Leaderboard

ВАУ!! Отчет Сергея на первой полосе сайта Skisport.ru ! Вот как полезно водить знакомство с редактором его раздела "биатлон" Заодно и x-kirov порекламируется. Выходим на всероссийский уровень!!

Когда то давно тоже курил , сейчас даже стыдно вспоминать ,что такой хней занимался . Отказаться от курения бесспорно стоит , прислушаться к советам бывалых тоже не плохо , остальное придет со временем

Поскольку вопрос уже дважды, как минимум обсуждался, а народ не любит пользоваться поиском напишу пару абзацев. Ни один участковый городской терапевт никогда не разбирался и не будет разбираться в спортивной физиологии, любой человек, бегающий дальше чем от дивана до холодильника за пивом, для любого стандартного врача общей практики - тяжело больной инвалид, которому надо обязательно всё запретить и запереть в стационар иначе он просто умрёт. Речь конечно об общей физиологии человека, который ведёт более-менее активный образ жизни на любительском спортивном уровне. С переломами и прочим - там понятно, перелом он и есть перелом, но ни один врач сидящий в поликлиниках или супер-элитных-платных больницах понятия не имеет что такое циклические нагрузки на суставы, каденс, вектор приложения силы в коленном суставе, баланс посадки велосипедиста на седле относительно оси системы и прочее. Но с другой стороны любой врач общей практики, если он хоть что-то знает о суставах вам скажет, что причиной боли в суставах может быть в 80% случаев нарушение нормального процесса самопроизвольной смазки суставной сумки изнутри и как результат - утончение хрящевой прослойки суставов и увеличение трения. Профилактически лечится стимулированием сустава на увеличение выработки суставной жидкости, для этого есть уже десятилетиями прописываемые врачами препараты на основе хондроитина, например "Хондроксид" (лучше всего гель). Втирать в колени каждый день в течении 2 недель минимум, даже если болевой синдром пропал. Это вам скажет почти любой грамотный врач, даже не знакомый со спортом. Добавить тут надо обязательно, что препараты типа Хондроксида - это не разогревающие или обезболивающие препараты, а стимуляторы процессов регенерации. Не вздумайте мазать колени всякими там фастумгелями, капсикамами и прочими разогревающими и обезболивающими жижами. Если больно - то значит там уже воспалительный процесс, худшее что можно сделать - начать его искуственно греть. Греть надо собственным теплом и очень мягко, хорошо подойдут для этого наколенники, как просто из эластичного бинта, так и неопреновые. Ни в коем случае не охлаждать и не застужать больные колени. При снижении температуры наружного воздуха до +12- +14С процесс выработки смазывающей жидкости в колене полностью останавливается и начинается работа коленей в режиме автомобиля с пробитым картером из которого хлещет масло. Вы конечно сколько-то проедите, и возможно не почувствуете, но результат со временем даст о себе знать. Пить всегда при езде на велосипеде и при беге и прочем и пить постоянно, не через 10-15 км, а через 5-10 минут по паре глотков минимум. В жару лучше пить столько, сколько смогут переработать ваши почки при нагрузке, т.е. всегда должно оставаться чувство жидкости в животе. Обезвоживание гораздо страшнее потери солевого баланса, но потеря солей неизбежно. Никогда нельзя ограничивать себя в питье под предлогом "потеряю много соли". Соли надо компенсировать, если это длительное спортивное мероприятие в жару, то есть специальные "электролиты" в таблетках-шипучках, в которых все 4 основных микроэлемента солевого баланса. Если жаба давит, то есть обычный "регидрон" в аптеках, берите с собой и намешивайте строго по дозировке в пути. А теперь самое главное. Не знаю сколько ватт способен выдавить в педаль Тёма, было бы интересно узнать, я думаю что цифра там была бы хоршая, но например Андре Грайпель или Фабиан Кончелара выдавливают гораздо больше. Нагрузка, которую приходится испытывать коленям Грайпеля на финишах я думаю что просто сломает не то что бы сустав, а саму берцовую кость половине из нас, смертных любителей, и тем не менее мало кто из профи испытывает подобные проблемы с коленями, а почему? В Бельгии детей учат в велошколах кататься рано, очень рано по нашим меркам, но учат первые лет 5-6 минимум очень сурово. Строго ограничивают передаточное соотношение и часами крутят роллерные станки с каденсом выше 100, не давая ни малейшей возможности ломать передачу. Средний каденс в детском велоспорте на соревнованиях колеблется около 120 оборотов. Средний! Только спустя минимум 5-6 лет таких тренировок детям снимают часть ограничений по передаточному числу трансмиссии. Те кто ездил с нами в Пензу на многодневку видели, что даже для старшего возраста, вплоть до юниоров, существует очень строгое ограничение в трансмиссии по правилам UCI и это не прихоть. У нас же большинство тех, кто жалуется на колени, по моей личной статистике, тех кого знаю или о ком знаю, вообще ничем особо в детстве не занималось, а следовательно имеют очень рыхлые колени, очень легко разрушающиеся при периодической нагрузке. Мало того, большая часть из таких страдальцев крутит тяжеленные МТБ с каденсом, от одного только вида которого мне становится больно в коленях, да ещё и без контактных педалей. Прописные истины у нас никто не любит, самые элементарные базовые вещи у нас почему то принято считать "самодурством профиков" или просто понтами. Тем не менее, я повторю ещё раз: 1. Держать колени в тепле, если холодно - использовать наколенники, штаны и т.д. Не допускать даже лёгкого переохлаждения. 2. Независимо от того как вы катаетесь и где вы катаетесь держать каденс не ниже 85-90 или хотя бы стремиться к этому. 3. Контактные педали - серьёзная разгрузка коленей и без них вы не сможете нормально держать тот же каденс 4. Часто пить, самое страшное что с вами случится если будете очень много пить - обоссытесь, если не пить - испортите суставы, испортите сердце, сломаете весь обмен веществ, перегрев, смерть. 5. Пить воду с электролитами, спортивные напитки типа изостара или тот же регидрон, но всегда строго по дозировке и не злоупотреблять просто минералками, у них не всегда соответствующий состав. 6. Если дошло до болей в колене - сбавьте нагрузку, увеличьте каденс. Лечить курсом хондроксида не менее недели, лучше двух. 7. В холодную погоду или при планируемых очень длительных покатушках, если есть проблемы с коленями, то профилактически промазаться хондроксидом до события, не ждите когда петух клюнет в смазоленную ж....

Lexer, не ломись, дров наломаешь. Почитай Максима Васильева. Человек 15 лет пролежал размышляя на диване, развлекаясь кофеином и никотином, а теперь почти всех на шоссе валит. http://velo100.ru/как_я_провёл_это_лето

В таком случае я ЕДУ)

Вот ты "Змий искуситель"... вроде как 5 этап соревнований в те же выходные (18-19). Думал попробовать свои силы , но упускать шанс прокатится в хорошей компании , тем более скорее всего последний этим летом , не хочется. Скажу точно на неделе .Кстати, на сколько я знаю Таня тоже хочет съездить )

зарегистрируйся на КК-марафон на 19 августа в группу Лайт. Проедешь, попробуешь себя, посмотришь на других, почувствуешь вкус гонки, поймешь - к чему стремиться. Может это повлияет на понимание процесса тренировок - что для чего. Гонка - это всегда праздник.

Держи! 7-МИ НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ ЛЭНСА АРМСТРОНГА КРОСС-КАНТРИ: СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (В.Н.КРАСНОВ)

То есть когда курите- вы здоровы, вас ничего не беспокоит, а как садитесь за велосипед- всё сразу болеть начинает, и вы спрашиваете- а может ну его, этот велосипед?! Извините, но мне кажется, что это по меньшей мере- нелепо. А кто сказал, что спорт- это легко? Конечно, травиться всегда легче. 2 месяца по сравнению с 5 годами зависимости- что это? Когда я пересела на велосипед- тоже болели мышцы, и не понятно почему, но периодически боль возникает сильная в правом колене. Но у меня даже мысли никогда не возникает сказать, что велосипед-это плохо, от него сплошные неприятности, и вообще ЭТО СЛОЖНО. Конечно, проще взять сигарету. К слову, чтоб не сказали, что я не знаю о чём говорю- курила 7 лет, о чём очень жалею. Мозгов не было. Многое бы отдала за когда то по-другому принятое решение.

Молодец, Сергей, классный отчет! И выступил тоже здорово! Выезд на соревнования - это всегда праздник, море эмоций, масса впечатлений!Обязательно бы присоединился , если бы удалось хоть слегка подправить свое безобразное плавание. А тем временем победитель нашего кировского триатлона Андрей Рудин проплыл-проехал -пробежал half-ironman в Выборге 22.07.12, и очень неплохо ! Там дистанция уже намного серьезнее.Так что можешь ставить перед собой следующие рубежи!

Смотрел полное видео круга. В общем-то всё очень продумано как для болельщиков, так и для зрителей. Для первых достаточно много интересных мест, а также хороший обзор трассы, а вторым много места для обгона, ровная кайфовая трасса, за исключением камней. На такой трассе, думается мне, более эффективным фактором будет физическая подготовка, нежели техника гонщиков, т. к., скорее всего, мало кто отважится резать траекторию по камням ради недолгого лидирования. Здесь, возможно, получится больше тактической борьбы, как в шоссе, а не ломёжки (привет Диме Никитину). Болеем за Евгения Печенина и Ирину Калентьеву.

А я там не был ни разу, даже названия такого не слышал. я ухватился за предложение Евгения, но он молчит.

и я хочу с ночевой у костра! Плюс один! Только ночи уже холодные очень наверное? И палатки у меня нет

По вечерам с удовольствием составлю компанию

пару тройку строф напишу и я: Опять решил поучаствовать на сложной "Победной" трассе на которой в мае проехал всего 1 круг. Многие снова посмеялись, типа че не в лайт. А я решил, ехать потише, но доехать до конца, что мне раньше не удавалось по причинам неготовности к таким переменным нагрузкам. Обычно перегревался на малых скоростях в гору, основная причина скорее в дыхалке, неспособной быстро охлаждаться. Другая это боязнь спусков, третья отсутствие наработки таких трасс, четвертое - я два года особо не тренировался, а тут почувствовал что можно и по силам проехать, пятое не бегун, особенно в гору. Трасса. Как оказалось трасса технически проезжаема, практически везде. Но мандраж и космические ощущения меня посетили и потом не отпускали, когда я впервые съехал спуск у слаломной горы. Вообще космичность трассы чем-то завораживает, хочется ехать эти спуски снова, цепляет. Много наших "полегло" на этом, думаю. Песчаный спуск видел впервые на просмотре, думал по отзывам уклон буде больше, чего и боялся, но все таки решил пробегать его бегом. Три круга так делал и слушал коментарии зрителей на трибунах бобслея и потерял на этом минуты полторы - две. Кстати кто-то хотел мне пририсовать там шлейф. Однако позднее, поняв, что есть места и более космичные(крутые), притом зная, что мои покрышки в песке неплохо держат решил на четвертом круге проехать, и хопа, проскочил, не выстегиваясь, правда зажимая все колодки, так как все-таки боюсь. Боюсь проходить спуски быстро, при этом меня легко там и обходят, я везде тормозил, даже передним тормозом, потому что он и покрышки отрабатывали. Надо сказать, вибрейки мне показались более эффективными на некоторых участках типа песка и спуска у трамплина. Кстати, когда тормоз визжит, а этого я наслушался на гонке у соперников, его эффективность в 1,5 раза меньше. Теперь я точно почувствовал недостатки своего старенького чуть чуть апгрейженного велосипеда. От проблем с переключением, до проблем с амортизацией и поглощением вибраций. Вобщем, его походу надо полностью сменить, но "по-средствам" как сказал Сергей Михеев, и наверно, фиг знает когда. Для простой езды мне ведь. Тренируюсь не 8 дней в неделю, а в лучшем случае через день - для крепости тела и духа, а в меньшей степени для супер результатов и опережения себя и других. Хотя желание карбона аля Самсон и товарищи, конечно же есть. Вобщем проехал 5 кругов, много и многим слил, знаю и не знаю где слил, что-то смогу исправить, с чем-то сложнее, но я проехал впервые филейскую трассу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!! В чем то я себя победил!!!!!!! Нападался тоже))) раз 15 наверное из-за педалей на торчках. Помешал Михееву, Самсону и кому то еще, извините Бро))))) Организаторы молодцы!!!!!! Тёме спасибо за настырность в продвижении новых вещей и неотвратимость наказания бойцов ХС более сложными элементами трасс!!!!!!!!!

народ, можете ли ввести новую категорию, любители? а так спосибо за организацию

эти трассы не для вашего уровня подготовки. Половина шеи себе свернут.