поехали до 18 прокатимся

Планы изменились. Смогу только с 18:00. Буду у Старого в 18:15. Маршрут Подгорянка-Шихово.

а что за маршрут, не ездил ни разу, Шихово нашел на карте, в р-не Слободского, а Подгорянка что ли у Котельнича?

ё-мое, как так не знаете. По этой трассе постоянно соревнования различные проходят. От Нового моста и дорога как на Слободской ехать.

сколько км общий путь?

примерно у меня 40 получается все вместе.

Предлагаю завтра (28.07.2010) провести высокоинтенсивную тренировку на повышение лактатного порога. Маршрут: Старый мост - трасса Подгорянка-Шихово - Новоый мост. Сбор в 20.00 у старого моста.

Что такое лактатный порог читать здесь http://skimag.nm.ru/publish/Lib0191.htm

Суть данной тренировки заключается в следующем: в течении 20 минут гонщик едет на пульсе несколько ниже (на 5 ударов в минуту) лактатного порога, затем в течении 15-20 минут восстановление, затем вновь 20 минут на границе лактатного порога.

Граница лактатного порога - порядка 80 - 85% от максимальной ЧСС. Мой максимальный пульс (зафиксировал на одной из тренировок) составляет 214 уд/мин. Т.е. лактатный порог - 170 - 180 уд/мин. Соответственно поеду на пульсе 165-170 уд/мин.

Поедем с Романом Ярковым - постараемся работать сменами. Пока один работает впереди, второй восстанавливается, сидя на колесе, затем меняемся.

Кто уверен в своих силах и желает потренироваться в таком же формате, будем рады видеть.

Изменено 27 июля, 2010%d г пользователем Samson

Раз уже зачислил меня в участники, то с удовольствием поеду, но .... я сильно не хочу ехать от старого моста по дамбе. Как вариант выехать от нового моста -трасса Подгорянка-Шихово и вернуться тоже к новому.

Изменено 27 июля, 2010%d г пользователем Рома

Раз уже зачислил меня в участники, то с удовольствием поеду, но .... я сильно не хочу ехать от старого моста по дамбе. Как вариант выехать от нового моста -трасса Подгорянка-Шихово и вернуться тоже к новому.

Психологически не очень хорошо - два раза по одному и тому же месту проезжать. Давай лучше все же через старый мост на новый. В полтора часа полюбому уложимся.

Если сильно не хочешь ехать, давай тогда на колесе.

Едем по первому варианту, выехать лучше в 19-30.

Тоже поучавствую. Посмотрим на что я способен. Обычно езжу новый мост - коминтерн - новый мост, трачу 1,40-2 часа.

Да, может пораньше начать?

Изменено 27 июля, 2010%d г пользователем Kolyn

Едем по первому варианту, выехать лучше в 19-30.

Все правильно. Где-то в районе 19.30 заезжаю за тобой. Примерно в 19.50 будем у старого моста. Ждем до 20.00 и выезжаем по маршруту.

Или все же в 19.30 выезжаем от старого моста. Решай. Мне все равно могу хоть в 19.00.

В 19-30 от старого моста. Ждём 2-3 минуты.

В 19-30 от старого моста. Ждём 2-3 минуты.

Договорились.

Смотрел вчера, как тренируются наши биатлонисты.

В масках! Чтоб ограничить доступ кислорода!!!

И через каждый круг (лыжероллеры) по 1.5 км -проба крови из пальца!

Ноу комментс.

Смотрел вчера, как тренируются наши биатлонисты.

В масках! Чтоб ограничить доступ кислорода!!!

И через каждый круг (лыжероллеры) по 1.5 км -проба крови из пальца!

Ноу комментс.

Где в КО биатлонная трасса??!!

Где в КО биатлонная трасса??!!

Зимой у нас любой лес — биатлонная трасса

Зимой у нас любой лес — биатлонная трасса

в принципе можно и зимой рискнуть на роликах по биатлонке, именно на роликах и без лыжных палок! но но время отпуска диктует кататься на ней летом! так езьмь или не зьмь у нас она?

В 19-30 от старого моста. Ждём 2-3 минуты.

эээх, сегодня не смогу. вот, если б завтра.

Где в КО биатлонная трасса??!!

В Кирово-Чепецке - Перекоп. И еще давным-давно была на Филейке, хотя сейчас уже стрельбище кустами заросло, но земляной вал пулеулавливателя есть, можно понять, что именно тут было. Если порыться на огневом рубеже, возможно, еще можно отыскать гильзы. Трасса проходила частично совпадая с современной лыжной трассой, а к стрельбищу спускалась на берег Курьи и шла в строну гонолыжных склонов. Биатлонные винтовки хранили в тире завода "им. 20 партсъезда" (ныне Авитек), секция находилась там же где и секция лыжных гонок (последняя действует и в настоящее время).

Также рядом с трамплином (70 метровым) действовали стенды для траншейной и круговой стрельбы.

В Кирово-Чепецке - Перекоп. И еще давным-давно была на Филейке, хотя сейчас уже стрельбище кустами заросло, но земляной вал пулеулавливателя есть, можно понять, что именно тут было. Если порыться на огневом рубеже, возможно, еще можно отыскать гильзы. Трасса проходила частично совпадая с современной лыжной трассой, а к стрельбищу спускалась на берег Курьи и шла в строну гонолыжных склонов. Биатлонные винтовки хранили в тире завода "им. 20 партсъезда" (ныне Авитек), секция находилась там же где и секция лыжных гонок (последняя действует и в настоящее время).

Также рядом с трамплином (70 метровым) действовали стенды для траншейной и круговой стрельбы.

дак и моста раньше нового не было, и развязки перед ним, и лыжная/биатлонная трасса проходила там, и раньше 10 км было зимой накатано, а щас токо петак остался и то не пятак а 4.7))

Примерно в 19.50 будем у старого моста. Ждем до 20.00 и выезжаем по маршруту.

ну как катанулись? почему-то в голове отложилось что в 19-30 выезд, поэтому подъезжая к ст. мосту, около 19-33, не увидел никого, решил что уже стартанули, поехал по запланированному маршруту.

На трассе Подгорянка-Ших. замучил смог, дым или что это такое !?

Тренировка в заявленом формате не получилась. Вышла "ломежка" в разделочном темпе.

Нас было пятеро. У старого моста собрались в 19.20. Подождали 10 минут и ринулись "в бой".

Поскольку предложение проехать в интенсивном темпе поступило от меня, поехал первым, задавая темп.

Нравится мне ездить по дамбе за старым мостом. Дорога закрыта от ветра деревьями и скорость можно спокойно держать высокую.

Темп задал высокий - натянул скорость до 40 км/ч на пульсе 175 уд/мин. Женя Горшунов сел на колесо. Пока ехали по дамбе, такой темп и держали. У кладбища деревья закончились, начал чувствоваться ветер. Скорость упала до 35-37 км/ч. Пульс вырос до 180 уд/мин. Одним словом лактатный порог превысил. Молочная кислота в мышцах начала быстро накапливаться и постепенно скорость начала падать при сохранении пульса. К повороту на Подгорянку/Шихово скорость упала до 30 км/ч на пульсе 185 уд/мин. Время движения от старого моста до поворота составило 17 минут. Дистанцию не засек.

Посе поворота Женя вышел вперед. Сразу же натянул. Усидеть за ним не смог - устал. Попросил его сбавить. Примерно километр проехали неспеша (скорость 27 км/ч на пульсе 160 уд/мин) - восстановился. Сел Жене на колесо и снова понеслись в том же темпе, что первую часть пути.

Доехали до остановки перед развилкой (перед мостом). Остановились передохнуть и дождать остальных. Получилось 21 км за 36 мин.

Все подтянулись. Передохнули и погнали дальше. Ехалось уже тяжело. После второго дня интенсивного катания начало немного сводить икры. Но до горки и в горку после нового моста поработали в таком же высоком темпе (правда чувствуется, что у Жени осталось больше сил, чем у меня). Перед горой отпустил Женю вперед метров на 20. Немного отдышался, и на более менее крутом подъеме поднапрягся (скорость 26 на пульсе 194 уд/мин), догнал Женю и вместе финишировали в гору.

Дальше поехали в спокойном темпе. На перекрестке с Луганской попрощались и разъехались по домам. Но до дома без приключений не получилось доехать. На спуске с моста на Луганской на одной из кочек у Романа вылетела фляжка и попала в спицы заднего колеса. Сломало две спицы и посадило приличную восьмерку. Пришлось немного поремонтироваться Но об этом он лучше сам расскажет.

Цифры (от дома до дома): 44.45 км (из них 16 км по городу за 45 мин) за 1 час 39 мин, средний пульс 151 уд/мин, максимальный пульс 204 уд/мин, потрачено калорий 1234 ккал.

Вообщем ничего мы не потренировали, а тупо ломили что было сил.

эээх, сегодня не смогу. вот, если б завтра.

Объявляй о покатушке (тренировке). После двух дней интенсивного катания, будет самое то проехать в невысоком, восстановительном темпе.

ну как катанулись? почему-то в голове отложилось что в 19-30 выезд, поэтому подъезжая к ст. мосту, около 19-33, не увидел никого, решил что уже стартанули, поехал по запланированному маршруту.

На трассе Подгорянка-Ших. замучил смог, дым или что это такое !?

Извиняюсь, что не дождали. Всем было просто невтерпеж побыстрее покатить.