Таблица лидеров

Насчет баварцев - маркетинг как всегда могуч, лапша отгружается тоннами. При этом очень хочется верить. А так вел крайне интересен. По крайне мере лично мне. Потому что вибрейки - это полюбому круть А это единственный брендовый найнер на вибрейках, который я видел А так про кубы могу сказать только одно - они красиво раскрашены.

Приседания важны в тренировке велосипедиста, в качестве силовой части, но подходить к ним надо мягко и по нарастающей. Что касается конкретного случая, то с каким весом приседал? Как разогревался перед упражнением? Перед любой силовой работой, всегда обязательно надо: 1) разогреться, минут 10-15 минмум. Велотренажёр, беговая дорожка, элиптический тренажёр. Просто побегать. 2) после разогрева обязательно растянуться на все группы мышц ног 3) делать силовую тренировку по нарастающей, делая первые подходы с меньшим весом и меньшее количество раз, а первую тренировку после длительного перерыва вообще не доводя до усталости 4) делать между повторами перерывы достаточные для восстановления, можно после каждого подхода снова и снова растягиваться. Так же отчасти да, при приседании работают не совсем точно те же мышцы, что и при беге и велосипеде. Даже при беге и велосипеде работают разные большей частью мышцы. Лично я приседаю в длинной силовой серии с весом 105% от собственного по ~100 раз (10 подходов по 10-12 раз). Но если не приседал больше 3 недель или не ездил в горные силовые интервалы, то начинаю серию тренировок с веса в 60-80% от собственного не более 5 повторов по 10 раз. Постепенно увеличивая нагрузку в течении 3-4 тренировок доводя до "номинала". Где-то к весне "номинал" должен составить примерно 120% от собственного веса.

Я, конечно, не тренируюсь хотя бы по какой-то системе, если вообще тренируюсь. Так, немножко покататься да изредка пробежаться тихонько. Но если в текущий момент какие-то мыщцы не болят, значит, считаю, что-то я расслабился совсем и заплываю жиром. Почти постоянно мышцы ног болят, те или иные.

Уф! Круто! недавно вернулся с первой в своей жизни такой длительной беговой тренировки. Сегодня тренировать сверхдистанцию на шоссере - грязно и сыро, а станок еще в пути, поэтому тренировку решил пробежать. До этого бегал только несколько интервальных тренировок длительностью не более 45 минут. А тут получилось вот что: длительность 1ч 26 минут дистанция: около 13 км пульс макс. 144 уд./мин. пульс средн. 131 уд./мин. сжег 935 кКал Офигительно классное ощущение после пробежки. Ни разу не хотелось остановиться передохнуть или еще чего. Под конец появилась небольшая тяжесть в ногах, но ощущения все равно классные! Внимание, вопрос знатокам - насколько оправданы беговые тренировки на сверхдистанцию для велосипедиста? Возможно они более подходят под какую либо специализацию, вроде триатлона, марафонца или еще какую-то?

Абакан 8 день Приехав в Абакан, первым делом сняли квартиру на сутки она нам обошлась в 1300р. Квартира была в принципе не плохой, с лоджией где мы повесили сушить вещи, с бесплатным Wi-Fi с телефона Егор купил билеты на поезд из Красноярска, кстати воды горячей не оказалось во всём городе, так что мылись и стирались из котелков Разобравшись с вещами пошли гулять по Абакану, попутно искать чехол от дождя на велоштаны и передний переклюк Егору. Город расположен на равнине ни спусков не подъёмов. Красивых новых зданий ну я насчитал только три: ПФР, Налогавая и ещё что-то административное, все три стоят рядом, остальное в основном советское наследие. Вроде бы столица республики, а больше похоже на посёлок городского типа, может я конечно утрирую, но в основном город одноэтажные частные дома в перемешку с хрущёвками, по центральному проспекту здания побольше. Город чистый, уютный можно сказать, широкие тротуары, клумбы с цветами, машин не много и что удивительно нигде не мешают бордюры, с велосипедом или с коляской можно ходить без проблем. Спортивных магазинов не много, обошли почти весь город и нашли только спортмастер (где на следующий день купил чехол от дождя) и триал спорт(там переклюка не было, купили там газовые баллоны). Сетей супермаркетов самообслуживания нету, продукты дорогие(молоко около 50р), вместо нашего "Данара" там "Денёры" специально купили попробовать, вместо салата положили квашеную капусту Для отдыха в основном одно место, ну есть конечно и другие парки, но нам это понравилось больше всего. есть такой же памятник как у нас

Причем тут квартира? Да и по той теме вообще не понятно чем дело кончилось. Может товарищ таки нашел вариант где держать велосипед или договорился с общагой. ПО теме "желание - реализация" добавлю боян Самый целеустремленный человек – это человек, который очень хочет в туалет.Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: - я описался, потому что не было времени сходить в туалет – я был слишком уставший… - да, конечно – завтра схожу)) - я описался – потому что потерял надежду… - я не верил что смогу добежать… - ну конечно, он то добежал. У него ноги вон какие длинные… - я слишком глуп чтобы это сделать… - я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать… - это явно не для меня. - я постучался в туалет – но мне не открыли… - мне не хватило мотивации… - у меня была депрессия… - у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!….

Как много их было организованно с поддержкой государства? О политике. Даже факел нормально сделать не смогли, то что с остальными объектами. Кто там знает, что на самом деле с факелом? Кстати, факел, сделало не государство, а люди. Такие же как и мы с вами. Пришел мастер на работу, включил станок и сделал. Специалист ОТК проверил. Где тут политика? Один может фигово сделал, а другой фигово проверил. Про организацию или неораганизацию государством соревнований - дак отлично же, что они были! Молодцы! Можно же было сказать - государство нам не помогает - мы ничего делать не будем. Может быть и удастся в следующем сезоне привлечь государство к велоспорту в области.

Для чистоты эксперимента предагаю влететь на скорости около 50 км/ч в автомобиль и только после этого делать какие-то выводы. У самого были сомнения по поводу прочности карбона, тоже наслушался сказок, что от малейшего попадания камушка он трескается. Использование карбоновой кантрийной рамы в течение 2-х сезонов и шоссейной в течение 1 сезона полностью опровергло эти слухи. А велосипеды я использую на все 100 и особо их не берегу.

Ещё фотки с триатлона http://fotki.yandex.ru/users/stas-danil/album/212499/ Т.к. группа поддержки болела за Диму Никитина №42, то он чаще всех попадал в кадр.

На эти день можно было бы купить по вот такому велику каждому жителю России. http://bikes.sportiv.ru/p-level_a/ Мечтаете? а ведь мечта могла бы сбыться если бы эти деньги у вас не украли.

Согласен полностью. Я уже размещал расчет одного блоггера, что можно было бы сделать на деньги от олимпиады. Его модераторы убрали. размещу еще раз-вот ссылка. http://egor-bychkov.livejournal.com/206474.html и вот тогда бы можно было говорить о развитии детского спорта и спорта вообще а сейчас в Сочи планируется 5 место занять и это на "своей" зимней олимпиаде-ужас.

ребята, насчет факелов.. раньше бы так сделали - отбывали бы в лагерях. я не призываю сажать всех поголовно, но.. общество расслабилось ввиду отсутствия контроля. полнейшая безнаказанность. ракеты падают, корабли тонут. даже факел разработанный в НАНОинститутах при привлечении (скажите, сколько потратили на его разработку?) спецов - и тот гаснет. хотите картинку? ловите. http://t.co/xZauKmG30e

факел - лишь пример. я не говорю что государство идет неправильным курсом - не мне судить. но эффективность всех начинаний надо повышать и, чаще всего, её попросту нет. возьмите новые путепроводы и развязки в Адлере. ну сделали рядом с морем минусовой уровень - будьте добры обеспечить водоотвод. ну ведь в строительных и дорожных институтах учат этому! кто объект в эксплуатацию принимал? почему не было замечаний? где устранение? нет! галочку поставили +сдано. и все. гордимся. а по первому каналу говнопропаганда нашего величия.

итог всех обсуждений - сортир. какая то бесполезная дискуссия.

Наезд на меня 8.10.13 в 17 00 был совершен наезд на велосипедиста, по вине водителя. Я ехал по Московской и на перекрестке Московской и Солнечной он мне не уступил дорогу, ссылаясь, что солнце светило. Это ДТП увидел велосипедист и поспешил на помощь. Велосипедист стал вызывать скорую и заставил водилу вызвать ГИБДД и начал снимать на свой мобильный меня и мое транспортное средство, а так же водителя, за что ему ОГРОМНОЕ спасибо! Мне понравилось объяснение водителя прибывшим на место ДТП службы ГИБДД: Солнце светило!))) Прям как в детском саду: Травка зеленеет, солнышко блестит, ласточка с весною в сени к нам летит)))) Далее я был доставлен в травматологическую поликлинику и прошел медицинское освидетельствование. С меня взяли анализ крови из вены на наличие алкоголя, объяснив, что в судебном процессе если до него дойдет, то могут обратить дело против меня))) На счет меня, то я отделался легкими ушибами предплечья и левой ноги, а мой "конь", отделался восьмеркой на переднем колесе и отметиной на передней вилке. Мораль: Пейте больше воды и будьте бдительны на дороге))))))

Ну а как же Алюминий наверняка выдержал бы

нет, мне хватило фото со всех ракурсов. еще для примера. недавно правительство области поставило очередную галочку +открыть лыжероллерную трассу у трамплина. потрачены миллионы. торжественно открыли. теперь внимание, вопрос: там кто-нибудь тренируется? в смысле тот кто нуждается в тренировках? и почему я в чистых прудах на свежих тротуарах регулярно вижу тренеров и лыжников лет 14-15 которые там катают а не на роллерке у трамлина?

Про вчерашние разговоры: Если к вам подбежал человек с дубиной в руках и попросил огонька, не отчаивайтесь, есть вероятность что это не гопник, а факелоносец...