Stranger

Не могу точно сказать, кто из команды SwiftTime в данном случае высказался, но в целом соглашусь, что механизм на самом деле сложнее. Тот же адреналин, так же является индуктором глюкагона и в состоянии стресса, при резком выбросе адреналина, процесс расходования жира начинается не дожидаясь снижения глюкозы в крови. А так же есть много других факторов.

Серж, с тобой всё прекрасно! У тебя уже давно под наружным слоем кожи образорвался тонкий, но при этом эффективный, слой туристического коврика И чем он эффективнее, тем меньше шансов, что его можно будет израсходовать в энергию. Но это не означает, что он будет разростаться до метровой толщины. Вот если бы Серж плавал в проруби и аки Порфирий Иванов, в одном неглиже дефилировал бы в -35С, но весил бы при этом при своём росте около 55 кг, вот тут бы я сильно удивился и начал бы чесать репу и рвать на себе волосы. Хотя нет, не начал бы, недождётесь (с)

Что касается Карнитина. Его называют ферментом, потому что в биохимии он задействован в процессе доставки жиров в митохондрии в цепочке в которой участвуют ферменты карнитинацилтрансфераза-I и карнитинацилтрансфераза-II и собственно сам карнитин образующий под действием этих двух ферментов ацилкарнитин. Поскольку весь процесс является ферментным процессом транспортировки, то и сам карнитин принято считать ферментом. Однако, процесс эндогенного синтеза карнитина и его регуляцию в организме принято рассматривать с точки зрения гармональных процессов, в первую очередь потому, что в нормальном режиме работы организма этот процесс самодостаточен и не требует восполнения извне и является саморегулируемым. Очень часто, когда речь идёт не о функции самого карнитина, а его синтезе, то карнитин иногда допустимо называют гармоном. Хотя наверное это не очень правильно. А вот называть карнитин витамином или витаминоподобным веществом, в современной трактовке недопустимо. Карнитин химически схож по строению с некоторыми витаминами группы B, но имеет совершенно другую природу, нежели витамины.

Есть, и этот тумблер имеет очень простую природу: наличие свободного кислорода в крови. И процесс этот хорошо описан в любом учебнике билогической химии: Ну и можно при желании углубиться в детали собственно цитратных циклов энергообмена. Т.е. это значит, что после того как в организме закончатся свободные энергоносители, способные утилизироваться с условиях кислородного дефицита с образованием молочной кислоты, организму останется только использовать жиры в виде жирных кислот и как только вы попытаетесь перейти аэробный порог вы уже не сможете залесть в долг к организму, как в случае окисления углеводов, а сразу потеряете в мощности из-за почти мгновенного останова процесса получения энергии из жиров, что физически вас вернёт в аэробный режим. + Опять же, процитируем учебник биохимии с полки: Т.е. если проще: 1) Поели -> в крови стало больше глюкозы (это реакция больше на углеводы, чем на жиры в пище) -> поднялся уровень инсулина -> включился механизм быстрого откладывания жира в бока. 2) Прошло время -> уровень глюкозы в крови упал -> увеличилось количество глюкагона в крови -> начался процесс добычи жира из складов на брюхе. Очень упрощенно это часто называют углеводной блокировкой расходования жиров. Да, следует понимать, что не происходит полного 100% блокирования расходования жиров, но имеенно до момента снижения глюкозы в крови процесс транспорта жиров идёт в основном в сторону складок на животе, а не на расходование. И основным регуляторм направления миграции жира (еда -> складки или складки -> энергия) являются именно углеводы, так как именно они в первую очередь меняют соотношение количества инсулина и глюкагона в крови.

Несколько хорошо доказанных фактов "про жир" в кратце: 1. Холод способствует накоплению жировой прослойки и постепенного перехода её в нерасходуемую форму. Организм испытывая частый или постоянный холод стремиться (при наличии возможностей метаболизма) накопить жир непосредственно под кожей. Моржевание и прочее закаливание приводит к увеличению жировой прослойки непосредственно под кожным покровом и снижению капилярности в ней. Жир расходуется из непосредственно околомышечной ткани. 2. Жир, как энергоноситель в оранизме, расходуется только в аэробном режиме, т.е. для сжигания жира необходим кислород. С увеличением нагрузки и приближению к анаэробным режимам жир перестаёт расходоваться полностью. Таким образом у среднего человека жир будет сжигаться в диапазоне пульса 110-140 и не выше. При интенсивных нагрузках жир не сжигается вообще. Таким образом количество сжигаемого жира при любых видов активности, зависит только от продолжительности, при условии того, что нагрузка будет не выше аэробного порога. 3. Жир, как энергоноситель в оранизме расходуется при нагрузке преимущественно локально. Что это значит? Это означает, что крутя велосипед, вы задействуете на 90% ноги, и чаще всего на 10% всё остальное (условно, но где-то так). Сделовательно сжигается жир преимущественно из полостей максимально бизких к мышцам ног, т.е. грубо говоря непосредственно из ног. Ноги становятся более "сухими и рельефными" (с), в то время как прослойка на пузе может вообще никак не реагировать на активный процесс сжигания жира в ногах. Следовательно для комплексного похудения надо чередовать нагрузку на разные части тела: бег, велосипед, плаванье, всякие планки и т.д. 4. Регулятором сжигания жира в организме является L-Карнитин, гармон вырабвтываемый непосредственно самим организмом и практически не поступающий извне. Уже достаточно давно считается, что этот гармон относится к группе незамещающих гармонов, т.е. его приём извне никак не регулирует объём собственной секреции, т.к. объём собственной секреции имеет относительно постоянный уровень, обусловленый больше физиологией, а не регуляцией его концентрации (в отличии от стероидных гармонов, секреция которых зависит от концентрации в крови, что приводит к тому, что любой приём извне снижает собственную секрецию на этот уровень). Собственная выработка L-карнитина увеличивается с понижением уровня глюкозы в крови, т.е. примерно через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки, следовательно организм начинает переходить на потребление жира как топлива только спустя некоторое время после начала занятия. Приём L-Карнитина перед аэробной тенировкой может помочь ускорить начало процесса сжигания жира по времени. 5. После приёма углеводов начинает процесс их усвоения, это занимает разное время и зависит от формы углеводов и может занимать от 10 до 40 минут. В течении всего процесса активного усвоения углеводов организм блокирует механизм расходования жиров, до тех пор, пока содержание глюкозы в крови не снизится. 6. При слишком большом количестве углеводов, вся их часть, которая не может быть усвоена в течении активной фазы, переводится организмом в жиры и откладывается. Это же касается и белков, правда в меньшей части. 7. Любое длительное голодание приводит органзм к повышению конверсии углеводов в жиры, т.е. если вы испытываете сильный голод достаточно длительное время, то первую пищу, какую вы съедите организм вначале конвертирует в жир, а только потом начнёт процесс переработки её до глюкозы. Вывод 1. Из пунктов 5, 6 и 7 следует, что питаться в течнии дня надо раномерно, но слишком обильно и редко, что бы не было отложений в жир неиспользуемой части, но и не слишком часто, что бы организм имел достаточные "окна" между приёмами пищи для усвоения углеводов и оставось время на использование жиров. Есть каждые 30 минут по 2 столовой ложки не менее вредно (с точки зрения похудения), чем есть 1 раз в день до полуобморочного состояния. Есть надо умерянно умеренно с перерывами между едой хотя бы по 2-3 часа, но не слишком мало, что бы чувство голода не было доминирующим. Вывод 2. Для чисто-похудеть 2 часа любой комбинированной активности на низком пульсе гораздо эффективнее, чем полчаса изнуряющей активности на высоком пульсе. L-Карнитин в этом случае может увеличить эффективность сжигания жира, если его принимать непосредственно перед началом тренировки за время достаточное для его насыщения в крови в момент начала тренировки (прочитать инструкцию к препарату, там указывается время насыщения). Вывод 3. Поесть перед похудательной тренировкой надо, но надо это сделать немного заранее, что бы к моменту начала активное усвоение углеводов уже закончилось, обычно это за 40-60 минут до начала. Есть во время тренировки тоже надо обязательно, не надо допускать голода. Лучше это делать не каждые 5 минут, а реже, и лучше если это будут не чисто углеводы, а белково-углеводная смесь. Вывод 4. Не совсем по теме, но всё таки. Много раз замечал, что перед стартом разделки многие вливают в себя лошадиные дозы L-Карнитина. Господа, я уже говорил и повторюсь - перед разделкой L-Карнитин = плацебо, потому как разделка едется на анаэробном пороге, а при хорошей тренированности и за анаэробным порогом, т.е. совершенно без свободного кислорода. Жир, сколько бы в себя не влили L-карнитина, не расходуется совершенно на разделке!

Награждение команд: https://goo.gl/photos/Ux4m7Hfzni5kv4Vo6

Итоговые протоколы соревнования Lite 10 часов - Итоговый протокол КБА-2015.xls.zip Expert 16 часов - Итоговый протокол КБА-2015.xls.zip Исправленный - Lite 10 часов - Итоговый протокол КБА-2015.xls.zip Исправленный - Expert 16 часов - Итоговый протокол КБА-2015.xls.zip Исправленный - Pro 24 часов - Итоговый протокол КБА-2015.xls.zip

Фото со старта команд. Фотограф Дмитрий Соколан. https://goo.gl/photos/3jAUZHCVhTEbv8sF8 (фото добавляются постепенно)

Он-лайн новости из стартового городка. На старт вышло 26 команд, 14 команд заявилось в пеших категориях и 12 команд в велосипедных. Не которые команды не смогли добраться до старта, по разным причинам. Стартовые протоколы с контрольным временем финиша по московскому часовому поясу прилагается. Стартовый протокол КБА-2015.pdf

Как ни странно, но на али они дороже. Всё что я там вижу начинается от 58-60 евро.

€ 50,38, ты забыл указать, что не будешь платить 18% подать VAT.

Это он скорее намекает, что пора бы переходить на новые, более удобные, раздельные датчики скорости и каденса, которые работают без магнитов и герконов: http://www.bike-discount.de/en/buy/garmin-speed-cadence-sensor-set-266116/wg_id-1419 Внутри стоит чип с 3-мя акселерометрами, которые сейчас с себестоимости производства сейчас не дороже геркона. Никаких механических частей и настройки зазоров. Датчик скорости крепится на втулке колеса, где его сложно потерять. Каденс на шатуне. Размер датчика каденса на шатуне не больше чем сагнит от старых сигм.

Я бы очень хотел именно побегать, но если никого не найду, то буду думать. Да, команда конечно легендарная, только беда в том, что я не могу на МТБ сейчас, а Сергей не может бегом

Пока предварительно, без гарантий участия, ищу напарника на пешку ММ на 16 часов.

То, что вы описали не перекликается с тем, что в заголовке темы. Под ваше описание подпадает любой треккер активности. Самый популярный из них - это пожалуй спортивная социальная сеть Strava и её мобильный клиент: https://www.strava.com/mobile

Смысл регистрации любых массовых соревнований - что организаторы могли подготовиться к числу участников, подготовить призы на раздачу, номера, нужное количество волонтёров и т.д. Я бы, как организатор, вообще на любых соревнованиях допускал только по предварительной регистрации. Что касается времени, то согласен, не очень удобно, слишком рано.

Не важно сколько вашему мальчику лет, 5 или 45, купите ему радиоуправляемый вертолётик — он будет счастлив. (с) Не я.

Только самая качественная снаряга от проф альпинистов? Простите, этоlAlpine Equipment или Black Diamond вдруг стали самой качественной снарягой? Я ещё понимаю Petzl, но его там только 1 карабин и тот из тренировочной серии. Что касается кошек, то на первой же странице гугля нашёл Camp C14 на 20% дешевле, чем в этом магазине. Извините за скепсис, но обычный невнятный провинциальный интернет магазин, зарабатывающий перепродажей из других интернет-магазинов. Извините, ничего личного.

Саша сейчас находится на очень опасном участке маршрута. Там, по рассказам участников, нападает на всех коварный "храпун падучий". Может настолько резко и сильно захотеться спать, что некоторые участники имея запас до финиша более 10 часов, умудрялись заснуть под каким нибудь кустом часов на 20, причём так, что только могучий храп выдавал в валяющемся теле живого человека

И Саша и Роман стартовали в третьей группе, следовательно они идут на официальный лимит времени в 90 часов.

Не плохо бы указывать количество очков итоговое и за каждый этап отдельно.

Да, я вижу, что отметка времени вчерашняя. Просто организаторы сообщили, что связь с Villaines возобновилась, а на время я даже смотреть не стал, понятно, что там лажа. Однако сейчас прикидываю, что Саша не мог проехать так быстро 220 км после Loudeac за 5-6 часов, следовательно связь есть, но данных пока нет, а вылезла вчерашняя информация. Ладно, Саша, Роман не мог пролететь 600 км за 7-9 часов Ждём дальше.

Связь с Villaines возобновилась и мы видим, что и Саша и Роман преодолели рубеж в 1000 км. На самом деле нет.

Паша, боюсь соврать, но вроде бы была официальная статистика, что в 2007 году средний возраст участников составил около 50 лет. В результатах появились пробелы и сбои, организаторы пишут: