Перейти к содержимому

Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content on 19.10.2016 in all areas

  1. 1 point
    Привет всем!Вопрос о движении ноги во время педалирования!хочу поделиться своими ощущениями-наблюдениями.С начала этого сезона перешел на шоссейные педали/контактные ботинки системы SPD-SL с традиционных и ненужных для шоссе обычных SPD.и к концу сезона у меня значительно изменилось понимание движения ноги относительно педали. Возможно это знают и понимают все велосипедисты, но надеюсь есть те, кому-то этот текст поможет )) Суть в следующем: смотрим для понимания Рис.1 С момента переобувания в контакты SPD я всегда считал, что точка приложения усилия на педаль должна быть жестко зафиксированной ногой - голень-стопа. И давил на педаль всегда такой "кочергой". Практически получалось что я старался давать стопе минимум движения, и как сейчас кажется - этим самым сильно напрягал икры. От постоянного напряжения ноги к концу гонок были сильно перегружены, не было ощущения легкости, пластичности при педалировании. Еще раз повторюсь - я почему то фиксировал ногу в позиции "кочерга" голень-стопа, и пытался выработать круговое педалирование. Вроде даже получалось, но ноги все-таки перенапрягались. И точно не помню в какой момент меня осенило, что стопа должна быть свободной, нога не должна перенапрягаться, и я изменил технику. (Скорее всего я услышал комментарии на эту тему от Курдюкова во время трансляции гонок) И вышло следующее. смотрим для понимания Рис.2 Попытаюсь пояснить ощущения: я перестал фокусироваться на давление на саму ось педали, а стал фокусироваться на движении голени вверх-вниз. (возможно непонятно обьясняю, но продолжу). Я перестал фиксировать стопу мышцами голени, и дал ей свободу. Педалирование стало иметь такой порядок: 1. движение ноги (голени) вниз - педаль из верхнего положения далее в среднее, далее в нижнее - носок стопы подтягивается вверх. 2. движение ноги (голени) вверх - педаль из нижнего положения далее в среднее, далее в верхнее - носок стопы тянется вниз. Таким образом "плавающая" стопа все время увлекает педаль за собой! И самое офигительное - появилось полнейшее ощущение оси педали, возможно то самое "круговое" педалирование, когда подтягивание педали идет во время всего цикла вращения. И самое главное - икры стали забиваться меньше, и почуствовал большую загрузку бедренных мышц. И вот сейчас ощущения приблизились к Рис.3! Если есть у вас советы, замечания, вопросы к изложенной теме, пишите пожалуйста ) оригинал темы здесь: https://vk.com/club62946641?w=wall-62946641_219%2Fall
×