После того, как вы прочитаете ниже сказанное, прошу совета, стимула или призывов бросить то, что я делаю.

 

Хочу чего-то добиться в велоспорте, но такое чувство, что мне это не дано. Быстро выдыхаюсь, при езде в горку ноги моментально утомляются до невозможности крутить. А если всё таки и берусь въехать в горку, то дыхание такое , что чувствую мои вдохи/выдохи слышны за километр. Почему так? В школе на физ-ру не ходил почти из-за постоянных болезней: то простуда, то пневмания, то бронхит. Я начал кататься в конце прошлого сезона и катаюсь по сей день - ни какого результата и улучшений не замечаю, ноги как будто две бесполезные немощные конечности, хотя на вид довольно большие банки. До конца прошлого сезона года 3-4 курил и к спорту почти никакого отношения не имел.

Поставьте мне диагноз. Что мне делать? есть ли смысл тренироваться дальше, или это уже не исправить? сколько мне нужно времени, чтобы из себя что-то представлять в этих же гонках? Есть ли у кого-то подобная история? на сайте вело100 читал такую историю Stranger'а, но там ничего не сказано о прошлом человека. Может он и здоровый от рождения как бык.

 

по большей части от ваших ответов будет зависеть мое будущее. Прошел год, и не видя улучшений, мое терпение вот вот иссякнет, так что если всё совсем плохо, я продаю велосипед и ищу себе другое занятие. Спасибо.

Катайся

мне кажется нужно по любому продолжать, не срываться же в негативные занятия(пить,курить,ничегонеделать).

А по тренировкам я думаю тут более знающие люди найдутся.

а что за фигня с ногами?? при беге они так быстро не киснут как на веле. Тут же. В горку и 15 секунд не покрутить - ноги не крутят, дыхание будто щас легкие выплюну. Да черт с ним, с дыханием, в ногах беда...

Еще я заметил, что размер банок в велоспорте не значит ничего. Что тогда важно?

Изменено 28 июня, 2013%d г пользователем 1234

а что за фигня с ногами?? при беге они так быстро не киснут как на веле. Тут же. В горку и 15 секунд не покрутить - ноги не крутят, дыхание будто щас легкие выплюну. Да черт с ним, с дыханием, в ногах беда...

Еще я заметил, что размер банок в велоспорте не значит ничего. Что тогда важно?

А каденс то какой? Если меньше 80, а то и 60, то понятно будут ноги быстро уставать. Это огромная силовая нагрузка. И размер мышц ног, по моему опыту, имеет значение. В прошлом году, когда только купил вел, было вообще тяжело катать. После более полугода по хода в тренажерку( ноги реально выросли), всё стало проще: ноги не устают; колени перестали скрипеть и болеть; не хватает только дыхалки, но и тут немного проще стало

Изменено 28 июня, 2013%d г пользователем Saren

а что за фигня с ногами?? при беге они так быстро не киснут как на веле. Тут же. В горку и 15 секунд не покрутить - ноги не крутят, дыхание будто щас легкие выплюну. Да черт с ним, с дыханием, в ногах беда...

Еще я заметил, что размер банок в велоспорте не значит ничего. Что тогда важно?

то на сколько определенные мышцы натренированны. у меня с начала года на физкультуре мышцы болят, хотя до этого я сотню в день без проблем накручивал. просто одни работают другие нет. нужно их заставлять двигаться, тогда организм будет более вынослив.

Намного ли легче станет, если:

 1) сброшу вес с 90 до 80-75 кг(меньше не смогу наверное, рост 186)

 2) буду ездить в контактах.

 3) облегчу велосипед с 14 до 9 кг.

 

или эффект от всего этого минимальный, и рулят всё же ноги и дыхалка?

 

извините за это моё нытье, я просто ищу мотивацию... Если тема не заслуживает права на жизнь, удалите.

Намного ли легче станет, если:

 1) сброшу вес с 90 до 80-75 кг(меньше не смогу наверное, рост 186)

 2) буду ездить в контактах.

 3) облегчу велосипед с 14 до 9 кг.

 

или эффект от всего этого минимальный, и рулят всё же ноги и дыхалка?

 

извините за это моё нытье, я просто ищу мотивацию... Если тема не заслуживает права на жизнь, удалите.

Минус лишний жир это большой плюс к скорости в гору. 9 кг вел - это ещё огромный плюс.

И тренировки тренировки и ещё раз тренировки. Обязательно с системой. Обязательно не только вело, а + гантели, отжимания, подтягивания....

Контактные педали обязательны!!!

Правильное питание, хороший отдых после тренировок. Это моя практика.

Весом не стоит заморачиваться ни своим, ни велосипеда. Тренируй технику езды, физ подготовку можно без вела подымать, т.к. работает не "всё".

Лично у меня офп никакая, но я на 18кг двухподвесе вкручиваю в горки вполне нормально. Катаюсь для удовольствия, систематичных тренировок нет. Контакты рулят безусловно.

Для мотивации можешь видео посмотреть в интернете и почитывать, например twentysix.ru. Может кантри не твоё? Может стоит с горок, хотя у нас их мало.

Ну да, лишний вес - одна из ключевых составляющих физпроблем и просеров. Поверьте моему опыту.

 

По поводу примеров - Саша Самсон. Из грязи в князи. Исключительно на целеустремленности, педантичности и морально-волевых.

Изменено 28 июня, 2013%d г пользователем semakin

1. Сбросить вес методом занятия физкультурой или спором стоит. К тому же соотношение занятие спортом/жир - прямое.

 

2. Мне самому врачи не разрешали заниматься спортом с детства.Уже лет 7-8 езжу, довольно активно.Хотя для меня велосипед-это больше физкультура и образ жизни.

Первое время, конечно,болят ноги, и это нормально.Пока не вырастут и не окрепнут "велосипедные" группы мышц,горка будет проблеммой.

Я с самого начала покупики велосипеда давал большие нагрузки на ноги,и наработал достаточные для сабя мышцы, наверно мецяцев за 6-8(мог проехать без проблем 70-100км).

Думаю стоит планомерно, ежедневно кататься/тренироваться,каждый раз, по мере необходимости, увеличивая нагрузку. И тренироваться до явной(сильной) усталости мышц.Если мышцы болят от усталости-значит скоро они будут крепче

3.Думаю стоит проконсультироваться по поводу правильной посадки в веломагазинах(если при продаже не рассказали).

 

4.От велосипеда очень многое зависит(и вес тут не основной критерий).Лет 5 назад пробывал кататься на велосипеде марки форвард(не в укор этой марке),и вроде бы всё было исправно и вес как у моего трэка(не ради рекламы), но не поехал этот велосипед.Только ноги качаются и всё тут.

 

5.Равномерные,ежедневные тренировки помогут обязательно. Не в коем случае не забрасывать! Движение-жизнь!

Изменено 28 июня, 2013%d г пользователем diezz

После того, как вы прочитаете ниже сказанное, прошу совета, стимула или призывов бросить то, что я делаю.

 

Хочу чего-то добиться в велоспорте, но такое чувство, что мне это не дано. Быстро выдыхаюсь, при езде в горку ноги моментально утомляются до невозможности крутить. А если всё таки и берусь въехать в горку, то дыхание такое , что чувствую мои вдохи/выдохи слышны за километр. Почему так? В школе на физ-ру не ходил почти из-за постоянных болезней: то простуда, то пневмания, то бронхит. Я начал кататься в конце прошлого сезона и катаюсь по сей день - ни какого результата и улучшений не замечаю, ноги как будто две бесполезные немощные конечности, хотя на вид довольно большие банки. До конца прошлого сезона года 3-4 курил и к спорту почти никакого отношения не имел.

Поставьте мне диагноз. Что мне делать? есть ли смысл тренироваться дальше, или это уже не исправить? сколько мне нужно времени, чтобы из себя что-то представлять в этих же гонках? Есть ли у кого-то подобная история? на сайте вело100 читал такую историю Stranger'а, но там ничего не сказано о прошлом человека. Может он и здоровый от рождения как бык.

 

по большей части от ваших ответов будет зависеть мое будущее. Прошел год, и не видя улучшений, мое терпение вот вот иссякнет, так что если всё совсем плохо, я продаю велосипед и ищу себе другое занятие. Спасибо.

уменьши нагрузки,тренировки должны радовать,а не мучить,если после тренировки чувствуешь себя разбитым,то нагрузка была чрезмерной. По поводу горок - правильно сказали про каденс: поставь меньшую передачу,поднимайся постепенно,расчитывай силы на весь подъем,научись заезжать медленно,но равномерно(даже если поначалу будет казаться чересчур медленно),начни с более пологих горок. про офп тоже уже писали - для подготовки базы хороши любые виды физической активности,разнообразие будет полезно и более интересно,по крайней мере на начальном этапе.с врачом всё же стоит проконсультироваться,только лучше со спортивным. но судя по посту никаких болей нет,значит всё должно быть норм. видимо,просто хочешь всё и сразу и из-за этого перегружаешь себя

После того, как вы прочитаете ниже сказанное, прошу совета, стимула или призывов бросить то, что я делаю.

 

Хочу чего-то добиться в велоспорте, но такое чувство, что мне это не дано. Быстро выдыхаюсь, при езде в горку ноги моментально утомляются до невозможности крутить. А если всё таки и берусь въехать в горку, то дыхание такое , что чувствую мои вдохи/выдохи слышны за километр. Почему так? В школе на физ-ру не ходил почти из-за постоянных болезней: то простуда, то пневмания, то бронхит. Я начал кататься в конце прошлого сезона и катаюсь по сей день - ни какого результата и улучшений не замечаю, ноги как будто две бесполезные немощные конечности, хотя на вид довольно большие банки. До конца прошлого сезона года 3-4 курил и к спорту почти никакого отношения не имел.

Поставьте мне диагноз. Что мне делать? есть ли смысл тренироваться дальше, или это уже не исправить? сколько мне нужно времени, чтобы из себя что-то представлять в этих же гонках? Есть ли у кого-то подобная история? на сайте вело100 читал такую историю Stranger'а, но там ничего не сказано о прошлом человека. Может он и здоровый от рождения как бык.

 

по большей части от ваших ответов будет зависеть мое будущее. Прошел год, и не видя улучшений, мое терпение вот вот иссякнет, так что если всё совсем плохо, я продаю велосипед и ищу себе другое занятие. Спасибо.

 

А как Вы тренируетесь? В частности как ставите дыхание? Я начал кататься 2 месяца назад - езжу на работу. Сразу для себя поставил цель ездить так, чтобы хватало дыхания только носом, рот не открывать (по городу вообще рот открывать не хочется, да и вообще дышать иногда не хочется). Как итог подъем по Лепсе, который сначала сильно выматывал, стал даваться намного проще) Как кто-то здесь на форуме писал, для начинающих полезны только аэробные нагрузки, тоесть пока дыхание не сбивается. По-моему это верно на 100%.

 

Еще для себя понял, что очень важно питание, т.к. очень бысро стала накапливаться усталость. Мой вес 68, при росте 175. Стал стараться больше и разнообразней есть, вместо сладкого ем глюкозу. Если хотите заниматься велоспортом, подойдите к этому вопросу со всей серъезностью. Возможно, стоит проконсультироваться у диетолога. И вообще проверить здоровье. Про питье, думаю и писать не надо. Ну и высыпаться обязательно.

 

Вобщем, нужен комплексный и системный подход. А самое главное научиться получать удовольствие от катания.  Проехали 500 метров, немножко устали - остановились, попили, откусили шоколадку, улыбнулись, покатили дальше) Не нужно торопиться. Если приложить труд и голову, можно очень многого добиться, было бы желание.

 

Продавать велосипед точно не стоит это же отличный транспорт)

Изменено 29 июня, 2013%d г пользователем bvz

После того, как вы прочитаете ниже сказанное, прошу совета, стимула или призывов бросить то, что я делаю.

 

Хочу чего-то добиться в велоспорте, но такое чувство, что мне это не дано. Быстро выдыхаюсь, при езде в горку ноги моментально утомляются до невозможности крутить. А если всё таки и берусь въехать в горку, то дыхание такое , что чувствую мои вдохи/выдохи слышны за километр. Почему так? В школе на физ-ру не ходил почти из-за постоянных болезней: то простуда, то пневмания, то бронхит. Я начал кататься в конце прошлого сезона и катаюсь по сей день - ни какого результата и улучшений не замечаю, ноги как будто две бесполезные немощные конечности, хотя на вид довольно большие банки. До конца прошлого сезона года 3-4 курил и к спорту почти никакого отношения не имел.

Поставьте мне диагноз. Что мне делать? есть ли смысл тренироваться дальше, или это уже не исправить? сколько мне нужно времени, чтобы из себя что-то представлять в этих же гонках? Есть ли у кого-то подобная история? на сайте вело100 читал такую историю Stranger'а, но там ничего не сказано о прошлом человека. Может он и здоровый от рождения как бык.

 

по большей части от ваших ответов будет зависеть мое будущее. Прошел год, и не видя улучшений, мое терпение вот вот иссякнет, так что если всё совсем плохо, я продаю велосипед и ищу себе другое занятие. Спасибо.

           Ты не один такой, поверь.

            К тому моменту, когда я купил велосипед (это было где-то 4 года назад) ситуация складывалась примерно также. Проклятая работа, пивко, покурить, пожрать, пузо выросло. Кода первый раз поехал до Бахты, ехал час. (сейчас за 25-30 мин. долетаю). Мне тогда казалось, что еду я быстро.  Я понятия не имел о каденсе. Катался как придется и где придется. Километраж в 10-20 км. казался для меня большим. Понял я, что что-то тут не так, когда приехал на первую свою покатушку. Кроме Жени Биотехнолога и меня тогда никто не приехал (ну и слава богу). Поехали мы тогда в сторону Ганино и в итоге выехали в районе Нового моста и попилили в длинную гору. Я тогда, чтобы хоть как-то успеть за Женей сдал все анализы. После этого и потом постоянно анализировал ситуации. И читал инфу в интернете. Оказалось, что я езжу с низким каденсом, у меня не правильно выставлено седло по высоте (в результате чего позже стали болеть колени), короток вынос, хреновые втулки, и вообще рама коротка, от чего болела спина.      

            Поэтому:

            1.Не катайся один. Участвуй в покатушках, соревнованиях. В ходе покатушек много вопрос осуждается с более опытными велосипедистами. Плюс можешь сравнивать себя с другими. Ноги в гору крутить не хотят не у тебя одного, а у всех. Может твои ноги в гору крутят быстрее, чем у Темы Меркушева. Но тебе кажется, что медленно, когда ты один едешь.  

            2. Результата не видишь? А как ты сам оцениваешь этот результат? Объем пройденных километров не увеличивается? Или время на одной и той же дистанции не уменьшается? Я такой пример могу привести. Первый раз до Верхошижемья доехал за 6 часов (в первый год). Совсем недавно меньше чем за 3 часа. Хотя мне и в том и в другом случае было трудно крутить в горы.

           3. Купи пульсометр. С его помощью можно контролировать интенсивность тренировок.

           4. Одного года не достаточно, чтобы результаты значительно выросли. Тем более, если до этого "пиль, куриль, болель" и спортом не занимался. Не факт, что при занятии другим видом спорта, через год появится результат.

           5. Не надо зацикливаться на результатах. Просто получай удовольствие от езды на велосипеде, окружающей природы. Сегодня, как никогда получил моральное удовлетворение, когда ехал в Порошино и объехал длиннющую пробку. Может велотуризмом заняться? Не менее увлекательное занятие. У меня сочетается и участие в соревнованиях, и велопокатушки, и велопоходы. Катайся зимой - потрясающие ощущения и впечатления. Посмотри женские соревнования по кросс-кантри (именно женские). Девушки там, так гоняются, и по таким трассам, что мужикам должно быть стыдно, за то, что они ноют. 

           6. Новый, хороший велосипед и красивая экипировка увеличат мотивацию.

Если что, то каденс - это частота вращения педалей.

Велик себе купил в середине мая 2012 года, к концу мая катнули как-то с товарищем километров 15 и это казалось для меня потолком. К середине июня катнули до Порошино - 30 километров вышло. Так потихоньку и помаленьку к началу августа проехал на покатушке около 110 километров. Сейчас всё, что до 50 километров, едется без особых проблем, разве что монотонность педалирования и кружение по Порошинским или Трамплинским кругам сильно давит на мозг. Смотрю ролики по фрирайду и роняю слюни..

Тут главное не бросать дело первое время, результат приходит не сразу. Написали в теме уже достаточно, пишу просто поддержать топик-стартера.