Здравствуйте! уважаемые велосипедисты, хочу обратиться к вам за помощью, т.к. у меня большая проблема, непосредственно связанная с велосипедом.

Дело вот в чем. Купил недавно велосипед. Ну месяц может назад, или чуть поменьше. Перед этим бросил курить, вобщем решил вести здоровый образ жизни. Да, велосипед полезен для здоровья - с этим я не спорю, это общеизвестный факт. Но у меня из-за этого велосипеда начались одни проблемы. Ноет правое колено, ноют мышцы на ногах, чувствуется зверская усталость в ногах - ногу невозможно держать на весу например лежа, устает моментально. невозможно присесть сгибая ногу в колене - начинает жутко ломить мышцы ноги и чуть не судороги. Ночами болят все мышцы ног и спина. Когда я курил я лучше себя чувствовал. На недостаток силы я это всё не списываю, у меня физически тяжелая работа, работаю я на заводе, от этого довольно сильные и ноги, и руки, и пресс со спиной, и при этом ни капли жира. И при такой работе я, ещё КУРЯ, бегал быстрым темпом по 3 км после работы, и ноги не уставали, а сейчас на велосипеде, подорвав и держа предельный темп педалирования секунд 15 ноги просто отваливаются - они просто не могут крутить дальше, им надо поболтаться эти же 15 секунд, чтобы какие нибудь силы вернулись в них.

Люди, что это за фигня такая? у меня жуткое расстройство, уже проскакивают мысли плюнуть на это, продать вел и снова взять сигарету. Курить кстати бросил месяца 2 назад.

А я думал что у меня одного силы ушли из организма, когда курить бросил. Не ну реально, раньше курил как лошадь и гонял как угорелый, а последнее время, субЪективно, сил меньше стало! Не курю 6 месяцев) Правда весу прибавилось килограмма 3-4, а это тяжелее на себе носить) Без шуток, когда курил - как то легче было. Курить, правда, не собираюсь начинать...

Изменено 9 августа, 2012%d г пользователем KotCry

блин странно а раньше колени не болели

никогда. первый раз заболело

никогда. первый раз заболело

может не спривычки катай по маленьку

а может не стоит сразу включать "предельный темп педалирования"?!

Курил до этого сколько лет? Если много, то организму всё впервой. Болеть, так сказать, будет в самых разных местах. Обделённый никотином и прочим организм испытывает стресс - отсюда и тонус низкий и боли от непривычных, хотя и минимальных нагрузок. Я бы посоветовал продолжать ездить, понемногу совсем. Через немогу, ещё месяц, а там и легче станет.

а может не стоит сразу включать "предельный темп педалирования"?!

уточню - когда кручу на разгон, изо всех сил. При беге изо всех сил такого нет. Если просто крутить очень быстро при небольшой нагрузке - все в порядке. Может мышца какая то при педалировании включается, которая не работает при беге? даже не знаю...

Курил до этого сколько лет?

лет 5

а если банально: как с посадкой? и с ростовкой велосипеда?

а если банально: как с посадкой? и с ростовкой велосипеда?

да вроде всё нормально - рост 185, рама 20-ка, седло чуть выше руля, см на 3(отрегулировано для длины ног таки), вытянутая нога на педали внизу. в колене слегка согнута... хотя вот насчет уровня седла и руля я не уверен, но на шоссе например седла и повыше стоят.

Изменено 9 августа, 2012%d г пользователем Lexer

лет 5

Я бы подождал ещё пару месяцев. Мне первые 4 месяца хреново было, руки не чесались конечно, но вот одышка неестественная и мышечные боли бывали, иногда мышцы сводило. И не ехалось самое то главное!!! На сегодняшний день вышеописанные проблемы ушли и курить во сне перестал) Жди! 5 лет курил, 2 месяца бросил назад, сел на вел и болит - это просто маленький срок. Езди, терпи. Эта дрянь из организма не так быстро выходит)))

Я бы подождал ещё пару месяцев. Мне первые 4 месяца хреново было, руки не чесались конечно, но вот одышка неестественная и мышечные боли бывали, иногда мышцы сводило. И не ехалось самое то главное!!! На сегодняшний день вышеописанные проблемы ушли и курить во сне перестал) Жди! 5 лет курил, 2 месяца бросил назад, сел на вел и болит - это просто маленький срок. Езди, терпи. Эта дрянь из организма не так быстро выходит)))

Да, легкие щас усиленно боряться с накопившейся там дрянью(в частности смолой). О мыжцах, работают частично разные при беге и езде(катался много но не бегал, после пробежки хорошей, мышцы болели.

Просто не надо сильно давить на педали. Это опасно для суставов. Как уже писалось сотни раз: лучше крутить часто, но без усилий, чем медленно давить и толкать педали. И еще - давить на педаль серединой стопы - колени очень быстро заноют, поэтому стараться ставить ногу так, что бы костяшка основания большого пальца была на середине педали (примерно).

Гарантировано, колени меньше будут болеть, проверено на себе.

Раньше почти без отдыха ездил, старался как можно быстрее ехать и как результат постоянные боли в коленях, однажды аж 2 недели хромал на левую ногу, первое время вообще тяжело было по ступенькам подниматься.

Теперь не тороплюсь особо, пью как можно чаще, останавливаюсь когда хочу и как результат колени почти не беспокоят (тьфу-тьфу-тьфу).

может просто не надо сразу резко делать и одновременно:

1. Резко бросать курить - надо постепенно снижать количество сигарет, либо курить полсигареты например, больше расстреливать коллегам ))).

2. резко ударяться в велосипед. Сначала надо подготовится, потренироваться, а потом уж жать изо всех сил.

Скорее всего из-за внезапности изменений - проблемы.

может просто не надо сразу резко делать и одновременно:

1. Резко бросать курить - надо постепенно снижать количество сигарет, либо курить полсигареты например, больше расстреливать коллегам ))).

2. резко ударяться в велосипед. Сначала надо подготовится, потренироваться, а потом уж жать изо всех сил.

Скорее всего из-за внезапности изменений - проблемы.

По поводу совета №1. Бросать, а точнее избавляться от сигарет, надо сразу и с радостью.

Lexer зачем нога согнута при посадке? Должна быть прямой. Болят мышци после нагрузки, значит не достаточно натренированны. Для очистки лёгких от сигаретного дерьма надо тренироваться в лесу, на свежем воздухе. 3 км бега, пусть даже каждый день, это не показатель.

Продолжай кататься, РАБОТАЙ над ТЕХНИКОЙ и тогда будет результат .

PS В том году начал бегать. После первой пробежки ноги ныли дней пять, хотя в это время мог проехать на веле 200 за 8 часов и не устать. Просто работают разные группы мышц.

Изменено 9 августа, 2012%d г пользователем Serge SAT

вариант - обратиться за консультацией к врачу-наркологу в наркологию, либо в диагностический центр. Уточнить про влияние отсутствия никотина на утомляемость и т.п. Может какие пластыри пропишут.

Когда то давно тоже курил , сейчас даже стыдно вспоминать ,что такой хней занимался . Отказаться от курения бесспорно стоит , прислушаться к советам бывалых тоже не плохо , остальное придет со временем

То есть когда курите- вы здоровы, вас ничего не беспокоит, а как садитесь за велосипед- всё сразу болеть начинает, и вы спрашиваете- а может ну его, этот велосипед?! Извините, но мне кажется, что это по меньшей мере- нелепо. А кто сказал, что спорт- это легко? Конечно, травиться всегда легче. 2 месяца по сравнению с 5 годами зависимости- что это?

Когда я пересела на велосипед- тоже болели мышцы, и не понятно почему, но периодически боль возникает сильная в правом колене. Но у меня даже мысли никогда не возникает сказать, что велосипед-это плохо, от него сплошные неприятности, и вообще ЭТО СЛОЖНО. Конечно, проще взять сигарету.

К слову, чтоб не сказали, что я не знаю о чём говорю- курила 7 лет, о чём очень жалею. Мозгов не было. Многое бы отдала за когда то по-другому принятое решение.

Кстате, иногда забывают, что данный форум СПОРТИВНОГО Клуба Х-Киров, именно Спортивного. Поэтому согласен с Дианой, что спорт - чаще больно и жестко, чем приятно. Приятно бывает после нагрузок как раз, за это мы вел и любим :-*

А для покатушечников - пить курить на велосипеде - это видимо нормально. Алкобайкинг опять же )))

Так что выбор за тобой.

Да какой тут спорт может быть, не профи же , никто же не гоняет человека до изнеможения на тренировках. Чисто покатушки для здоровья и для физформы..... Нагрузки понятно в любом спорте должны быть постепенными, мышщы и суставы понятное дело лучше хорошо разогреть и размять, колени стараться не охлаждать (т.е. в прохладную погоду чтоб закрыты были колени), ну и передачи пониже включать, чтоб каденс более менее нормальный был.....

Я бы еще посоветовал для расслабления и собственно укрепления веломышц покататься не спешно на коньках (летом на искуственном льду на масс.катании), мышцы там и там работают в основном те же. Да, и для суставов полезно кушать все пектино и желатиносодержащие продукты.

Изменено 10 августа, 2012%d г пользователем Rastaman-69

Когда я пересела на велосипед- тоже болели мышцы, и не понятно почему, но периодически боль возникает сильная в правом колене. Но у меня даже мысли никогда не возникает сказать, что велосипед-это плохо, от него сплошные неприятности, и вообще ЭТО СЛОЖНО.

Боль в колене - это не нормально.

Надо экспериментировать с посадкой, длиной и углом выноса, длиной подседельного штыря, расположением седла на нем. Любое даже небольшое изменение этих параметров влияет на мышцы и комфорт при езде. Например, когда купил новое седло и проехал на нем несколько километров, заломило мышцы низа спины. Да так, что пришлось слазить с вела и идти пешком. Наверное месяц я привыкал, регулировал всяко разно, и по углу и по длине. Такая же история и с перевертыванием выноса. А с длиной подседела вообще целая история. Тоже заболели колени. Сначала одно, потом другое. Пригляделся к своей посадке и стал приглядываться к посадке других, понял, что сижу низко и слишком прямо. Выдвинул подседел на 1 см. Казалось удобно. Потом через некоторое время стал ощущать, что еще бы можно, Еще выдвинул на 1 см. И так несколько раз. В итоге, подседел выдвинут почти на максимум. Боли в коленях прошли. Тьфу, тьфу, тьфу. Все лето проездил без наколенников. И чувствую, уже осознанно сейчас, после участия в гонках, что не хватает контактов.

Да какой тут спорт может быть, не профи же , никто же не гоняет человека до изнеможения на тренировках. Чисто покатушки для здоровья и для физформы..... Нагрузки понятно в любом спорте должны быть постепенными, мышщы и суставы понятное дело лучше хорошо разогреть и размять, колени стараться не охлаждать (т.е. в прохладную погоду чтоб закрыты были колени), ну и передачи пониже включать, чтоб каденс более менее нормальный был.....

я всё таки склоняюсь больше к спорту. На истинный путь меня наставил двоюродный брат, кмс по легкой атлетике. Поэтому ломлю во всю прыть и гоняю до изнеможения сам себя - и буду ломить. А иначе бы я не бросил курить, бросать и не собирался, всё ради этого - доказать другим и прежде всего себе, что на многое способен. Скачал вот книжку "8-недельный комплекс подготовки к велосоревнованиям", буду изучать... и уже тренироваться правильно.

я всё таки склоняюсь больше к спорту. На истинный путь меня наставил двоюродный брат, кмс по легкой атлетике. Поэтому ломлю во всю прыть и гоняю до изнеможения сам себя - и буду ломить. А иначе бы я не бросил курить, бросать и не собирался, всё ради этого - доказать другим и прежде всего себе, что на многое способен. Скачал вот книжку "8-недельный комплекс подготовки к велосоревнованиям", буду изучать... и уже тренироваться правильно.

Поделись ссылкой на книгу.

Поделись ссылкой на книгу.

Держи!

7-МИ НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ ЛЭНСА АРМСТРОНГА

КРОСС-КАНТРИ: СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (В.Н.КРАСНОВ)