Поскольку никто не делится впечатлениями, поделюсь пожалуй я.
Участвовать или нет я для себя решил сразу как только прошёл анонс осенью прошлого года, зарегистрировался первым или одним из первых. Хочу посоветовать всем кто сомневается до последнего: просто регистрируйтесь сразу и потом уже сомнений не будет ибо уже поздно. К тому же многие упрекали, что мол дорого, но если регистрироваться заранее, то это ещё и дешевле.
Подготовка.
В общем для меня пути назад же не было, но это был только вопрос участия, а не подготовки. Хотя в прошлом году я фактически дебютировал на триатлоне в спринте, а сейчас предстояло дебютировать в олимпийской дистанции, тем не менее подготовку конкретно к триатлону я опять не делал, что наверное зря. Однако решил что самым слабым местом у меня является плавание. В том году до триатлона я наплавал 4 км, причём короткими отрезками. После триатлона, в августе устроил себе ряд плавательных тренировок на море и даже проплыл около 1 км за раз (а столько я за раз не плавал ни разу до того) на море, вдоль берега, но с большими волнами и после этого стал меньше захлёбываться на плаву. В этом году я совершил прорыв в водной подготовке, наплавал целых 4,5 км до триатлона, причём в первый раз в жизни проплыл 1,5 км за раз за неделю до триатлона. Очень устали руки после такого заплыва и сильно болели буквально до самого старта триатлона.
Бег. Бегал в этом году только зимой-весной. Обнаружил для себя некоторый прогресс в том, что темп в районе 4:30 я мог держать уверенно почти независимо от усталости, но только если кроме усталости больше ничего не беспокоит. По этому как-то не сильно озадачивался именно бегом и откровенно забил на этот компонент.
Что касается велосипеда, то хороший объём работы на велосипеде в том году мне дал возможность почувствовать улучшение техники существенного повышения выносливости на коньках. В этом году я сменил немного профиль велоподготовки и сместил акцент на анаэробной составляющей и уже к июню обновил все свои короткие анаэробные максимумы. Однако сильно потерял в выносливости, правда этому способствовал ещё и другой многомесячный эксперимент, суть которого сводилась к определению лимитов организма при полном отказе от любого спортивного питания. Но об эксперименте "куда можно доехать на одних только макаронах" я как нибудь напишу отдельно, если будет интерес, однако отмечу пару моментов: во первых я похудел с 63-65 прошлогодних килограмм до 58-60 кг, причём как показал эксперимент в основном не за счёт жира, а за счёт того, что организм не мог запасать нужный ему для работы объём углеводов в мышечной ткани.
За пару недель до триатлона затарился всем джентльменским набором: гели, углеводные изотоники, углеводные загрузчики, протеины, мультивитамины, так же не забыл про левоканитин и коффеин. Начал нормально восстанавливаться и сразу набрал вес с 59 кг до 63 кг. Кто знает о таком явлении, как "углеводный взрыв", тот не будет удивлён. Триатлон я планировал пройти на пике углеводной загрузки и в этом плане получилось всё вовремя.
Задача: добраться до финиша, поскольку я очень болезненно переношу любую быструю смену активности, для меня такая дистанция была просто чем-то неизведанным.
Перед стартом.
Организаторы предложили интересный вариант с транзитными зонами, разнесёнными территориально, но если для тех, кто живёт в Кирове это было более-менее нормально, то из Чепецка это выглядело как логистический ад. Поехали с Сергеем на двух машинах, одну из которых оставили в Кирове недалеко от театральной площади, а на второй с вещами поехали на старт, что бы там нормально, без суеты автобусов спокойно переодеться и подготовиться к старту и сэкономить много нервных клеток. Народ толпился, кто-то нервно хихикал, кто-то беззаботно шлялся. Надо сказать, что получение стартового пакета и закладка вещей в транзит прошла спокойно и хорошо, кроме одного маленького момента: в какой мешок и то складывать рассказывали видимо только на брифинге накануне, на котором по определению не могли все быть. Что бы узнать что и куда раскладывать пришлось отвлекать организаторов и расспрашивать персонально. Этот технический момент можно было например просто написать текстом и повесить на входе в палатку регистрации.
Старт. Вода.
Сказать, что я был спокоен? Да ну нафиг, я как обычно для себя мандражил, но однако как-то в этот раз не панически, а скорее по привычке. О дистанции я вообще не думал. Для меня было одно действо и оно уже началось и стартовый сигнал не был его началом, а был логичным продолжением. Шапочка давила на мозг, казалось что голова удавилась раза в полтора по диаметру, по крайней мере такое ощущение было. Вода казалось тёплой, это очень сильно радовало, поскольку я боялся опять замёрзнуть. В шапочке ничего не слышно было, народ толпился в узком стартовом створе, всё это сильно напоминало
Стоило бы разделить участников с разным стартовым временем по цвету шапочек, было бы проще не слыша стартёра понять - это уже нам стартовать или это другая категория, да и зрителям интереснее. В общем гомоне где-то что-то скрипнуло и толпа пошла пешком в вводу. Пешком, потому что бежать не было возможности - впереди идущие упирались в ещё более впереди идущих.
Уже достаточно далеко впереди открывалась следующая картина: .
Наконец дошла очередь и до нас, бухнулись в суспензию из воды и тел и побарабались вперёд. Как я себя ощущал вначале водного этапа:
Триатлон триатлоном, но пару хороших ударов в печень я поймал ещё на первой сотне метров, а ещё не успев откашляться словил чью-то пятку в грудь и выдохнув ушёл под воду. Пришлось остановиться, откашляться. Очень плотная группа за это время немного отдалилась от меня образовав некоторое пустое пространство, а сзади, тоже на некотором отдалении была другая группа и вокруг меня стало даже немного пустовато. Это обрадовало и я поплыл. И поплыл надо сказать хорошо (для себя). Плылось ровно, больше ни разу не хлебал воду лёгкими, работал в постоянный натяг, чувствовал что устаю, но устаю ровно и нет апатии. Группа впереди тем не менее удалялась, сзади никто не обгонял. Дышалось ровно и глубоко, вошёл в хороший ритм и паника отошла. Дышать на обе стороны даже не пытался, раз уж всё пошло равномерно, то другого и не надо. Когда закончился первый круг, взглянул на часы и охренел:
На часах было 17 минут. 17 минут, Карл! Я в прошлом году это же расстояние плыл 24 минуты. Чувства меня не обманули, я действительно плыл лучший свой водный отрезок за всю жизнь. На этом воодушевлении бросился на второй круг, а в это время лидеры элиты уже пошли на велоэтап. Настроение изменилось, когда понял, что впереди никого нет на сотню метров и сзади толпа ещё не добралась до конца первого круга весьма прилично. С самого начала второго круга начал работать на всё что мог, вернулась уверенность, что не только доплыву, но и проплывУ лучше чем когда либо было, вернулась и здоровая спортивная злость:
Плыл почти не виляя, финишная арка хорошо виднелась, старался работать как мог и очень сильно удивился, почувствовав, что устают ноги. Именно ноги, а не руки. Причём и четырёхглавая и икроножная. Начало сводить свод стопы, а это моё больное место с моим плоскостопием 3-й степени, но до судорог не дошло, немного расслабил и дальше работал. На выходе из воды традиционно шатало, но было полное ощущение, что сделал всё что мог. В результате получился средний темп 2:21мин/100м, чего мне не удавалось достичь прежде. Средний пульс за водный этап 153 уд, что для меня означает, что я действительно хорошо и равномерно потратился.
Первый транзит.
Транзит был организован хорошо и просторно, проблем не возникло. Не спеша обулся. Биться над секундами в транзите я не стал принципиально, потому как для меня было важно в первую очередь всё сделать правильно и не накосячить и добраться до финиша.
Не накосячить не получилось. Вода - не моя стихия, я никогда не плавал столько в рамках соревнований и ни разу столько в рамках именно триатлона. Я не знал что ожидать от организма и больше всего боялся заголодать и потратить всё топливо в воде. Первое, что я почувствовал выйдя из воды - жажда. Здесь я сделал главную стратегическую ошибку: в транзит я заложил кучу гелей, пробирку коффеина, что бы выйти из транса после воды, и в велосипеде была фляга с очень крепко наведённым углеводным изотоником. Не было просто воды. А организм нуждался просто в воде. Заглотил коффеин и побежал с велосипедом на следующий этап.
Велоэтап.
Сел на велосипед, поехал плавно раскручивать и съел гель. Гель был хороший, густой, от крепости и сладости аж сморщился и потянулся запивать, изотоник оказался лишь немного слабже. Минут через 5 я понял, что попал и попал капитально. Во рту был песок, коффеин и гель вытянули на себя всю оставшуюся воду. Всё моё тело начало ощущаться мной как-то так:
Второй раз участвую в триатлоне и второй раз одно и тоже: много больших групп далеко впереди и догнать и присоединиться нет никаких шансов. Большая толпа ещё только выплывает и ждать их - потерять много минут, столь тяжело выигранных в воде. А рядом никого. Ветер встречный. Поехал в одно лицо. Догнал и обогнал очень много народу, но все совершенно не едут, объединиться не с кем. Не знал, что делать, выкладываться одному по полной - возможно перечеркнуть все шансы на бег. Ехать и экономиться - проигрывать на этапе который вроде как мне по силам. Поехал в своём темпе, но не на полный газ, что бы не убиться, к тому же в горле началась уже такая сушь, что по ощущениям во рту была пластиковая крошка.
В этот момент, пока я тихонько тупил и думал о будущем, меня обогнал один из эстафетчиков со смешной посадкой на S-Works-е и женским детским выносом, регулируемым по высоте наклона (могу ошибаться, но в регламенте UCI такие выносы для гонок запрещены, насчёт регламента ITU не в курсе). Попытался мягко сеть ему на колесо в перспективе сработаться, но этот эстафетчик резко поехал по диагонали, чуть не уложив меня на асфальт задним колесом, нарушив всю логику прямолинейного движения и сделав 2-3 оборота педалей повернулся и окинул меня таким взглядом, будто пристроившись сзади я его собираюсь .
Что удивило: никто, кого обгонял, не только не едет, но ещё и все едут в 10 см от обочины. На моих глазах два раза кто-то соскакивал на обочину, не удержавшись на кромке асфальта и возвращался c обочины обратно. Зачем? Вам для чего всю дорогу перекрывали? Даже на куске плохого асфальта, несмотря на хороший центр дороги и неплохую встречную полосу народ упорно скакал по колдобинам по правому краю дороги.
Что порадовало: вдоль всей дороги, на автобусных остановках, на перекрёстках в деревни и сады стояли люди, которые просто вышли посмотреть на соревнования и поддержать спортсменов. Детишки кричали кричалки, махали флагами, хлопали в ладоши, взрослые подбадривали. Это заводило, это реально мотивировало.
Крутилось в целом хорошо, ноги не лимитировали, но встречный ветер напрягал, пару раз пристраивался на пару минут за теми кого догонял, что бы немного укрыться от ветра, но скорость не устраивала, выходил вперёд и не раскручивая быстрее предлагал свою смену, через 100 метров оставался один. Жара усиливала сухость во рту, пить хотелось уже страшно. Попробовал смочить горло очень сладким изотоником, но от такой сладости на жаре началась сразу же рвота. В два приступа неконтролируемо опустошил желудок на ходу, сбавив скорость. Вроде отпустило немного, догнал очередную пару разноразмерных велосипедистов едущих совершенно по разному. Один крутил ломая карданище как будто на последнем издыхании стоя, и тоже вдоль обочины и тоже сорвался и заскакивал обратно. Второй - крупный и широкоплечий и за ним не было ветра совсем. Посидел минутку, прислушиваясь к организму, закончились ли приступы рвоты. Вроде тихо. На этот раз предлагать работу сменами не стал, отъехал так, что бы не зацепились, не потому что рассчитывал ехать быстрее, а потому что опасался, что организм может преподнести сюрпризы. Минут 10 ничего не происходило, ехал уже чуть легче, опасаясь. Попробовал попить ещё раз, потому что язык уже присох к зубам. Едва успел проехать очередную кучку зрителей на остановке и съехать на траву и просто вывалился из велосипеда, как вывернуло на изнанку. На секунду показалось, что потеряю сознание, но быстро отпустило. Зрители спрашивали нужна ли помощь, вежливо отмахнулся, что спасибо, вроде нет. В это время меня догнала разноразмерная пара атлетов, на ходу тоже спросили про помощь, сказал, что нормально. Вскочил на велосипед и поехал дальше.
Дальше началась боль. Стало болеть всё, мышцы без воды потяжелели, но не скажу что бы сильно лимитировали по мощности, но движение приносило боль. Догнал какого-то из очень удачных пловцов. Посидел чуточку и вышел на смену, покрутил немного и заметил, что парень сел, сделали несколько смен, я не пытался работать под максимум, потому что в голове уже был беговой этап, но свои смены пытался отрабатывать эффективно. Однако через несколько смен мой попутчик снова куда то пропал. К этому моменту выехал уже на Московскую и впереди маячил уже финальный и единственный подъём. Догнал кого-то, очень похожего на Андрея Шахторина, объехал и через пару минут Андрей Шахторин выплыл у меня из-за спины, я подумал, что Андрей решил по упираться и поработать вместе, а оказывается он (и целая группа) меня нагнали только сейчас, а до этого был не Андрей. Ехали они слаженно, группой и прошли этап из-за этого быстрее меня. То, что за Андреем был кто-то ещё не видел и даже не подозревал. Так и заехали в транзитку.
Транзит второй.
Вторая транзитка опечалила. Мало того, что всё было очень тесно, как в китайской квартире в трущобах, так ещё и как в той же квартире непонятно, что где лежит ничего толком не подписано.
Увидел номера близкие к своему на входе, но своего не было, вначале один маршал послал меня в конец, и я пробираясь сквозь велосипеды ушёл в конец, оттуда меня послали в начало, из начала снова в конец. Тут была не истерика, тут была уже ненависть и не в силах сдерживать мат я наматывал круги по транзитке, пока не нашёл свой номер. Повесил велосипед и со злостью выкинул все гели из карманов в пакет, правда проявил разумность и одел бандану заложенную в транзит заранее, потому что хватануть солнышка в голову не хотелось. Одел кроссовки, кипя злостью и скрепя зубами вышел из транзитки и о божественное чудо:
Поилка прямо сразу же в начале этапа. Попил воды, точнее уронил воду в пересохший рот и даже не понял, впиталась ли она куда-то и вообще попал ли, но вроде попал. Глядя на девушек и детишек на поилке вся злость мгновенно исчезла, я снова вернулся в гонку, я спортсмен, я преодолеваю дистанцию, в конце концов я на празднике спорта. Начал пытаться бежать - всё тело стало ломать. Внезапно увидел впереди себя Сергея Семакина. КАК? Я же приплыл ему несколько минут и по идее должен был увеличить разрыв в велосипеде. У меня не бежалось, а только коряво подпрыгивалось в судорогах на месте, но Сергей при этом потихоньку догонялся. Догнал Сергея и крайне удивлённый спросил - как он оказался впереди? Мыслей о каком либо подвохе у меня не возникало совершенно, но чёрт возьми, Холмс, как?
Сергей что-то сказал, что догнал на велоэтапе. От обезвоживания мозг отказывался работать, тот вариант что Сергей мог догнать меня на велоэтапе у меня как-то не укладывался, потому что выключившийся мозг забыл про то, что можно ехать в группе и так же напрочь забыл то, что я останавливался. Про то, что я очень долго протупил в транзитке он даже не вспомнил. Но что самое смешное, именно Сергей сидел у меня на колесе последние сотни метров, когда Андрей Шахторин догнал меня и именно они группой и ехали слаженно и в транзитку мы зашли одновременно.
Обезвоживание сделало своё дело. Резко заболели все мышцы, мышечная боль при обезвоживании мне была когда-то знакома и это мерзкое ощущение я не забуду. Это не потеря калия, магния и возникающие судороги от потери минералов, это другое, это именно потеря воды. Заныла печень и дырявая почка, легкие как будто бы забились песком и начал тускнеть свет в глазах. Испугало то, что я почувствовал сердце. В этот самый момент пришло осознание, насколько глубоко я просох и явно нарисовалась вся возможная перспектива на беговой этап:
Не помогло и то, что я немного экономился на велоэтапе. Не помоголо потому что я не так сильно устал, сколько просто не в состоянии стал двигаться бегом. Пройдя почти весь круг до конца пешком я останавливался на каждой поилке и пил. Хотелось сесть рядом, взять всю 19 литровую бутылку и присосаться к ней пока не закончится, но зная, что потерю воды так ударно не восстановить, а можно только навредить, просто стал регулярно пить. Жару я не ощущал совершенно, чувство жары пропало. Пока шёл стало немного легче, уходя на второй круг снова потурсил, но очень быстро снова стало плохеть. Хотя ничего не прогрессировало, передо мной стал выбор, что делать дальше, попытаться поднять темп и побежать хотя бы легонько, но не останавливаться или фактически сдаться от борьбы за позиции в итоговом протоколе и просто дойти этап. Фактически выбор был между:
или
Финиш
Я выбрал здоровье (второе) и решил гарантированно дойти до финиша, даже если ничего кроме как просто идти не получится. Спасибо огромное девушкам маршалам, которые показывали путь и ещё и подбадривали. Моя скорость позволяла мне даже благодарить и раздавать комплименты. Что же, во всём есть свои преимущества. Спасибо добровольным поливальщикам на подъёме (Володя и вроде бы Илья, если ошибаюсь - я был не в адеквате), ребята вы молодцы. Спасибо зрителям, которые всячески поддерживали. Потихоньку становилось легче, но настроя бежать уже не было, был настрой дойти до финиша. Так, круг за кругом, тихонько труся и переходя на шаг я приближался к финишу. На последнем круге стало становиться уже легче, перестал чувствовать сердце, печень утихла и боль в мышцах почти не ощущалась. Ближе к концу попытался бежать ровнее, потом немного прибавил и почувствовав, что всё уже осталось позади рванул на финиш как не бегал наверное стометровку, с трудом вписался в поворот на 90 градусов, арка, медаль, рукопожатия, поздравления. Какие-то вопросы, как всё понравилось, а я в ответ только про самочувствие, что всё плохо, всё пошло не так, но вроде мы поняли друг друга, что я не гонке а о себе конкретно говорил. Вхожу в финишный городок а в руках бутылка воды и майка финишёра - как они оказались у меня в руках я даже не понял, но воде обрадовался несказанно. Разгрёб где-то в уголке объедки и пустые бутылки и сел на асфальт и впитывал в себя воду. Стоящих рядом стульев я даже не заметил. Когда не надо было уже никуда двигаться, пилось хорошо, каждый глоток пробуждал жизнь в организме.
После.
Надо сказать, что настроение было хорошее, ликования не было, потом как задача была выполнена - я финишировал, было именно хорошее позитивное ощущение выполненной задачи, которая оказалась чуть сложнее чем я предполагал и лёгкая печаль, что это усложнение я создал себе сам. Потом сходил ещё за бутылкой и ещё. Когда закончилась и эта вода пошёл ещё за одной и в это время привезли пакеты из первого транзита, поучаствовал в сортировке и раздаче пакетов.
Пойдя во вторую транзитку за вещами, высказал Саше свою вселенскую грусть про организацию второй транзитки. Боже мой, кому я рассказываю, у нас в организации фактически одни и те же люди каждый год и мы и так без всяких слов понимали что и где не так. Саша поведал душераздирающую историю, о том, что организаторы столкнулись с внезапными обстоятельствами со стороны внешних факторов, которые пришлось преодолевать почти героически буквально прямо перед прибытием спортсменов в транзитку. Мне стыдно, зато, что я бранно изливал из себя во время прохождения второго транзита, но это была злость на обстоятельства в условиях, когда и так всё разваливается, а не к кому-то лично и мне кажется, по крайней мере я надеюсь на это, что все волонтеры из второй транзитки не приняли ничего на свой счёт лично. Ребята, извините меня.
Это были только эмоции и чувства, анализ по пунктам будет потом. Только одну цифру я проиллюстрирую: если посчитать всю воду, которую я выпил после финиша, пока ехал домой и потом уже дома в течении вечера и выразить это в спонсорском эквиваленте, то получится:
На утро весы показали, что я потерял около 2 кг 1,5 кг веса, хотя уже перед самым сном плотно поужинал и только 1 раз сходил в туалет.
Удачи и берегите себя.