sergws

Серж, читай внимательней Макса - "...Организм испытывая частый или постоянный холод стремиться...." Но ведь твой закаленный организм холода не испытывает, иначе бы ты не ездил в летней джерси и не ходил в шортах. Соответственно и жир организм не накапливает. Так что все с тобой в порядке.)))))

К профи себя не отношу и особо сравнивать не с чем. Но в Триале брал по осени https://trial-sport.ru/goods/761611/988802.html. Добротные, лёгкие, удобные.

Не фига се, Ярослав, ты лось! Мощная часовая тренировка с пульсом 135-150 - это супер. У меня, например, НЕмощная тренировка получается на среднем пульсе 150-160. Это, например, 2 круга нынешнего КК-марафона (проезжал за 5 дней до марафона) по времени около 3 часов, ср. пульс 160 был. Понятно, что моя физическая форма оставляет желать лучшего, но все же, может тренировки у тебя не достаточно интенсивные. Случайно заспорили на работе, влияет ли частота пульса на энергозатраты. Погуглил, оказалось, что непосредственно влияет (я был прав, оказывается) и еще влияет время нагрузки (естественно). Все элементарно просто - формула Q = 2,09 (0,2 * ЧСС – 11,3) * t Q – энергозатраты ( кДж/мин), 1 кал = 4,19 Дж ЧСС – частота сердечных сокращений за 1 минуту t – время, затраченное на опр. нагрузку Что касается перетренированности, то определять ее заболеванием какими то вирусными инфекциями, неправильно. Ими можно ведь заболеть и без перетренированности. И вообще, стоит ли себя мучить постоянно ради какой то виртуальной мощности. Ведь человек не может постоянно, круглый год, каждый день находится в одном и том же состоянии. У всех спортсменов графики тренировок расписаны на год, а то и больше, с учетом того, что пика формы они должны достичь к каким то важным для них стартам. Все же тренируются циклически, поднимают постепенно нагрузку до какой то максимальной точки, потом отдыхают (жиреют), потом снова начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая. Я по большому счету себя в питании ни в чем не ограничиваю. Просто стараюсь меньше жрать. Иногда это даже получается. А в сезон, именно в сезон, сокращаю потребление сахара, булок и другой ботвы. Сейчас вот опять поправился в межсезонье, даже несмотря на то, что шевелюсь больше обычного. К лыжному Шижемскому марафону постараюсь похудеть. Все таки даже сбросив 3-4 кг чувствуешь себя немного легче. Если больше, уже ощущаешь себя еще более убогим дрищём)))), а с таким ощущением какой уж там спорт или марафон.

Нда, уж! Марина, после такого отчета становиться ОЧЕНЬ стыдно за свое нытьё и лень. Спасибо. Молодец!

Как бэ .... немного оффтопа, для тех не знает или забыл.

Блин, барахолку посмотрите. Никита там аж две системы продает.

Дима, ты тоже молодец! Ждем отчет! А то все соревнуются, призовые места занимают, а отчеты никто не хочет писать. Интересно же нам, простым смертным)))

Молодцы!

Так то ничё вел, до магазина доехать или там в парке прокатиться, но не более того. По тротуарам нашим с бордюрами на таком замучаешься ехать. На даче где то катать по грунту в принципе можно. Для кого как, но вообще то велосипед - вещь индивидуальная. Не станете же вы покупать обувь без примерки.

Классные фотки!!!!

Немного с запозданием отчет. Как то мало нынче отчетов. Как-то не очень активно, но на форуме периодически обсуждались вопросы выбора пригодных мест для трасс КК. Большинство склонялось к тому, что это должно быть недалеко от Кирова для пущей массовости. Но выбор в этом случае был скудный. В Шижме же я, где в выходные, где в отпуске, иногда выезжал в окрестности. Ездил и на костылёвскую лыжную трассу (это где был лесной участок марафона, там д. Костыли находилась). Рельеф для КК вполне пригодный. Пытался заинтересовать Тёму Меркушева, съездил и сделал несколько фоток . Понятно, что по фоткам мало чего видно. Там надо быть, чтобы самому оценить все прелести (многие, наверное, и оценили). Не знаю, пригодилась – не пригодилась тогда Тёме моя информация, но в этом году как-то даже неожиданно оказывается марафон в Шижме. Кстати говоря, еще в прошлом году, мы с племянницей Викой проехали нынешнюю марафонскую трассу, только в обратную сторону (от лесного участка). В этом году потренироваться более менее получалось. Полноценными тренировками это назвать вряд ли можно, но тем не менее техничные 1 и 2 этапы проехал ровно и уверенно (для себя). Кроме того, наконец-то получилось похудеть и сейчас с этим беда, все штаны сваливаются)))) Объемов больших не накатал, но перед марафоном (за две недели) проехал сотку Киров – Нижне-Ивкино – Верхошижемье и во вторник перед марафоном два круга трассы (было сухо, ехал в рабочем темпе, ср. пульс 151, время 3.07, въехал не спешиваясь все подъемы, намёков на сведение мышц не было). Настроение было оптимистичным, рассчитывал на круг в 1.20, но не все пошло по плану. Утром , захватив с собой команду поддержки в виде Ксюши и Вики, отправились в парк. Зарегистрировался, отвел девчонок к пункту питания и сказал, чтобы в этом месте поменяли мне на втором круге флягу и могли отправляться домой. Вместо этого, они гордо объявили себя волонтерами, присоединились к местным девчонкам и простояли на пункте питания весь марафон, кормили и поили спортсменов. Выстрел. Поехали. Едется относительно легко, хотя начинаю тяжело дышать. Знаю, что это скоро пройдет, и дыхание нормализуется. Пытаюсь за кого-нибудь зацепиться, но как-то все сумбурно. Надежных «ориентиров» в виде дедушки Димы Никитина и Саши Беззубова к сожалению не было. В общем решил, еду как еду, главное не расслабляться. Ближе к длинному спуску к броду прицепился к незнакомому гонцу в крафтовской амуниции с надписью BiSer. Накануне тоже прикупил крафтовские труселя (рекомендую, из всех что есть и были - лучшие), ехал за ним и думал, а почему у меня ничего не написано. Какие только дурные мысли в голову не приходят)))). Гонец под грязную гору ехать явно стеснялся, приходилось притормаживать и держать дистанцию, объехать его было проблематично. Новая же Конти Х-Кинг (впереди) у меня работала на ура в колеях и на поворотах, так уверенно еще не рулилось никогда. Но в итоге удержаться за ним так и не удалось все равно. К концу первого круга догнал меня Андрей Игумнов и еще кто-то. Первый круг – 1.25, неплохо, но думал будет быстрее. Техподдержка меняет флягу, подбадривает. Огромное им спасибо. Куплю им шоколадку. Уходим бодренько на второй круг, пересекаем ул. Кирова, спуск, травяной подъем и оппа…ноги начало сводить. Вот уж чего я не ожидал, вернее ожидал, но не так быстро. Темп падает, начинают меня обгонять едущие сзади. Гребем с Андреем Игумновым помаленьку, общаемся. На асфальтовом подъеме сжираю гель, пью изотоник, на пункте питания беру у девчат мюсли, однако сведения в мышцах не проходят. Выкатываем на поле, по реверсу несутся Дима Соколан и Леха Маракулин. «Вот лоси!!!» - думаю я и кричу Диме «Дима, давай, давай!!». «Вот дрищи!!!» - думает Дима))) и кричит в ответ «Серега, давай, давай!!». Это дает немного бодрости и вперед - на костылевские горы. В самый – самый подъем идем пешком. Обгоняет Марина, подбадриваем. Молодец она. На выезде из леса Николай Михайлович Тарасов с Людмилой Ивановной поят изотоником, не отказываюсь. Ноги всё сводит, приходят дурные мысли притормозить и уложиться в 200 мин. Ну уж нет, думаю, стыдно будет потом. По травяному участку догнала троица из любителей, завершая второй круг. Вася Мамаев бодро держится сзади. Кричу ему что то подбадривающее. Он в ответ, что на лыжах легче. Понимаю, что цепляться за ними себе будет дороже, разбираться между собой скоро начнут, а мне еще круг пилить. К этому моменту отрываюсь немного от Андрея, но к спуску к стадиону он меня снова догоняет. Выезжаем к стадиону, техподдержка – молодцы, меняют флягу, подбадривают. Время двух кругов ровно 3 часа. Уходим уже не бодренько на третий круг. Андрей в гору подотстает, я немного стараюсь поднатянуть и удивляюсь, что ноги еще крутят. После ул. Кирова в травяной подъем настигает Роман Ярков. Едем сколько то втроем. В длинный тягун на границе леса и поля - все – я приехал, сводит и бицепсы и квадрицепсы вместе на обеих ногах. Хочется крикнуть - «Дайте мне нож и отрежьте мне ноги!». Роман с Андреем упиливают вперед. Но выкрутил все-таки, а дальше под горку и еще под горку к броду, боль немного отпускает. Навстречу попадается Серж, завершая третий круг. За ним никого не видно. На асфальтовом подъеме съедаю гель, пью изотоник. В лесу нагоняю Андрея, и тут видимо гель подействовал, объезжаю его и относительно бодро еду весь лес. Николай Михайлович, кормит солёным хлебом, это еще +5% к скорости. После леса я совсем взбодрился, ногам стало легче, несколько человек объехал даже. Не фига себе, есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах))). Начал накрапывать дождь, а в районе травяного участка после брода он нехило намочил, из-за чего на спуске ошибаюсь в колее и слетаю с велосипеда. Пришлось из-за этого пропустить Кирилла Кибешева, догнал его и обошел у забора в песке. Найнер в песке рулит, да еще с широкими покрыхами. Въехали в поселок, пробую прибавить, пытаюсь оторваться от Кирилла. Но бряканье его цепи о раму преследует и не отстает. Ну и на стадионе он меня сделал в итоге. Финиш. Да, давно я так не напрягался. Ноги перестали болеть только спустя неделю. Марафон состоялся. Уровень организации – небывалый за все время проведения веломарафонов Х-Киров, количество участников – рекордное, трасса – трудная, энергозатратная, не прогулочная. В общем, все замечательно. Огромная благодарность – организаторам за организацию, односельчанам – за поддержку, поильщикам и кормильщикам – за хлеб, соль, моей группе поддержке Ксюше и Вике – за поддержку, гонцам – за борьбу.

Авид Джуси 5, новые визжали и отдавали в раму. Особенно по сырости. Если вы катали только в городе и по асфальту, то 400 км для колодок и тормозов это ерунда. Возможно колодки и роторы еще не притерлись как следует. После грязевых ванн и хороших оттормаживаний всё исчезло. Исчезнет и у вас. Позажимайте тормоза на спусках. И да, от колодок еще зависит. Магазин, действительно вам ничем в данном случае не поможет, тормоза же тормозят.

Почти такой же рост, колеса 29, рама L, отлично все.

Вообще не заморачиваюсь - http://profinstrument.su/good/maslo-adgezionnoe-dlya-pilnoy-tsepi-stihl-forestplus-1-l/. Купил для пилы, за одно и для велосипеда пригодилось. И зимой и летом использую. После грязи на втором этапе в Чепецке на удивление цепь была единственным чистым местом на велосипеде и при этом цепь не шуршала. Зимой держится нормально. Дешево и сердито.

А еще злее бывают?

Саша, я забиваю. Перезвоню попозже.

Спеш под такой рост. 14-го года поинтересней будет. Рама рокхопера хорошо апгрейдится (на будущее) и с более дорогим обвесом смотрится гармонично. Некоторые рокхопер целиком покупают из-за одной рамы для апгрейда. А Фуджи - табуретка одним словом.

Трассу в Чепецке, если честно, не очень люблю то ли из-за длинных тягунов, то ли из-за того, что кололся на предыдущих гонках. Но грязюка добавила интриги, и в какой то момент словил себя на мысли, что, блин, это здорово. Особенно прикольно было заходить юзом в повороты. На сухом грунте это редко получается. Колеса перекачал, и в крутые горки приходилось забегать, но потом подсохло и стало нормально. Еще на этой трассе очень устает спина, а из-за кочковых спусков еще и рукам была дана приличная нагрузка, несмотря на хорошую вилку. Перед этапом удалось немного потренировать длинные подъемы, поэтому тягуны уже не вымораживали, как раньше. Чувствовал себя хорошо и планировал по крайней мере удержаться за Димой Никитиным и Сашей Беззубовым и чтобы Тёма с Сержем не закруглили. Дима подотстал, видимо статус деда дает о себе знать), а Саша все равно от меня уехал, силен. И Тёма с Сержем закруглили, хотя и перед самым финишем практически. Как-то раньше не замечал, но в этот раз позитивно и активно болели болельщики, что придавало мотивации и сил. Это очень понравилось. Спасибо огромное. Также спасибо большое Саше Самсону за доставку, организаторам, кормильщикам, поильщикам. ЗЫ: Варю жалко, плакала. Надо маленькие утешительные призы для детей предусмотреть, хоть шоколадку, с публичным вручением. Для детей психологически это очень важно, чтобы в дальнейшем участвовали.

Если для привлечения внимания женского пола, то потолстеть не помешало бы и не только в талии и плечах. В этом собственно,наверное, и состоит проблема в 20 лет. Еще вопрос, в качалку ходил? Каким то видом спорта занимался/занимаешься? А то, если в качалку ходишь и результатов нет - это один вопрос, а если только на диване лежишь - другой. В последнем случае ничего не поможет.

Могу ехать велоэтап в составе команды. Как команде зарегистрироваться? По отдельности каждому?

Прикольно)))), на втором месте по важности в велосипеде продавец отметил манетки . Получается можно на квадратных колесах ездить, но с манетками Х0, и будет вам счастье. Троллю конечно. Ну и что. Вообще в этом магазине в позапрошлом году покупали товарищу велосипед. Попросил подкачать колеса. Так продавцы пытались накачать колеса с ниппелем "преста" обычным автомобильным насосом, в итоге колесо вообще спустили. Я ржал (про себя конечно).

Что за интерес?

Впишите еще Генеральную Прокуратуру в обращение и попросите провести проверку изложенных фактов на предмет соответствия действий (бездействия) должностных лиц администрации г. Кирова и др. требованиям действующего законодательства.

Черкну тоже несколько строк. Немного издалека. Зима нынче выдалась далеко не велосипедная. Катать получалось мало. Из-за большого количества снега, редкие выезды превращались больше в мучительные пытки. Робкие попытки побегать успехом не увенчались. Но как говорится, нет худа без добра. Решился на покупку лыж. Ура! Однако лыжный сезон уже шел под завершение, снег быстро таял, и получилось выехать в Шижме только три-четыре раза. Страдания по этому поводу - отдельная тема. Это я всё к тому, что к началу велосезона количество складок на брюхе изрядно увеличилось, и даже сокращение рациона питания ни как на них не хотело повлиять. В марте-апреле месяце каким-то гигантским усилием воли я начал вытаскивать свою задницу побегать на стадион к 47 школе, благо там всегда снег утоптан и быстро сошел. Задница сильно сопротивлялась от такого над ней издевательства, все время ныла и просила посидеть за компом и поиграть в танки. Пульс К началу мая коматозное состояние понемногу ушло. И надо же, май месяц прошел довольно плодотворно в плане тренировок. Хотя тренировками в полном смысле этого слова это трудно назвать, так как плана никакого не было. Было, можно сказать, одно направление - катать по возможности больше и желательно не по асфальту. В многочисленные майские праздники прокатил несколько раз до Шижмы и обратно, маломальские объемы поднабрал. Почувствовал, что подраскатался. Последние три недели перед соревнованиями катал по спускам и подъемам трассы. Новые спуски особого страха не вызвали. Пару-тройку раз, пробороздив их рогами, локтями и другими частями тела, понял траекторию прохождения. Больше меня вырубали подъемы, здоровья не хватало их преодолевать, хотя к соревнованиям получалось заезжать уже все. Прогресс все-таки был, и потягаться с Димой Никитиным ))) уже было можно. В субботу, накануне соревнований вместо рекомендуемого безделья и поедания макарон доехал в матрасном темпе вместе с покатушечниками «До Рая» до Захарищева, а там через Лянгасово и Пасегово бодренько крутанул в Киров. Вечером планировал помочь ребятам на трассе, но прилег и в итоге все проспал. Извиняйте, ребят, что так получилось! О самой гонке. Естественно, был мандраж. Но не сильный. Особую тревогу вызывали новые ямки и торчки после поддонов. Хотя после нескольких проездов они вполне себе ехались. В нашей старпёрной группе оказалось нынче на удивление немного участников, не было Сергея Семакина, а Дима Никитин предпочел пить вятский квас в шезлонге))). За отсутствием Димы, решил держаться по возможности Саши Беззубова. Физически он сильней меня, но технически по трассе я тренил больше, чем и можно было компенсировать первый недостаток. Ринулись со старта, молодежь умчалась, я за Сашей, чуть подотстал, догнал на первом подъеме, едем вместе. Странно, но сзади никто не подпирает и на колесе не висит. Подъезжаем к крутому подъему (бывшему спуску). Саша забегает, я выезжаю его (мысленно благодарю Саню Самсона, который научил его выезжать) и еду вперед. Предлагаю после сыпучего подъема ехать Саше вперед, он любезно отказывается. А вот и сыпучий!!!! Впереди никого нет, можно свободно ехать. Еду, первый контруклон, второй, но велик едет прямо, не вписавшись в него. Чик, пук, тра-ля-ля, руки, ноги, голова, хруст очков, велик как то развернуло в обратную сторону. Как так??? Встаю, ощупываю очки, ребра, колени, локти. Саша пробегает мимо, попутно спрашивая, все ли в порядке. Фууу!!! Ничего не болит, очки целые, весь в глине, Можно дальше крутить. Саша уехал вперед и, навряд ли, его можно будет догнать. Сзади никого нет. Решаю просто ехать и пытаться догнать Сашу. После бетонки вижу, что конкуренты сзади далековато и, навряд ли, достанут. Все последующие три круга прошли в одиночестве, все спуски, в том числе вредный «Сыпучий» прошел идеально. Это придает силы и мотивирует. Сзади никто не добирал, только Тёма с Сержем мощно закруглили меня, умчавшись в заоблачную даль, бодро перещелкивая переклюками. Сашу догонять не получалось, но и не отставал от него сильно. Так и финишировал. Вот и все, в принципе. Смотрю результаты, все круги, за исключением первого прошел ровно в 20 мин., +/- 1 сек. Это уже хорошо, что сумел пройти так равномерно. Такого раньше не было, обычно время на последующих кругах возрастало. Тренировки зря не прошли, опильный подъем нынче давался относительно стабильно, раньше он меня вымораживал по полной. Самоотверженным копателям трассы, особенно Никите и Володе – большой респект. Встречаемся в Чепецке!!!

Не замечал даже, что кто то со вспышкой фотографирует.