Те кто советуют много есть - ничего в этом не понимают.

 

1. Если больше есть, то это отражается только на животе. Всё остальное - не меняется, сколько бы я не ел.

2. По меркам окружающих я съедаю очень много. Это абсолютно не влияет на мою "ширину".

 

Я не спортсмен и не ставлю цель накачать мышцы. Меня интересует самые простые и быстрые способы стать "шире", но без вреда здоровью.

 

Что посоветуете?

стать шире за счет жировых отложений не получится, тем более без вреда здоровью, чрезмерно лишний жир - это всегда вред здоровью, и тем более у мужчин жир откладывается на животе и на боках спины. Можно только за счет мышц, а это не просто и не быстро. Поэтому в вашем варианте никак. Либо в качалку плечи расширять, либо просто и быстро пузо отрастить.

Есть надо белковую пищу. мясо! белок-строительный механизм для организма и без него никак. если есть картошку-то будет живот. ну и спорт конечно необходим. но быстро до лета не получится.

Изменено 16 мая, 2015%d г пользователем Crosser

как стать шире в талии- ну конечно же кушать много, как стать шире в плечах- ну тут можно только качать

 давненько смешных тем на форуме не было

Есть надо белковую пищу. мясо! белок-строительный механизм для организма и без него никак. если есть картошку-то будет живот. ну и спорт конечно необходим. но быстро до лета не получится.

если без спорта (хотя слово "спорт" тут не уместно, спорт - это когда кто-то с кем-то соревнуются за медали)

то живот будет и от белковой пищи, белок преобразуется в жировые отложения.

подробнее:

Белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты, участвующие в наращивании тканей. Избыток белков будет преобразован сначала в глюкозу, которая будет искать применения в качестве источника энергии. И уже затем неизрасходованная глюкоза будет превращена в жир. Естественно, в процессе всех этих превращений часть энергии будет потрачена, кроме того, много энергии уходит на первоначальное переваривание белков (до 30% калорий, в них содержащихся) . Кроме того, белки обладают низким ГИ, медленно всасываются в кровь, а потому создают достаточно длительное чувство сытости. Тем не менее, белки также могут быть преобразованы в жир.

Есть такой мультик " Десантник Стёпочкин" там как раз рекомендация для плеч чоб шире.

Изменено 16 мая, 2015%d г пользователем Vairen

 

Есть надо белковую пищу. мясо! белок-строительный механизм для организма и без него никак. если есть картошку-то будет живот. ну и спорт конечно необходим. но быстро до лета не получится.

если без спорта (хотя слово "спорт" тут не уместно, спорт - это когда кто-то с кем-то соревнуются за медали)

то живот будет и от белковой пищи, белок преобразуется в жировые отложения.

подробнее:

Белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты, участвующие в наращивании тканей. Избыток белков будет преобразован сначала в глюкозу, которая будет искать применения в качестве источника энергии. И уже затем неизрасходованная глюкоза будет превращена в жир. Естественно, в процессе всех этих превращений часть энергии будет потрачена, кроме того, много энергии уходит на первоначальное переваривание белков (до 30% калорий, в них содержащихся) . Кроме того, белки обладают низким ГИ, медленно всасываются в кровь, а потому создают достаточно длительное чувство сытости. Тем не менее, белки также могут быть преобразованы в жир.

 

 

Тема набирает обороты )))

Не встречал людей, которые от белка обретали живот дольше чем на несколько часов )))

Процесс превращения белков в ткани в целом описан верно, за исключением некоторых нюансов. Начнем с того, что избыток белков сначала будет догнивать в толстом кишечнике, вызывая неприятный метеоризм, а та часть, которая все ж дойдет до печени в виде аминокислот будет неблагополучно, но выведена. Далее, исходя из текущего состояния, ткани организма получат столько аминокислот сколько могут получить и не больше. Вопрос, при каких условиях в каком количестве и какие аминокислоты (а именно они являются продуктом распада белков) станут жиром. Для того чтобы аминокислота чудесным образом превратилась в жир, как было верно замечено, она должна стать глюкозой. Для этого на "звездном небе" обменных процессов должны сложиться ряд условий: голодание, малоподвижный образ жизни, наличие специфичных ферментов и наличие определенной аминокислоты. При голодании мышечная масса уходит, это ни для кого не секрет, и уходит она через глюкозу в энергию для того, чтобы просто выживать и хоть как-то обновлять ткани, поэтому об откладывании жира в данном случае речи идти не может. Остается малоподвижный образ. Для того, чтобы произошло чудо, необходимо, чтобы в избытке были именно те аминокислоты, которые способны под действием ряда факторов и ферментов преобразовываться в глюкозу. Это такая же редкость как дождь в Египте. Скорее на больничной кровати окажешься с больной печенью, нежели ожиреешь с белка. Все описанное относится к здоровому организму, не страдающему нарушением обмена веществ.

 

Если автор темы не стебётся, то я не очень понимаю, зачем увеличивать талию?

Опять же, если автор темы съедает очень много и это не влияет на его ширину, можно только порадоваться обменным процессам, точнее скорости их протекания. У этой медали правда есть две стороны, тише едешь - дальше будешь. Черепаший метаболизм свойственен долгожителям. Скорость метаболизма можем измерить у нас в студии.

 

О серьезном, самый простой, быстрый и безболезненный способ стать шире - фотошоп. Никаких ограничений, любой размер без лишних калорий.

Чуть посложнее, одевать под рубаху кофту и талия и плечи раздадутся. Также низкокалорийный способ.

Еще чуть посложнее - физкультура, а именно плавание кролем, интенсивное, с ускорениями. Майклом Фелпсом не станете ни в скорости ни в ширине плеч, но до генетических ограничений дойти сможете, а дальше извините, природа мать. Бонусом улучшите здоровье.

Еще более сложный, если совместите плавание с силовыми упражнениями, направленными на развитие грудной клетки и верхнего плечевого пояса. Отжимания, жим штанги лежа от груди...

Бонусом получите красивую фигуру, но калорий потратите не на одну тысячу и не рублей.

Остальные способы хирургические.

 

Спасибо за тему )))

Нужно пить больше пива литра по 1.5-3 за вечер, каждый день, заедать булочками с майонезом.

А тема не такая смешная, как кажется на первый взгляд. Сам страдаю от недобора веса. В каких бы количествах, и качестве и сколько бы за день не поглощал углеводы с белками (к примеру макароны с булками и прочее такое, куриную грудку и т.д ) ни добавляется ни на йоту. Прибегал даже к порошкам и гейнерам. Результата ноль. В месте моего обитания говорят даже, не переводи продукт, лучше отдай мне))...

Максимум, что получилось набрать 2 кг когда ходил в качалку, за три месяца.

Вину во всем вижу: повышенном обмене веществ - все съеденное мигом в энергию, а потом в трубу..В активности работы - бегаю весь день. Нервной системе - стрессы. И увлечении - сжигаю себя на велосипеде, как итог сам как велосипед))...

Думаю стоит проверить эндокринную систему - гормоны. Лишить себя стрессов - что не реально звучит. Завести жену.. - стрессов будет меньше?). Хочу еще попробовать начать допом поглощать пивные дрожжи. В сухом виде, а не жидком!)

Если серьезно, то нужно заниматься в спортзале и качать мышцы грудной клетки очень долго, лет через 5 результат будет заметен (кости быстро не растут и организм медленно приспосабливается к "новой" жизни), просто нужно терпение и самоорганизация.

 

Кста про дрожжи, не советую. Просто здоровая пища и нагрузки, долго и упорно.

Подтягивания, отжимания и работа на пресс. Правильное питание и хороший отдых.
Если лень заниматься, то можно ваты под футболку напихать.

А тема не такая смешная, как кажется на первый взгляд. Сам страдаю от недобора веса. В каких бы количествах, и качестве и сколько бы за день не поглощал углеводы с белками (к примеру макароны с булками и прочее такое, куриную грудку и т.д ) ни добавляется ни на йоту. Прибегал даже к порошкам и гейнерам. Результата ноль. В месте моего обитания говорят даже, не переводи продукт, лучше отдай мне))...

Максимум, что получилось набрать 2 кг когда ходил в качалку, за три месяца.

Вину во всем вижу: повышенном обмене веществ - все съеденное мигом в энергию, а потом в трубу..В активности работы - бегаю весь день. Нервной системе - стрессы. И увлечении - сжигаю себя на велосипеде, как итог сам как велосипед))...

Думаю стоит проверить эндокринную систему - гормоны. Лишить себя стрессов - что не реально звучит. Завести жену.. - стрессов будет меньше?). Хочу еще попробовать начать допом поглощать пивные дрожжи. В сухом виде, а не жидком!)

 

 

когда мне было 18 лет, я весил 54кг при росте 182 и меня даже в армию не взяли из-за того что худой был. набрать вес я не мог никак. то же было у моего отца в молодости. после 20 я начал набирать и уже к 25 весил 81кг. к 35 стал весить 96 и т.к. не хотел 100кг, стал ходить пешком на 14 этаж+велосипед+хождение пешком+меньше углеводов и жиров и больше мяса(белки) и похудел до 83кг-для меня это комфортный вес. сейчас нет живота совсем. 

Изменено 17 мая, 2015%d г пользователем Crosser

Ну, известная же тема, эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы, или как там.

У кого-то мясо растет только так, а кому-то сколько ни пыхти - не набрать никак.

Да и лишнее мясо ни к чему любителям циклических видов, больше мешает.

Единственное верно, что без качалки шире не стать.

Другой вопрос, что и как качать.  Рекомендую "Думай! Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт."  http://www.gymonline.ru/books/think_1/think.shtml

Основное отличие книги от всех других по данной тематике в том, что она написана именно для обычных людей.

Для себя в первую очередь отметил, что для того, чтобы плечи стали шире, а руки толще, надо качать........ ноги приседаниями и делать становую тягу. Если долбить только верх туловища результат будет менее заметный. Для меня это сработало. По крайней мере, одежда на мне перестала болтаться, как на пугале огородном. 

Совершенно верно заметил sergws.Только базовые упражнения-приседания ,становая тяга, жим лежа, жим стоя.Ни каких тренажеров и аэробных нагрузок. Много приседать,много кушать,много спать.

Ещё есть психологический способ решения проблемы: мозги подкрутить.

 

Хорошо там, где нас нет. Ну или быть другим на + - 5 кг. Все смотрят друг на друга: этот шире, круто, а тот смотрит на худого с завистью. Сам я выгляжу широким в плечах. Иногда вижу себя в зеркале в магазине и удивляюсь ширине. И при этом упражняю руки мало. Ну, за руль велика держусь, слесарю, иногда прибираю дома. Естественно, мечтаю скинуть свои 7 лишних кило. И немного завидую тем, кто мечтает вес набрать )

 

Природные ограничения в одном даются вместе со способностями к другому. Ценить свои сильные стороны. Помнить. Понимать, что сильно широким в плечах не будешь никак. Всегда кто-то с меньшими затратами будет шире в плечах. И в талии.

 

Если я правильно понимаю природу человека, то склонность к стройности даётся вместе с долговечностью сердечно-сосудистой системы. То есть, самые частые причины ухода в иной мир менее вероятны. Однозначно ценить. Если во главу угла поставить здоровье физическое и психическое, то проблема расширения плеч окажется не в начале списка приоритетов.

 

Ну и физкультура ради здоровья (а не ради самых широких плеч) тоже помогает долголетию.

 

У природной стройности ещё куча бонусов поменьше. Рекомендую интересоваться этой темой.

 

Вот ещё интересный вопрос: зачем быть шире в плечах и в талии?

Об этом можно основательно поговорить ) Если есть желание.

 

 

И, товарищи, давайте поменьше ржать над проблемами других. Всем чего-то не хватает. Если каждый будет скромно молчать, то говорить будет не о чем.

Изменено 19 мая, 2015%d г пользователем Ярослав

насчет шире в талии у меня одна версия - человек мечтает стать борцом сумо.

Могу привести два примера: Тема Меркушев и Дима Соколан. Выводы делайте сами. Я тощий (в меру стройный) и мне хорошо.

Я если кому и завидую, то таким ребятам, на которых посмотришь - никакой ширины не видно, а берется за штангу - и такие веса ворочает, мама не горюй.

А образец физической формы для меня - наши лыжники, Легков, Черноусов.

Ещё есть психологический способ решения проблемы: мозги подкрутить.

 

Хорошо там, где нас нет. Ну или быть другим на + - 5 кг. Все смотрят друг на друга: этот шире, круто, а тот смотрит на худого с завистью. Сам я выгляжу широким в плечах. Иногда вижу себя в зеркале в магазине и удивляюсь ширине. И при этом упражняю руки мало. Ну, за руль велика держусь, слесарю, иногда прибираю дома. Естественно, мечтаю скинуть свои 7 лишних кило. И немного завидую тем, кто мечтает вес набрать )

 

Природные ограничения в одном даются вместе со способностями к другому. Ценить свои сильные стороны. Помнить. Понимать, что сильно широким в плечах не будешь никак. Всегда кто-то с меньшими затратами будет шире в плечах. И в талии.

 

Если я правильно понимаю природу человека, то склонность к стройности даётся вместе с долговечностью сердечно-сосудистой системы. То есть, самые частые причины ухода в иной мир менее вероятны. Однозначно ценить. Если во главу угла поставить здоровье физическое и психическое, то проблема расширения плеч окажется не в начале списка приоритетов.

 

Ну и физкультура ради здоровья (а не ради самых широких плеч) тоже помогает долголетию.

 

У природной стройности ещё куча бонусов поменьше. Рекомендую интересоваться этой темой.

 

Вот ещё интересный вопрос: зачем быть шире в плечах и в талии?

Об этом можно основательно поговорить ) Если есть желание.

 

 

И, товарищи, давайте поменьше ржать над проблемами других. Всем чего-то не хватает. Если каждый будет скромно молчать, то говорить будет не о чем.

  Во первых: не каждому человеку приемлема данная психология,во вторых: ТС как раз таки видимо ощущает психологический дискомфорт и неуверенность,к тому же дефицит массы тела не всегда показатель здорового организма.Я лично не очень комфортно себя чувствовал когда весил 77 кг. при росте 187см.,было и 93,но это конечно не айс.Теперь стабильно 87кг. и вполне себе хорошо себя чувствую. ТСу лучше к специалисту обратиться и не ставить на себе эксперименты.Могут такого насоветовать...

Естественно, большинству приемлема психология быть недовольным тем что есть. И всё.

 

 А будут данные о росте и весе подопытного? Можно и ширину талии заодним.

 

Кстати, можно ещё осанку исправлять. Правда, это довольно сложный путь. Тут тебе и самодисциплина, и укрепление мышц спины.

Кстати, ещё одно решение - выпуклое зеркало.)

Естественно, большинству приемлема психология быть недовольным тем что есть. И всё.

Так устроена человеческая психика изначально,от природы.Каждый человек на земле чем-то не доволен,но далеко не каждый пытается что-то изменить к лучшему,все только ищут свой волшебный грааль.

   И кстати да.Лучше бы параметры "подопытного":),а то не понятно вокруг чего дискуссия развернулась. ТС замутил и пропал. Лежит наверно толстеет

 

Лежит наверно толстеет

 

заедает пиво майонезом, ага)