалось проехать несколько тренировок от 60 до 96 км на мтб и шоссе. А также пробежать две длинных тренировки: 23 и 20,5 км. Так получилось, что ещё с ноябрьской лекции Волошина я узнал, что Саша Черемискин тоже хочет пройти «113». Этим летом мы регулярно ездили плавать на карьере Экстрим-парка. То есть наплаванный объём был уверенный и для меня проплыть 2 км – стало обычной тренировкой. Прогресса в плавании с прошлого не наблюдается, поскольку с тренером почти не занимался. И вот в середине лета мы с Сашей бетонно решили ехать в Казань. Изначально ставил цели на 113: бетонную – выходить из 4:50, золотую – из 4:40. Старт был в субботу утром, а выехали мы за сутки до старта, чтобы спокойно зарегистрироваться и отдохнуть. За 2 недели до старта забронил хостел (с этим в Казани всё очень хорошо) в 750 метрах от транзитки и Кремля. За неделю до соревнований погода в Казани стояла жаркая и вода прогрелась до 26 градусов, что предвещало отмену гидрокостюмов. С другой стороны за несколько дней до старта на субботу прогнозировалась температура 18-22 градуса и вероятность осадков. Но нам повезло: из негативных факторов был только ощутимый на велоэтапе ветер. Велосипеды сдавали в транзит с вечера, это означало, что с утра нужно было ещё подсуетиться с подкачиванием колёс и обвешиванием питьём и подпиткой. Такой вот провиант мы видели на раме одного из участников: грамм 400 мёда))) Такое ноу-хау я увидел впервые: все имена участиков на одном баннере, словно мемориальная доска. Старт был назначен на 7-00. Признаюсь, для меня совсем несложно вставать в 5 утра, но заставить себя плотно завтракать и спешить на старт – каторга. Позавтракал кашей, бутербродами с сыром и кексом. В общем, без экспериментов. В нарамную аэросумочку положил 3 мюслевых и 2 протеиновых батончика из фикспрайса, а также 1 гель. Из питья: изотоник в аэрофляге на лежаке 700 мл и фляга 700 мл на раме. Отправились в транзитку впритык по времени. Подготовив снарягу, я понял, что мне необходим контрольный визит в синюю кабинку. В транзите на 2 туалета была очередь в 20-30 человек, всех оттуда прогоняли на старт, говоря что на пирсе есть ещё 4 кабинки, там и удалось обрести уверенность в своей готовности. Благодаря похолоданию, температура воды за пару дней до старта остыла ниже пограничных 24 градусов и гидрокостюмы разрешили. Впервые я участвовал в триатлоне, где применялся так называемый rolling-start, когда участники ныряют в воду по 2-3 каждые 5 секунд, а личное время запускается на краю пирса. Встали с Сашей в конце очереди «к днарям», смирившись с отсутствием разминки. Продвигаясь в толпе, обнаружил стоящую рядом бутылочку с водой, что позволило смочить очки и глаза. В итоге стартовали мы где-то в 7-14 – 7-16. Подошёл к краю пирса и нырнул солдатиком, спокойно смочившись, и поплыл спокойненько. Из материальных вложений в плавание в этом сезоне была лишь замена гидрика на такой же, только на размер побольше и зелёного цвета. Что первым делом почувствовалось – это простор. Безусловно, в Казани был мой самый приятный плавательный этап за мою трёхлетнюю практику. Врезали мне всего раз 3-5 и то несерьёзно, старался атаковать первым)) Круг был один, расстояние между буями огромное, что требовало хорошего зрения и навигации. Также встречались мигрирующие водоросли, которые мне давно не доставляют дискомфорта. Выбегаю на ковёр, мечтая увидеть хорошее время в районе 35-36 минут, а там 38 с лишним. Здесь на фото по лицу должны читаться сложные математические вычисления «как же мне отыграться, чтобы выйти из 4:40?!». Изначально положил в мешок велоэтапа полотенце и дополнительную джерси, поскольку неприятный опыт защемлённой спины на кросс-триатлоне в Шижме заставил сделать выводы. Что сказать, с первым транзитом у меня действительно пока плохо. Ну как не вытереться насухо в такой дубак?!)) Как не надеть носки?! Как не провозиться с перенадеванием чипа полминуты?! Как я утешаю себя в такие моменты? Говорю себе: «ну ничего-ничего, сейчас я отыграюсь за четыре-то часа». И вот я запрыгнул на вел и понеслась. Собирали на гонку меня всей деревней: карбоновые колёса на трубках дал Гоша Трушков, аэрошлем дал погонять Миша Кузьминых, купил самую дешманскую аэрофлягу с чейна за 2 тыщи, чтобы пить из трубочки аки буржуи на разделочниках. Целью на 90 км велоэтапа было выйти из 2-30, что требовало сохранить среднюю скорость не ниже 36 км/ч. Со старта ломанул под 50, наслаждаясь отличным асфальтом, но вскоре впечатления от велоэтапа были подпорчены. Довольно длинный участок был шириной не более 2 метров с разбросанной по нему щебёнкой в битуме от недавнего дорожного ремонта. Также напрягали шарахающиеся через трассу велоэтапа пешеходы, которых не могли или не хотели сдерживать волонтёры. Один из участников так въехал в переезжающего дорогу на самокате гражданина. Ещё были опасные повороты: то с выпуклой разметкой пешеходных переходов, то с ямами на траектории. На одном из таких поворотов не справился с управлением наш Виктор Крутихин, ободрался и ушибся, но доехал до транзитки и сошёл. У меня в целом всё шло хорошо, на третьем из шести кругов я начал приунывать и ехал оставшиеся 50 с лишним километров на зубах, в прочем, так по-моему и должно быть. На одном из кругов в месте, где упал Виктор Михалыч, я встретил Саню Ч., который ковырялся с велом. Спросил его кратко, он дал понять, что справится. Оказывается, пробился на одной из ям. На пятом круге меня округлил Андрей Рудин, который стартовал в первых рядах. На велоэтапе он безусловно силён. За время велоэтапа с трудом съел 2,5 батончика и 1 гель, выпил литр изотоника. В середине последнего круга понял, что не укладываюсь в 2-30 и ломанул что есть силы. Как итог 2:29:31)) «Фух, осталось не лажануть на беге» - подумал я. Быстро на автопилоте прошёл второй транзит, и вышел на беговой этап. В этом к сезоне, к сожалению, окончание велоэтапа таит для меня неприятную интригу: побежится или нет. В Шижме, Стрижах и на казанском спринте свой бег я показать не смог, но на этот раз всё пошло по плану. Сразу взял темп из 4 мин/км и давай прошивать участников. Беговой этап был на 100% реверсивным и состоял из 4 кругов по 5,25 км по набережной и без набора высоты. Я сразу начал догонять наших «свифтменов», пусть и в общем зачёте там ничего не понятно и времена у всех разные. За беговой этап съел два геля, и по чуть-чуть попивал воду на ПП. Как оказалось, дешёвые протеиновые батончики у меня категорически не усваиваются и уже на втором беговом круге я начал ощущать магнетизм к синим кабинкам, который на четвёртом круге был едва терпимым. Но я бежал, сдерживая боль и не сбавлял темп живя заветным финишем. На финишной прямой не на шутку зарубились с пермяком Сергеем Новосёловым, с которым ехали в группе почти всю дистанцию на кировской «олимпийке». Пусть эта заруба ничего не решала в наших позициях относительно друг друга, но неплохо мотивировала показать время чуть лучше и позабавить публику. На фото мой визави финиширует за обнимашками. Финишировав, я пошёл к нашим «свифтменам» делиться впечатлениями и сравнивать времена. Андрею Рудину я проиграл в итоге менее двух минут, улучшив свой предыдущий результат на 34,5 минуты! Во время общения позывы в туалет как рукой сняло, но через 10 минут накатил девятый вал и я продолжил беговой этап после финиша. Ломанулся в кабинки на пирсе, а там толпа «спринтеров» стоит в очереди. Ломанулся в транзит, а там закрыто. Уговорил волонтёра, он сжалился, и я в гордом одиночестве захватил синее царство. Вот такое простое животное счастье) Надеюсь не допустить в будущем таких ошибок с питанием. Планировал выбежать на беговом этапе хотя бы из 1:30, но удалось пробежать из 1:25. А вот теперь самое приятное для меня – статистика старта. Прогресс за два года ощутимый, надо бы как-то начинать тренироваться систематичнее. 1) Плавание – 0:38:08, 201 из 524 стартовавших. В Бронницах-2015 было 0:47:38. 2) Т1 – 0:04:26. 238 из 524. Грусть… 3) Вел – 2:29:31, 60 из 524. В Бронницах-2015 было 2:45:06. 4) Т2 – 0:02:52, 18 из 524. Тут всё предсказуемо приятно. 5) Бег – 1:23:11, 10 из 524. В Бронницах-2015 было 1:35:14. Подробные результаты и статистика тут. Вот таким выдался мой главный старт сезона-2017. План выполнен.
  3. 3 points
    Файл с 40м КП отрвался и валялся практически в реке, КП продублирован краской, поэтому обратно прикреплять не стали и забрали с собой. Так что если кто то будет искать, то не ищите жёлтую бумажку, ищите надпись.
  4. 3 points
  5. 3 points
    На wiggle, например, polar m400 - 9100 с бесплатной доставкой, еще можно suunto ambit3 run посмотреть - 9300.
  6. 1 point
    Рекомендую мониторить барахолку трилайфа - там гармины 920 уже дешевле 12к попадаются не редко. Из самых простых гарминов рекомендую Vivoactive или Vivoactive HR - до 10к. Из поларов - M400 отличные часы, на авито и ибее и за 5-6к попадались (без датчика). С датчиком на 2к подроже Suunto Ambit Sport 2 и 3 без альтиметра - тоже до 10к отличнейшие часы. Из андроид-часов разве что привлекательными именно для спорта в плане автономности и интерфейса выглядят xiaomi amazfit bip, но они не имеют синхронизации со стравой и подобными сервисами - только свой. Может в будущем появится.
  7. 1 point
    Не надо забывать, что спортивные часы эксплуатируются в довольно жестких условиях: соленый пот, вода, зимой низкая температура, да и вообще перепады температуры, пылюка-грязюка. Кроме того, в частности, в Полар М400 можно плавать. Думаю, что производители предусматривают эти нюансы. Китайские часы навряд ли имеют такой уровень защиты от внешних воздействий. По крайней мере в описании к ним уровень и класс IP не указан. Я себе представляю себе андроид часы (может я ошибаюсь), как обычный телефон, который пишет трек и считывает пульс. На примере Стравы на экран во время тренировки выводится информация о пульсе, скорости, расстоянии, времени, может быть калориях. И все. Может это кому то и достаточно. А в Поларе, например, можно сравнивать время текущего и предыдущего круга или отрезка и понять прибавил ты или слил. Еще очень удобно на компе или телефоне спланировать интервальную тренировку и загрузить ее в часы. Потом выходишь на тренировку и тебе ничего не надо думать, включил и поехали - разминка, ускорение, отдых и т. д. , заминка. Часы показывают обратный отсчет по каждому этапу и подают сигнал. Да, и экранчик в принципе читается неплохо, даже на солнце.
  8. 1 point
    ЖПСу без разницы где ты
  9. 1 point
    Бывает в жизни так: происходит ряд вроде бы случайных событий, склоняющих тебя к принятию решения, которое изначально не вписывалось в планы. И что делать в таком случае? Попробую ответить… Итак, весна 2017 - начало летнего триатлонного сезона. За два прошедших года увлечения триатлоном за спиной несколько стартов различного формата. Цель на этот сезон – дебют и успешное прохождение полужелезной дистанции. Впрочем, эта же цель была и в прошлом году. Но в 2016-ом многое что пошло не так, а диагноз «болезнь Дойчлендера («маршева стопа»)» левой ступни окончательно разрушили все планы прошедшего года. Но все забыто, организм восстановлен и готов к работе. Отпуск заранее взят на август, т.к. совсем рядом с моим родным городом Кировом в Казани в конце августа проводится полужелезка от проверенного организатора. Однозначно еду туда – сел в машину и через 6 часов ты на месте – никаких проблем и забот! Но…. ...пролистывая очередные новостные ленты триатлонных сообществ натыкаюсь на весьма выделяющийся и необычный анонс – Altai3Race первая половинка в Сибири. Звучит довольно интригующе и что-то в этом меня цепануло. Начнем с того, что я уже давно не выезжал на полноценный качественный отдых. На Алтае я вообще ни разу не был. Стартовый взнос тут и вовсе в два раза ниже казанского. А описание и фотографии места проведения гонки на Алтае, а также постоянные мотивирующие видосы с Сергеем Плужником, окончательно склонили чашу весов в сторону моего вояжа за Уральские горы. Заочно познакомившись в переписке с одним из организаторов Денисом Маховским и обсудив все детали оплачиваю весьма скромный для такой дистанции стартовый взнос и продолжаю тренировочный процесс, который после оплаты слота (как подметил Сергей в одном из своих видео) проходят гораздо более продуктивно и непрерывно. С вашего позволения коснусь немного тренировочного процесса к этой гонке. Тренируюсь я самостоятельно, иногда прибегаю только к услугам тренера по плаванию для корректировки моей корявенькой техники. Календарный год у меня разбивается на два независимых периода – летний и зимний. В зимнем я подвожусь к серии зимнетриатлонных стартов и нашего лыжного марафона «Шижма», а в летнем – к главной летней гонке, коей в этот раз волею судьбы стала Altai3Race. На удивление в этом году обошлось без перерывов в тренировках. Учел прошлогодние ошибки, связанные как с перебором объемов, так и с перебором интервальной работы, которые приводили к слишком раннему набору пика формы, а затем заметному её спаду к главным стартам. Так как основной гонкой считал Алтайскую, то все другие старты воспринимал как тренировочные, никак к ним не подводился, нагрузку перед ними не сужал. Но даже несмотря на это удалось впервые попасть в призы по возрастной группе на олимпийском триатлоне в Кирове и олимпийском триатлоне в Воткинске республики Удмуртия. Учитывая рельеф Алтайской трассы (имею ввиду категорированный подъем в конце бегового этапа) я уделил особое внимание силовой работе на градиентах. В Кирове сложно найти такие затяжные и крутые подъемы как на Алтае, но вбегал на те холмики, которые были под рукой (ногой). Уйдя в начале августа в отпуск начал билдинг-период на сформированной к этому времени базе. Так как время позволяло, то делал в основном «кирпичи» - брики вода-вел-бег. Плавание только на открытой воде (мой бассейн был к счастью закрыт на ремонт). Тут я немного рискнул – последняя моя тренировочная неделя перед отъездом насчитывала 20 часов, что было абсолютным рекордом за всю мою короткую карьеру триатлета-любителя. Я знал, что это может все закончится плачевно, но качественное восстановление и питание свежими продуктами со своей грядки позволили организму выдержать это безобразие. Все тренировки заходили просто на УРА. Вот с таким "багажом" я сел за неделю до старта на поезд и отправился со своим разобранным велосипедом в гости к сибирякам. Добравшись до Бирюзовой Катуни нашел местечко для остановки. Сразу отмечу, что ехать одному в этом плане неудобно. Одноместных номеров там нет, а за заселение одного человека в двухместный номер просят оплату как за двоих. При том, что 90% номерного фонда были свободны. Кривая спрос-предложение тут носит совсем нерыночный характер. Исключение составила лишь гостиница «эконом», что в 8 км от озера. Есть в этой гостинице конечно свои особенности, но в целом за 450 руб. в сутки за одно койкоместо в двухместном номере вполне рабочий вариант. Рядом с ней находится обычная столовая, которая к сожалению, не функционировала. Заблаговременный приезд к месту старта преследовал несколько целей: знакомство с Алтаем, адаптация к району проведения гонки, исследование трасс этапов, участие в запланированном организаторами подводящем лагере с квалифицированным тренером. Сразу по поводу лагеря – хотелось не столько самих тренировок, сколько участие в групповых мероприятиях, общение с единомышленниками. Но, к сожалению, с этим мероприятием у организаторов (по независящим от них причинам) не срослось. Поначалу я вроде как расстроился, но затем понял, что это дает мне больше времени на знакомство с Алтаем. Первоначально посетив Тавдинские пещеры я два дня с утра до ночи катал со своим фотоаппаратом по экскурсионным турам (некоторые свои фото привожу ниже по ходу текста). Приехав с европейских равнин я с отвисшей челюстью смотрел на местные пейзажи вдоль Чуйского тракта, который входит в ТОП-10 САМЫЙ КРАСИВЫХ ДОРОГ МИРА по версии NatGeo. Водопады, горные перевалы, пасеки, тропы, древние наскальные рисунки, сплавы, моторафтинг – чего тут только нет. Привожу цитату Александра Бессмертных: "А вы всё говорите: "Альпы, Альпы...", у нас и здесь нехерово!" (см. видеоролик в конце отчета) Понимая, что я познакомился лишь с одной каплей этого великого океана я уже на будущее составил определенные планы по дальнейшему туристическому освоению Горного Алтая. Например, очень хочется сделать длительный сплав по Чуе или Катуни, также хочется сделать первую в своей жизни радиалочку в горы, хочется сделать велозаезд по Чуйскому тракту, который просто удивляет своими видами, обязательно познакомится с Белухой. На Семинском перевале Чуйского тракта находится спортивная база «Динамо», где тренируются наши сборники по биатлону. И действительно, в районе базы прямо по Чуйскому тракту работают ребята на роллерах. Класс. Багаж на обратную дорогу после всех этих экскурсий значительно прибавил в весе: мед, бальзамы, травяные чаи, сувениры – все предстояло доставить домой до дорогих адресатов. Но как окажется позже, такелаж мой неожиданно пополнится еще не менее увесистым набором презентов. Увлекшись турпоездками голова начала полностью отключаться от триатлонной темы, и чтобы совсем уж не потеряться я продолжал поддерживать организм в тонусе, делав короткие интервальные тренировки с укороченными рабочими циклами. Они позволяют оценить твое состояние перед гонкой. Особенно меня волновал бег, т.к. перед выездом из Кирова на последней беговой тренировке я чувствовал себя плоховато. Но к моему успокоению 2-х минутные интервальчики зашли вполне легко. Что касается плавания, то первый раз в озеро я смог залезть только за день до старта, т.к. в предыдущие дни туда попасть можно было только по определенным условиям, по определенному графику и только организованной группой спортсменов. Очень неудобно. Само озеро конечно отличное, слов нет. Вода наичистейшая, прозрачная, приятная. Озеро искусственное, вода набирается из рядом бегущей горной реки Катунь. В субботу за день до гонки с утра сделал экспресс брик вело-бег, а затем отправился к озеру, где прошел в кротчайший срок процедуру регистрации и смог наконец опробовать водичку в озере. Плавать разрешалось только в пределах зоны купания, это несколько напрягало, но места для короткого заплыва хватило всем. Вечером начался брифинг. Владимир Мусиенко. Эти имя и фамилию я теперь точно запомню. Главный судья соревнований. Судья международной категории. Легендарная личность, поднимавшая триатлон в Красноярске в конце 80-х годов. Более десяти железных дистанций за спиной. Человек, который знает правила триатлона наизусть и главное отдает все силы на то, чтобы эти правила соблюдались. Это первый мой старт, где так трепетно и уважительно отнеслись к триатлону. Владимир без лишней воды очень четко провел брифинг, ответив на все вопросы понятно, без двоякого толкования. Поэтому я был уверен, что такие явления, как выбегание из транзитки с растегнутым шлемом, разбрасывание вещей мимо корзины и тому подобные явления будут максимально исключены, а если и нет – то спортсмен получит пенальти. Дело не в том, что я прям такой весь справедливый, а в том, что это тренирует нас соблюдать правила и что каждый из нас на любом старте сможет себя уверенно чувствовать на этапах и в транзитах и не попадать впросак на каком-нибудь ответственном старте, надев, например, номер наизнанку или бросив очки мимо корзины. На брифинге же мы узнали, что беговой этап упростили. Дело в том, что по задумке организаторов в конце полумарафона всех ждала сибирская изюминка – вбегание в 6% двухкилометровый градиент. Но от этой идеи в последний момент отказались. Затем последовала паста пати в кафе гостиницы Малина. Уже изучив все особенности моей пищеварительной системы на проведенных до этого стартах я кушать не стал, а взял пищу с собой и отправился в гостиницу. День гонки. Проснувшись, принял порцию быстроприготовляемой овсянки (кухни в гостинице нет) с маслом, медом и бананом, сел на вел и поехал к озеру. По пути начал встречать мчавшихся ребят на дистанции спринт, которые уже проходили велоэтап. Как мог, подбадривал участников. По пути обнаружилась первая проблема. Дело в том, что учитывая большую длительности гонки я установил на подседел дополнительный флягодержатель. И как оказалось бутылочка выпадала из него при проезде через любую неровность. Поняв причину (непродуманная конструкция алиэкспресс-держателя) поменял флягодержатель и все стало хорошо. Добравшись до места начал искать велосервис для подкачки колес, но ребят в их палатке не было. Я немного запаниковал, ведь транзит открывался через 10 минут, а колеса мои явно были подспущены, так как последний раз я их качал еще в Кирове. Кто-то мне подсказал, что механики находятся в технической зоне велоэтапа. Но придя туда, обнаружилось, что насос в сервисе сломан, а автомобильный компрессор вообще качает только до 7атм. Моя паника усилилась. Нервное визуальной сканирование местности позволило увидеть автомобиль, возле которого было тесное скопление велосипедов и триатлетов, что давало надежду на нахождение там и нормального велонасоса. Коллеги с удовольствием не только дали мне насос, но и помогли накачать колеса, сильно удивившись, что я дую 9атм. Это и вправду на 0,5атм больше максималки, которая указана на покрышке, но это давление уже многократно мною испытывалось на всем протяжении шоссейного сезона, так что я не переживал. Тем более, что покрытие на велоэтапе было отменным – идеально ровный асфальт без выступающего гравия и поперечных трещин. Размещение в транзите много времени не заняло. Организаторы действительно произвели измерения температуры воды в трех точках на определенной глубине за час до старта. Опять отмечаю профессионализм главного судьи. Был свидетелем триатлонов, когда температура воды бралась с потолка, нарушая установленный правилами режим использования гидрокостюмов. Переодевание и установка двух чипов на ноги также прошло оперативно. До старта 15 минут – ем гель, запиваю и на разминку в воду. Разминка в воде – обязательная процедура для меня. Рекомендую ее делать всем и всегда перед стартом. Причем не просто покупаться, а сделать несколько мощных ускорений, чтобы организм адаптировался к режиму. Не сделав такого, лично я испытываю очень большие трудности на старте плавательного этапа: дыхание сбивается, ты весь в панике, дышишь под каждую руку и вообще иногда хочешь сойти с дистанции. Только качественная разминка мне помогает стартовать уверенно. Опять же отмечаю грамотную политику организаторов – дали достаточно времени на разогрев в воде. Опять же сталкивался с таким, что за 5 минут до старта судьи начинают проводить какие-то экспресс брифинги, после чего сразу дают старт. Считаю, что все брифинги должны проходить заранее и уж точно не перед самым стартом. Здесь все было так как надо. Всех выгоняют на стартовую позицию, и мы ждем…. ГОНКА. Плавательный этап (3 круга). Команда судьи «На старт…» и выстрел пистолета. Понеслась! Все ринулись в воду. Я еще на брифинге наметил мои самые первые метры плавательного этапа. Дело в том, что он начинался на мелководье. В довольно узком месте озера, как бы в такой бухточке. Основная часть людей двинулась по центральной части бухты, где было всех глубже. Кто-то плыл, кто-то бежал. Я тоже бежал в воде, но не по центру, а у самого края берега, не выходя из воды, таким образом не нарушая правила. Эта траектория была не кратчайшая, но я двигался точно не медленнее идущих параллельно мне участников. Только когда началась глубина (метров через 20 после старта) я перешел на плавание. Как я и отмечал выше - вода кристальная, голубая, чистая. Плыть одно наслаждение. Это первый старт, где я вполне осознанно и уверенно использовал драфтинг на воде. Из-за чистой воды делать это было гораздо легче, так как было видно все пузырьки от впереди плывущего участника, а также его ноги. На пятки моему партнеру я сел где-то на втором кругу так и проплыв с ним всю дистанцию. Плыву на гонках я всегда с дыханием через три гребка, лишь на стартовом ускорении (до входа в крейсерский режим) использую более частый и рваный режим дыхания. Стоит отметить, что расстояние между буйками по длине озера было довольно большим и иногда было трудно ориентироваться, так как буйка не было видно. Было бы неплохо добавить еще два буйка (посередине длинных сторон треугольника, по которому мы плыли). Помню интересный момент – в конце третьего круга у меня произошел сбой в голове – я никак не мог вспомнить, сколько я проплыл кругов – то ли мне на выход, то ли еще один круг. Это сейчас кажется странным и может даже смешным, но я и правда был в полном замешательстве. В этом вопросе я полностью решил положиться на моего впереди идущего коллегу. Как оказалось, это был все-таки финишный круг. Итак, я на берегу, бегу в транзит. Сразу ощущаю поддержку болельщиков, которая не заканчивалась до самого финиша. Всем им огромное спасибо. Это настоящее СПАСИБО я еще не раз буду повторять в адрес организаторов и болельщиков. Благодарить действительно есть за что. В транзите я многовато проиграл. Во-первых, из-за двух чипов процесс стягивания гидрокостюма затянулся. Во-вторых, я так и не обзавёлся шоссейными (а лучше триатлонными) туфлями и езжу на МТБ SPD-контактах, которые вдобавок еще на застежках, а не на липучках. Но справившись со всеми неудобствами и еще раз проверив состояние моих вещей в транзите я выбегаю на велоэтап… ВЕЛОЭТАП (4 круга). Как же мне хорошо! Как и у большинства триатлонистов вело - самый любимый мой этап. Ты еще не устал, полон сил, погода великолепная, трасса идеальная, воздух чистейший, виды обалденные! Сказка! Практически сразу начал добирать участников. За первые два круга обошел около 5 спортсменов. Особенно удавалось сокращать разрывы на подъемах. Хотя как-таковых стенок там не было, но парочка тягунов присутствовала. Проведенная тренировочная силовая работа на подъемах давала мне определенный бонус. Когда остальные начинали скидывать передачи и частили, я максимально включался, не позволяя себе послаблений. По ходу прохождения ждал, когда же меня кто-нибудь прошьет. И такой спортсмен нашелся. Если не ошибаюсь, то это был номер 170. Он довольно уверенно меня обошел, но далеко к моему удивлению отрываться не стал. А затем настал один интересный момент: у меня появился какой-то прилив сил. Это было весьма ощутимо. Честно говоря, я знаю, кто мне тут помог и говорю СПАСИБО этим людям (они думаю догадались, что речь идет о них). Эта прибавка позволила обойти моего «обидчика», который к окончанию велоэтапа отстал уже прилично. Подъезжая к транзиту морально настраиваю себя на полумарафон, т.к. я вообще не бегал до этого полноценно ни марафон ни полумарафон. С беговым этапом постоянно были проблемы - соотношение обгоняемых и обогнавших всегда было больше в сторону последних. И я понимал, что полужелезка для меня начинается именно сейчас. Забегая в транзит слышу от комментатора (а профессионально комментировал гонку уже упомянутый главный судья Владимир Мусиенко) слова «претендент на серебро», «второй», «разрыв…» и т.д. Я не до конца понял, о чем он тут говорит и к кому это относится. Переоделся и побежал по весьма запутанному лабиринту транзитки. Благо волонтеры очень четко жестами дали понять куда бежать. В руки взял два геля на случай, если по ходу бегового этапа обнаружатся какие-либо проблемы с пунктами питания. БЕГОВОЙ ЭТАП (3 круга). Трасса полумарафона представляла из себя три реверсивных круга по асфальтовом тротуару. Трасса проходила мимо туристического объекта «Тавдинские пещеры», так что туристы стали невольными свидетелями этого безобразия. Каждый круг заканчивался в зоне финиша, где было установлено электронное табло, по которому можно было видеть твою текущую позицию (с учетом всех участников и эстафет). Реверсивное движение давало возможность отслеживать твою текущую позицию и позицию других спортсменов. Весьма удобно. И что же оказалось! Впереди меня были параэстафетчиков и абсолютный индивидуальный лидер гонки под номером 115 Александр Демин. И всё! То есть я был второй. Второй!!! Я не мог поверить в это. Мое настроение улучшилось… Хотелось побыстрее добежать до разворота и оценить позиции преследователей. Сделав это определил, что пока разрыв приличный и можно попытаться удержаться в лидерах. Но вдруг впереди я замечаю, что Александру стало плоховато. Человек просто остановился. Не знаю, что случилось, т.к. пробегая в тот момент мимо него он был в стороне от трассы. Конечно было обидно за участника, который заслуженно лидировал всю гонку и был вынужден сойти с дистанции. Таким образом я совершенно обескураживающе стал лидером в индивидуальном зачете. Немного придя в себя я решил продолжать бежать в своем темпе, стараясь не сгореть раньше времени. А сгореть можно было и впрямом смысле – жара усиливалась, на небе ни одной тучки. Благо был небольшой ветер, который в одном направлении круга неплохо обдувал. В таких условиях на помощь приходила очень дружная команда волонтеров. Пункты питания работали очень четко, очень понятно для участников гонки. Было все – вода, кола, тоник, бананы, апельсины и даже губки, смоченные водой. Кстати: на гонке запрещалась какая-либо помощь участникам со стороны болельщиков. Тоже довольно справедливо, т.к. это всех ставило в одни равные условия – как одиночный участников, так и участников с болельщиками. Я с таким столкнулся впервые и еще раз хочу выразить благодарность главному судье за уважение к триатлону и его правилам. Волонтеры не только грамотно подавали питание, но и очень задорно и весело подбадривали участников, подсказывали маршрут. Очень запомнилась очень активная девушка, которая работала в зоне вдоль озера. Она предварительно скажем так брала у тебя своеобразный «заказ», на который я обычно кричал три слова: «тоник, воду, губку» и все это тебя уже ожидало на обратном пути после разворота. А как она отгоняла местных гуляющих, кто был у тебя на пути! Мне даже становилось как-то неловко, будто я мега важная персона. Спасибо ей за всё, спасибо всем остальным волонтерам на пунктах питания на велоэтапе, на беговом этапе и всей этой дружной команде, которой руководила удивительная женщина не менее легендарная личность в сибирском триатлоне, чем Владимир Мусиенко, это Людмила Воронова. Удивительный человек, выигравший несколько международных стартов на полной железной дистанции, участник чемпионата мира на Гаваях. И это все в возрасте 60+. Восхищаешься такими людьми. Но вернемся к моему промежуточному лидерству. Но втором круге я заметил очень активно приближающегося ко мне участника в синем сьюте. Темп его бега впечатлял. И вскоре настал неизбежный момент «Икс», когда он меня обошел. Обошел уверенно, легко, без напряга. Что бросилось сразу в глаза – это его мощные ноги. Попытался было я зацепиться, но разница в темпе была слишком велика. Позже я уже понял, в чем тут дело – это была легенда: наш любимый лыжник Александр Бессмертных, который порадовал нас всех своим участием в этой гонке. Александр кстати является членом нашего местного лыжного клуба "Шижма". Таким образом я на тот момент занял текущую вторую позицию, настроение немного ухудшилось… Задачу свою я обозначил для себя так: бежать в таком темпе, как будто у тебя на пятках сидит преследователь и ты должен во что бы то ни стало от него убежать. Тактически я разложился так: второй круг все-таки немного придержаться, в все силы отдать на заключительной петле. Я принципиально не пропускал ни одного пункта питания. Даже несмотря на то, что углеводов особо вроде как и не хотел. Но очень часто слышал и читал, что это ощущение обманчиво и на больших дистанциях может тебе сыграть злую шутку. Пил всегда тоник, иногда еще воду, фрукты не ел. Бежал я немного рваным темпом. На плоскачах и под горку сползал немного в более низкую пульсовую зону, а на подъемах работал более ритмично, используя результат силовых тренировок. Такая игра мне понравилась, бежать интересно. Но подъемчики (изначально казавшиеся вполне безобидными) с каждый кругом становились почему-то все круче и длиннее. Особенно на третьем круге их кто-то незаметно для меня удлинил и сделал круче. Решение об отмене финишного горного участка, принятого организаторами, в тот момент было оценено мной максимально положительно. Некоторые участники на этой трассе переходили на шаг в тягуны, чтоже было бы с ними на категорийном подъеме?! После разворота третьего круга я пытался найти преследователей. Но там уже было очень много круговых и можно было кого-нибудь и проглядеть. Поэтому я побежал на все деньги. Вариантов больше и не было. Последний отрезок показался адски длинным. Но вот уже вижу конец дистанции, оглядываюсь на всякий случай назад, выхожу на финишную прямую и ВСЁ!... Эйфория! Организаторы натягивали ленту для всех призовых мест, поэтому мне удалось попозировать с ней перед камерами. Рядом уже принимал поздравления победитель Александр Бессмертных. Поздравляем друг друга, прошу сделать совместное с ним фото – эмоции переполняют, реально хочется плакать. Неужели это все происходит здесь и сейчас. Тут же дают литровую бутылки спортивной воды с электролитами и минералами, выпиваю всю одним залпом. На столе бананы, апельсины, арбузы. Подходят люди, поздравляют, кто-то кажется интервью взял, кто-то попросил сделать фото. Эти минуты останутся в моей памяти на всю жизнь. Придя в себя поздравляю нескольких финишировавших участников, в том числе всем известного Сергея Плужника, видеоролики которого многих сподвигли на участие в этом чудесном старте. Сергей пришел в абсолюте пятым – отличный результат, еще раз поздравляю. Подходит Денис Махновский со словами поздравления, зовет всех финишировавших участников в баню, говоря о том, что по сибирским понятиям кто в баню не сходил, тот в Сибири не побывал. Немного придя в себя иду по выданному талончику на послефинишную борщ-пати, а затем в баню с бассейном. Идеально. Участники продолжали финишировать вплоть до самого лимита времени. А главный судья Владимир Мусиенко несмотря на 8 часов гонки все также продолжал подбадривать спортсменов, комментировать ход гонки. Мега-профессионально, снимаю шляпу! НАГРАЖДЕНИЕ Вечером торжественная церемония награждения. Награждают в возрастных группах и в абсолюте. По группе у меня первое место: в абсолютном зачете второе: Очень щедрые и приятные презенты от хозяев старта. Спасибо всем спонсорам! Очень приятно. Среди подарков серьезные сертификаты в спортивных магазинах, а также высококачественная продукция щедрый земель Алтая, изумительно красиво оформленная. Безумно приятно. Но еще более приятно стоять на пьедестале рядом с такой звездой как Александр Бессмертных, а также находится внутри этой мегапозитивной спортивной тусовки. Церемония проходит дружественно, Денис при награждении представляет каждого призера. В конце делаем совместное общее фото. Мне же стоит уже завершать этот рассказ, досадно понимая, что мой скудный словарный запас не позволяет выразить все те безумные ощущения, которые я испытал за эти дни. Ради такого стоит заниматься спортом и любить жизнь. Свои медали в первой в истории Сибири гонке на полужелезной дистанции по триатлону я посвящаю моим любимым дочкам – Маше и Даше, своему Отцу Сергею Ивановичу, у которого в день гонки был день рождения, своей Маме Валентине Феликсовне, всем моим близким, друзьям, коллегам, которые поддерживали и помогали мне в тренировочном процессе и в недавних трудных жизненных ситуациях. Отдельное спасибо нашему триатлонному сообществу TRI KIROV, благодаря которому триатлон на Вятской земле идет в массы! Всем, всем большой поклон, счастья и удачи! За проведенную гонку еще раз искренне благодарю всю команду организаторов, всю судейскую бригаду, всю чудесную команду волонтеров. Ваш дебют удался. Отвечая на вопрос, поставленный вначале этой истории, скажу так: если ваше сердце вас куда то тянет, то послушайте его, отбросив все нескончаемыебытовые заботы и дела и позвольте испытать истинное наслаждение от этой жизни. В горах Алтая одна женщина мне сказала – сюда не приезжают просто так. Местные горы сами выбирают и зовут гостей. Если вы здесь, то горы вас притянули к себе в очень важный момент вашей жизни, чтобы повлиять на вашу судьбу… Поэтому, прочитав этот отчет, подумайте где вы проведете отпуск в следующем году. Может как и я на Алтае?
  10. 1 point
    Доброго времени суток, уважаемые спортсмены! Я Дубровина Анна Валерьевна, С 2007г и по настоящее время врач терапевт (сертификат имеется)), с 2015г являюсь врачом спортивной медицины и ЛФК (сертификат так же имеется). 30-31 октября прошла международные сертифицированные курсы по кинезиотейпированию в СпБ (и этот сертификат у меня тоже есть), с этого момента и практикую. Сразу скажу, что в своей работе использую тейпы различных фирм, привязки к конкретно одной нет, да и уже убедилась, что качество большинство тейпов от фирмы не зависит. В последнее время стала более глубоко изучать и практиковать методику мягкого мануального воздействия - постизометрическое расслабление мышц, при правильном выполнении не имеет вообще побочных явлений, то есть навредить ей нельзя )) (к этому у меня имеется сертификат массажиста, всё законно))). Вообще спортивной медициной интересуюсь достаточно давно, но заходить на сайт со своими знаниями без документального подтверждения не рискнула (как говорится, без бумажки ты никто)). Года 2 бываю на соревнованиях (лыжи, триатлон), смотрю своими глазами на происходящее так сказать. вот вроде бы и всё, кого интересуют сертификаты, их наличие и подлинность, фото могу выслать в лс. PS: сетевой маркетинг для себя категорически не приемлю! Сами занимайтесь, ко мне не подходите ))
×