Поскольку взбудоражить Кировское бего-сообщество не удалось, а планы поездки в Киров отменились, то изменил стратегию на пробежку и побегал короче, но интенсивнее:

 

http://www.strava.com/activities/215392705

Дак такая ссань на улице. Без шипов беда же.

На улице сухо, по тротуарам везде только по асфальту и бетону. 

то-то я даже кусочка асфальта не нашел, когда из дома вышел - ровный слой льда кругом) 5 минут дождика утром...

Новогодний снеговик!

 

Что-то тему бега совсем забросили, никто ничего не пишет, хотя народа бегает не мало, и не только на лыжах.

 

В прошедшие новогодние праздники устав от постоянных застолий, захотелось пробежаться, так сказать, растрясти набранное за столом.

Настроение было новогодним! Поэтому представляю на обозрение вот такой забавный трек.

 

 

ссылка на трек в страве

https://www.strava.com/activities/235993555

 

Предлагаю объявить конкурс на самый красивый/интересный/тематический/ (нужное подчеркнуть) рисунок из трека.

 

p.s. Бежал и думал только бы не запутаться, когда повернуть. )))

 

В полночь бегаем в Порошино по километровому кругу, просто сказка! Никаких фонарей не требуется, все видно отлично, только лес и ты, больше никого кругом...Всем советую.

Благодаря совету известного в определенных кругах велотуриста, ознакомился с постами широко известного ультрамарафонца "Юрича" - Алексея Болдарева

о беге по ступенькам

и так, вцелом познавательная - о тренировках в межсезонье

 

сегодня после волейбола побегал интервалы по лестнице у трифонова монастыря (насчитал 9ть пролетов по 18ть ступенек + 7 снизу).

 

программа следующая:

Разминка - быстрая хотьба по лестнице вверх-вниз - 3 подьема (около 11 минут)

Интервалы - 2 пролета вверх бегом - через две ступеньки, один пролет вниз быстрой хотьбой - и так до верха, потом спуск быстрым шагом.

примерно за 25 минут получилось 6 подъемов

Заминка - быстрая хотьба по лестнице вверх-вниз - 3 подьема (около 11 минут).

Ходил, пока не почувствовал полное умировтоврение и гармонию)))

 

Бегал без пульсометра - по ощущениям.

Ноги устают чуть меньше, дыхалка загружается больше, что на станке.

 

В целом, очень понравилось!
Мне к сожалению не очень удобно тренироваться на ней, ездить далеко.
А вот тем, кто близко - рекомендую!

Сам буду периодически заезжать - может так и придумаю - каждую среду, после волейбола, около 19:15
 

Изменено 14 января, 2015%d г пользователем killbill50

В полночь бегаем в Порошино по километровому кругу, просто сказка! Никаких фонарей не требуется, все видно отлично, только лес и ты, больше никого кругом...Всем советую.

Всем привет.

Работает ли свет на километре?

Killbill50, спасибо за ссылочку на беговые планы по лесенкам!

 

Мне эти лесенки тоже очень нравятся, они всегда входят в мой стандартный маршрут по набережной (благо живу как раз недалеко). До недавнего времени тупо забегал 1 раз сходу по ним (правда на вершине уже умирал) и дальше бежал по маршруту.

 

Но не так давно мое отношение к лесенкам поменял Дима TOTAL_SLIDE®. Как-то осенью ближе к зиме он рассказал, что целенаправленно делал там тренировку.

 

По его примеру тоже стал уделять более пристальное внимание и даже делаю иногда тренировки там. Но все разнообразие сводилось к чередованию забеганий на каждую ступеньку и через одну. Попробую в следующий раз покомбинировать – поэкспериментировать и другие варианты.

Но реально после такой тренировки чувствуешь толк.

 

Дима, тот вообще еще запрыгивает ВСЮ лесенку на двух ногах. Я пробовал, но пока без остановки здоровья не хватает, в отличии от него.

надо тоже попробовать 

еще есть крутое упражнение на ноги, армейское..

надеваем валенки и идем километр-два гуськом. одежда при этом должна быть максимально неудобной)

ну а потом и прокачаться можно)

 

В полночь бегаем в Порошино по километровому кругу, просто сказка! Никаких фонарей не требуется, все видно отлично, только лес и ты, больше никого кругом...Всем советую.

Всем привет.

Работает ли свет на километре?

 

Конечно! Часов до 10 вечера горит

Завтра всего 13 градусов бодрости!
айда бегать на лесенку у трифонова, интервалы - в 19,15.

Говорить будем мало, бегать много - время интервалов - 30 минут.

Присоединяйтесь )))

где в Кирове можно найти стадион в нормальном состоянии и простым доступом? Как-то хотелось провести тест Конкони - не нашел подходящего стадиона, пришлось бегать в парке, отмерив 100 шагов.

Есть желающие по воскресеньям в 9-00-10-00 утра побегать по 20км (50кругов) на стадионе (любом)

Темп 5-20 км (2-08 круг)

Или просто 18-22 км тем по 5-40?

Звоните 8-922-912-5533

Изменено 29 мая, 2015%d г пользователем Alexander_1

Скучища же по стадиону крутить

Я десятку-то еле пробегаю, надоедает

Приходи на Локомотив 10-00 .Скор 5-40 ,6-20..Жара бегать тяжело.

Напишу сюда, чтобы новую тему не создавать.

Вопрос к бегунам со стажем: какова длина 1-й дорожки на стадионе "Прометей"  - стандарт 400м или чуть больше/меньше?

400м

Напишу сюда, чтобы новую тему не создавать.

Вопрос к бегунам со стажем: какова длина 1-й дорожки на стадионе "Прометей"  - стандарт 400м или чуть больше/меньше?

Дорожка там была чуть больше 400м, но это было лет 8-10 назад. Потом ее переделали до 400.

Друзья, с каждым годом, каждым сезоном мы все больше и больше расширяем географию наших спортивных интересов и достижений.

И очень приятно, когда наши одноклубники показывают себя на соревнованиях высокого уровня.

Поэтому мне хочется поздравить Диму Соколана, нашего бессменного моторчика, с успешным выступлением на  знаменитом горном марафоне "Забег за облака" (https://cloudrace.ru/history/),

где Дима занял 18-е место в абсолюте и был 6-м в своей возрастной группе. Время, по мне, так и вовсе фантастическое - 4-10.

Надеюсь, что в ближайшее время Дима поделиться с нами своими впечатлениями.

Спонтанная пробежка родилась сегодня в 18:45.

Завтра (22.05.16) в 6:00 у Филармонии. (договорился с Сергеем Шустовым, он позднее не бегает   )

Если кто-то случайно успеет прочитать новость и самое главное проснуться в 5 утра - прибегайте к 6-00 к центральному входу к Филармонии.

(S=15км, V=5:00-5:20/км) 

Предлагаю в Сб. 04.06.2016г. в 8-00 в очном противостоянии разыграть звание царя горы (Раздерихинский спуск). Встречаемся на парковке возле Пристанской 1А.

В программе: забег на верх с ручным хронометражем и чебурек победителю. 

Вася! выходи на поединок честный  

Вызов принят! Рецепт чебуреков скинуть тебе?

там финиш возле лучшей чебуречной города   только она с 9-00 работает

Для увеличения интереса сделать 3 забега. 1 Раздельный старт , 2 общий старт, 3 Гонку по Гундерсену.